功课案例：害怕成为无家可归的人（1、2、3）

月曦

女子：我对“功课”一无所知。我想知道我可不可以不写《评判周围人的作业单》，而是写评判我自己的作业单。

凯蒂：如果真相是你的最爱，因为你知道它意味着绝对的自由——即是什么就是什么；如果你真的明白这点，那完全没有问题。但一开始就评判自己会比较难，因为动机……你知道，你的回答很可能出自你一直以来就相信的东西，那可能会让你感到很困惑。但如果你能深入到所有你过去相信的东西下面，真相就在那里。你写了什么？

女子（读自己的作业单）：我很生我自己——她——的气，因为她破坏了我的生活。

凯蒂：因为……

女子：因为她破坏了我的生活。

凯蒂：你破坏了你的生活——这是真的吗？

女子：是的。

凯蒂：你破坏了你的生活，你能百分之百的确定你破坏了你的生活吗？

女子：能。

凯蒂：你破坏了你的生活——这是真的吗？

女子：是。

凯蒂：我的头脑想说，你一定要认为一切都是你之所为？（女子、凯蒂和听众笑）你破坏了你的生活——

女子：一年前我丢了工作。我无法按时付房租，因为失业金不够日常开销、读研究生以及房租的费用，所以我被赶出来了。现在我无家可归了，明天我都不知道该去哪里。所以我的确破坏了我的生活，我丢了工作，失去了住处。

凯蒂：瞧，这《作业单》只是你用来说服自己你破坏了你的生活的。我是说，你只是用它来为你找一个让你感觉安全的地方。我很希望你能找到一个安全的地方，但在我人生里，我只知道一个安全的地方，它在我内在。（停了一会）你害怕的到底是什么？明天你没地方可去了。你是昨天被房东赶出来的？

女子：不是。我是两星期前被房东赶出来的，我跑去亚特兰大与我的表姐住在一起了。昨天我飞来参加这讲座，因为他们告诉我，如果我做义工则可以免费，所以我就来了。在场两位热心的女士，昨晚给我找了住处，但明天我就无家可归了。（哽咽）

凯蒂：嗯，那么你到底害怕什么？你无家可归；这是纽约，天气很冷；你除了大街无处可去。这就是你所害怕的，是不是？

女子：我怕流浪街头被伤害。我让家人失望了。

凯蒂：嗯……我希望你的《作业单》是针对你真正害怕的对象写的，我指的是你认为外面那些会伤害你的人。那样的《作业单》会很有意思：你会被强奸，你会被侮辱，你会被轻视，你会被……如果你头脑里充满这类想法，你怎能不怕流落街头？

“外面的那些人”，有可能指的是个别人，有可能是个男的，我不可能知道你头脑里想的是什么，但那想法让你不愿去外面街头。我希望你愿意并期待去外面街头，因为那有可能将是你待的地方，如果你能无惧地去你去的地方，你拥有的是人所能拥有的最宝贵的心态。你没什么可失去的，除了你的身体。失去所有的一切是你的一份礼物。

假设今晚你流落街头，没人给你提供住处，有人会伤害你——这是真的吗？你能百分之百的确定有人会伤害你吗？

女子：不能。

凯蒂：你明白了吗？当你说不的时候你明白了吗？他们有可能不会伤害你。

女子：是的。

凯蒂：他们可能会伤害你，但他们也有可能无法伤害你或不会伤害你。这些也是可能。

女子：是的。

凯蒂：但注意当你相信你的想法、在你和爱你的人坐在这里时，你是如何反应的。你感觉到椅子对你的支持了吗？（停了一会）哦，那不够。椅子下面还有支持椅子的东西。噢，那也不够。这里还有块地毯。

女子：刚才它绊了我一下。（笑）

凯蒂：绊的正是时候。（女子楞了一下。笑了）地毯下面有支持地毯的……一环支持着一环。你穿着衣服，衣服下面还有很多层衣服。你被老天眷顾着。此时此刻你是否拥有你所需要的一切？

女子：是的，我的确拥有

凯蒂：比你所需要的还要多。你被刚才我所提及的以及更多的方方面面支持着，你被老天眷顾着。在你被老天眷顾时，想到“街上有人会伤害我”，你有什么反应？发生了什么？

女子：我变得紧张。我攥紧拳头、咬紧牙关，我变得非常紧张和焦虑。

凯蒂：画面出现了。

女子：是的，我看到我在人行道上或在地铁站里，贫困潦倒，一无所有。

凯蒂：现在你所感受到的，就是看到这些画面时你情绪上的反应。你看到自己如何迷失在梦里，看到那些画面如何让你此时此刻失去了被老天眷顾的感恩之情了吗？这就好像：晚些时候我出去街头有可能会被伤害，我最好还是好好享受眼前的这些吧，因为这是目前我所拥有的，那虽然的确有可能发生，但等到它发生时再说吧。（停了一会）当你相信那想法时你有何反应？（你反应的）就好像那事现在已经发生了，现在你所拥有的这一切全被抛到了一旁。

女子：是这样。

凯蒂：此时此刻如果没有“那里有人会伤害我”这个想法，你会怎样？      

女子：我会觉得有希望，会觉得事情有可能得到解决，我是说，我有可能会找到住处，……

凯蒂：如果不考虑希望会怎样？希望也是一个有关未来的故事。如果你真的很需要，很好，希望吧，但现在让我们面对现实。希望有时令人感到安慰。有时我们用它来安慰自己。此时此刻如果没有“那里有人会伤害我”这个想法，你会是个什么样的人？（女子沉思，“嗯……）就是此刻，如果没有那想法……

女子：我依然会为没住处而感到焦虑，即便没人会伤害我。

凯蒂：但少了点对街头的恐惧是不是？

女子：是的。

凯蒂：这很重要，因为我们一次只需调查一个念头。“街上有人会伤害我”把它反过来。伤害的反义词是什么？

女子：照顾。

凯蒂：“街上有人会伤害我”反过来：街上有人会……

女子：照顾我？

凯蒂：举一个那有可能是真的的例子；当你在街上和世上最心怀恶意的吸毒者一起时，那人有可能会帮你的例子。

女子（停了一会）：这样说也许很不好听，但我要说，那人会让我看到事情有可能会有多糟，而我还没那么糟。

凯蒂：在我听来这并没什么不好听（女子笑）。说的很好，因为这个例子很坦率。（停了一会）你能看到有人处于比你还糟的最糟的位置——他们变得冷石心肠，而你并没有。再举一个街头有人可能会帮你的例子。“街头有人会伤害我”反过来变成“街头有人会帮我”。

女子：有人可能知道某人对找工作更有经验。

凯蒂：你是否同意这是个可能？

女子：是有这个可能。

凯蒂：再举一个那里有可能有人会提供帮助的例子。

女子：有人有可能帮我……因为我还没失去所有的一切，我还没真正破坏了我的生活。

凯蒂：那个人有可能是你。（停了一会）如果你流落街头，你流落街头，而你可以是那个帮你的人，继续提醒你老天在眷顾你。如果你坐在街沿儿上，无家可归，你被支持着吗？

女子：支持着。

凯蒂：你能感觉到那支持吗？想象身在街头但头脑里没有你的故事，你看到了什么？你看到天空了吗？

女子（哽咽）：看到了。

凯蒂：你看到街头那些很需要点爱心的人了吗？

女子：看到了。

凯蒂：嗯，你在那里（你可以给他们你的爱心）。我们都在我们该在的地方。（女子开始抽泣）你根本不知道……

女子（哭泣着打断）：但我不想无家可归。

凯蒂：你并非无家可归，你有街沿儿，你有天空。此刻你无家可归吗？

女子：不。

凯蒂：不，你不是无家可归。你有椅子，你有天花板、墙、你的家人。（停了一会）我所说的都是我的亲身经历。（停了许久）好吧。因为你还没就街上的那些人写《作业单》，继续读下去，也许我们……“你破坏了你的生活”——这是真的吗？

女子（停了一下）：不。

凯蒂：当你相信你破坏了你的生活这个想法时，你有什么反应？

女子：我很伤心，我感到内疚。

凯蒂：嗯，因为你的思绪跑到了过去：我“应该”，我“不应该”……

女子：是这样。我回想起没丢掉工作前的生活。

凯蒂：然后内疚出现了。没有“我破坏了我的生活”这个想法你会怎样？

女子：嗯……

凯蒂：此时此刻，没有“我破坏了我的生活”这个想法你会怎样？

女子：我对自己此时此刻的情况会有一个更加平衡的看法。

凯蒂：此刻是唯一重要的时刻，因为此刻是你感到十分困惑的时刻，换句话说，是你感到害怕的时刻。

女子：是的。当我说此时此刻时，我指的是把这个事件、这个失去——失去住处失去工作，放到大局和进行式的角度来看，而不是……

凯蒂：失去的反义词是什么？

女子：得到。

凯蒂：我会把这个得到看作是……

女子：……有帮助，有建设意义。

凯蒂：除此之外它怎么还可能是别的什么？

女子（苦笑）：嘿。

凯蒂：你明白我的意思：除了你头脑里的那些想法，你正在一条令人兴奋的探险路上。（停了许久）我希望你随身带着“功课”。

（待续）

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月曦

（接上）
凯蒂：你明白我的意思：除了你头脑里的那些想法，你正在一条令人兴奋的探险路上。（停了许久）我希望你随身带着“功课”。好吧。“我破坏了我的生活”，把它反过来……
女子：“我没有破坏我的生活”。
凯蒂：举一个你没有破坏你生活的例子。
女子（平静地）：嗯，我在这里。（停了半响。勉强忍住不抽泣）我在试着让自己感觉好点。
凯蒂：那没成功，是不是？
女子（恍然大悟般地笑了）：噢，是没成功。
凯蒂：试图不去想那些没用，那就像推迟一件没结束的事。（女子点头称是）所以我邀请你欢迎那些小孩——那些概念和想法。欢迎它们出现，然后调查它们……
女子：对，是的。
凯蒂：……直到它们放过你为止。当你调查它们时，它们放过了你，你的恐惧消失了。（停了一会）你是那么美，你真是惊人的美！
女子：谢谢。
凯蒂：再举一个“我没破坏我的生活”的例子。
女子：嗯，昨晚我和帕特丽夏聊的很愉快，我们聊了我喜欢做的事，那让我想起我的喜悦，我的才华。去年一年我几乎完全忘记了那些，因为失去工作让我极度沮丧。
凯蒂：嗯。（停了许久）除此之外还有什么才能让你流落街头？你不得不失去工作，你不得不经历所有那些，在你准备好之前……我的意思是，你所经历的一切，都是流落街头所必需的。你在经历那些时所相信的概念和故事，使那经历变得恐怖。继续读。
女子：嗯，在那个情况下，我要她聪明点，智慧点。
凯蒂：非常聪明和智慧的人不会流落街头——这是真的吗？
女子：不。不是真的。
凯蒂：在那里你会发现谈得来的人。很多人都不知道那里有非常聪明和智慧的人。“聪明智慧的人不会流落街头，只有失败的人才流落街头”——这是真的吗？
女子（欲言又止。叹气）：不。
凯蒂：让我们试试这个：流落街头的人是失败者。你是不是这样认为的？
女子：是的，我觉得是那样。
凯蒂：嗯。我也觉得你更有可能那样认为。
女子：是的。
凯蒂（夸张地）：那些人！你永远也不想成为那些人。
女子：是的。是这样。
凯蒂：他们是失败的人。
女子：是我永远也不该成为的人。
凯蒂：他们是失败的人——这是真的吗？
女子（停了许久。坚定地）：不是。
凯蒂：当你想“流落街头的人是失败者”这个想法时，你有什么反应？……他们是失败者。
女子：我觉得自己是其中一员，我感到伤心，感到内疚。
凯蒂：你的确是其中一员，今晚你无家可归。
女子：是的，是这样。
凯蒂：所以你的回答出自你亲身体会。我的意思是，现在你是他们中的一员。
女子：是的。
凯蒂：你能感觉到这点吗？现在你感觉如何？除了你所相信的东西，你还好吗？（停了一会）流落街头和这是一样的。但我邀请你自己去检验一下，我是说，你有可能有这个机会。如果没有“流落街头的人是失败者”这个想法，你会怎样？
女子：嗯，我对自己的生活变成了这样不会感到那么内疚。
凯蒂：变成了怎样？你坐在这里，就像他坐这里、她坐这里、我坐这里一样。我们都是平等的。你沉浸在有关未来的故事里；如果你想要恐怖和害怕，因为你觉得太闷了，想想未来吧。（停顿）你有两个选择：未来，纯粹的想象；这里，现实。你无法避免，要么你在这里，要么你在你想象的流落街头的情景里。
女子；那让我难过的是我想象的未来？我有关未来的故事？
凯蒂：完全，百分之百。
女子：好吧。（笑）好。
凯蒂：保证是那样。我保证。（耳语般地）我向你保证。
女子（轻声地）：好吧。
凯蒂：如果我能羡慕的话——我已经很多年没羡慕过什么了，此刻有可能是我体验到的最接近羡慕的感觉。（指很乐意处于那女子的境地——译者注）
女子（停了半响）：我无法想象这点，我无法理解。
凯蒂：是的。你无法，你还无法想象或理解。（停了许久）作为人类的一员，如果没有“流落街头的人是失败者”这个想法，你会是一个什么样的人？
女子：嗯，我依然会是我自己，我依然是一个爱家人、爱文学和音乐、心地善良的人。是的，我依然会是我自己。（停了很久）我喜欢没有故事的我。我只可能是我自己，如果我放下故事的话。（平静地像是对自己说似的）好吧。
凯蒂：现在你变得现实点了。但我们无法放下故事，或说，我无法放下故事，假装好像不害怕似的，因为我害怕。
女子：是的，是的。
凯蒂：我无法骗我自己：我要么害怕，要么不怕。如果我害怕，我有“功课”。我曾经经历过一些很有趣的事，但它们全部都是想象。让我们来做反转吧。“流落街头的人是失败者”。
女子：流落街头的人不是失败者。
凯蒂：要不要试试“成功”这个词？“流落街头的人是失败者”的相反面是……刚才你做的那个反转是可行的，但现在我很兴奋，坐在这里，我忍不住要先试试这个反转。（女子笑）“失败”的反义词是什么？
女子：成功。
凯蒂：“流落街头的人是成功的人”。
女子：这对我来说有点勉强。这个很难。
凯蒂：没有什么你对付不了的。（女子笑）做反转时，让自己先静下心来；如果你真心地实事求是，你将根据自己的生活经历发现你的例子。“流落街头的人是成功的人”——这怎么可能？举个例子。
女子（沉思）：嗯……他们不再有过传统生活的人所有的一些焦虑和担心。
凯蒂：他们不需要付房租了。
女子（笑）：是的。
凯蒂：那去掉了一个很重的负担，因为像你这样诚实守信的人，最让你感到难过的就是欠他人的钱不还。
女子：是的。
凯蒂：所以你知道你不用有付不起房租的担心了。（停了一会）似乎对你而言，成为无家可归比辜负他人不守信用要好点。（停了许久）你就是这样的人，那就是你。（停了一会）你会说这是个成功吗？拥有那样诚实守信的品格？
女子（停了一会）：会。
凯蒂：现在你知道你是什么样的人了。这个负担去掉了，你不用欠他人的钱了。再举一个“流落街头的人是成功的人”的例子。
女子（停了一会）：也许他们更知道自己是什么样的人。
凯蒂：去掉“也许”，检验一下，你可能有机会检验一下。（停了一会）我的意思是，当你失去所有的一切，很快你就会发现你还剩什么。我刚才说的“羡慕”指的就是这个。（停顿）再举一个“流落街头的人是成功的人”的例子。
女子：他们不用再竭尽全力地去满足日常的安排和期待——想要成为他人所希望的人的一些负担。
凯蒂（停了许久）：还能再找些（流落街头的）好处吗？做一个……嗯，我们还是回去做你的反转吧。“流落街头的人是失败者”，你刚才的反转是什么？“流落街头的人不是失败者”。
女子：是的。
凯蒂：好，举个例子，说明这些人是什么样的人。
女子：我？
凯蒂：是。
女子：我不知道。很多人都失去了工作，所以在这样的情况下，我不可能是失败者。
凯蒂：是的，你不是。（停了许久）那么，为什么……你知道，我喜欢说宇宙是友善的。我对这个假设的体验是，我无法找到一个宇宙不友善的例外。所以，如果宇宙是友善的，为什么它会让你流落街头？我说它友善，但我希望你自己去发现，自己去检验是不是这样。
女子：也许它会让我认识到我对自己说的谎言，那些束缚我的故事。

（待续）
文字来源：自由的心：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d57e5070102dz81.html

月曦

（接上）
凯蒂：如果宇宙是友善的，为什么它让你流落街头？知道你有责任心、你爱艺术、你工作勤奋、你诚实可信、你正是成功的人想要成为的那种人——在我看来，为什么它要让你这样的人流落街头？
女子：嗯……
凯蒂：如果流落街头的人需要帮助……
女子：嗯，（让我流落街头是）因为我富于同理心？
凯蒂：你有可能会很忙。你热爱服务？爱帮助他人？（女子点头）那里的人将受益于一颗健全的心智和仁慈的心。（停了一会）你不需要去发现他们，他们会发现你的。（女子笑）你有没有想过要成功地节食？
女子：什么？
凯蒂：你是否曾希望能成功地节食？
女子：一直希望。（笑）
凯蒂：太棒了！（女子和听众笑）
凯蒂：你有没有想过自己需要多锻炼些？
女子：想过。（笑）
凯蒂：太棒了！你开始理解几乎所有的一切了。
女子：是的，几乎。
凯蒂：几乎所有的一切。
女子：差不多开始理解几乎所有的一切。（笑）
凯蒂：流落街头的，都是需要流落街头的人。（女子默默哭泣）生活是学校。我们都有各自的人生之路。我们有些人失去了孩子，有些人失去了伴侣，有些人……每个人的人生之路都有所不同，而这是你的。做你是多么的荣幸，流落街头遇到你是多么的荣幸。但如果你充满恐惧，把那些画面当真，被你内部的电影所吓到，你无法有什么贡献。
女子：嗯。
凯蒂：你是愿意被人安慰？还是安慰人？
女子：我更愿安慰人。
凯蒂：太棒了！但当你害怕时，你需要被安慰，而那不是你最喜欢的位置。
女子：是这样。
凯蒂：你发现了“功课”，我实在是非常的高兴。
女子：我也是。
凯蒂：你有功课的小册子吗？
女子：有。
凯蒂：做功课所需要的有关信息都在那小册子里。好好清理一下你的头脑。谢谢你的来信。
女子：谢谢你的回信。
凯蒂：很乐意效劳。现在让我们来听听反馈。（对台下）在座有多少人觉得和这位女士很亲、觉得与她心灵相通？请举手。
（女子低头。凯蒂对女子）不，你的任务是看。接受安慰并不容易是不是？看那边，还有那边，看整个房间。这对你来说不是件容易的事是不是？如果你想帮外面那些人，而他们无法正视你，记住这时候的你。

（停了许久。对下面听众）请分享你的想法。为何你觉得和她心灵相通？是不是因为你坐在一位诚实的人的面前？一位真诚可信的人的面前？（重复台下听众的回答：）勇敢。圣人。心胸开放。这事有可能发生在任何人身上。

（对女子）亲爱的，我们应付不了这事，而你能。我不知道你能还是不能，但如果你最终流落街头，那是因为你能。在我们应该能够应付之前，我们应付不了。对我们中的一些，这只不过不是他们的人生之路。（对台下）还有人想说点什么吗？
女士1：很难做到不替她解决问题，让她按她的人生之路走下去。
凯蒂：有可能你是想提供帮助，并非想替她解决问题；就好像给你想被给的东西，一切都是为了你。你看到这其中的不同了吗？
女士1：嗯。
凯蒂：就好像，“我将解决你的问题，我将什么什么什么”……我解决不了你的问题，因为如果你的人生之路是流落街头，十亿美元也阻止不了那发生，因为如果你很清楚那是你的人生之路，你怎么都会把钱捐了出去。
女士2：我不知道这是不是合适。（对女子）这完全不是想要解决你的问题，我只是想开始为你募捐，只是想此刻对你有些帮助。（掌声）大家想贡献多少就贡献多少。这不会解决你的生活问题，但也许会对你有些许帮助，比如明天。我们将在房间里传这个信封，大家能在里面放多少就放多少。
凯蒂（问女子）：你对此的感受是什么？喜悦？想象流落街头时你同样所能给予的东西。给予是你的擅长是不是？
女子：是的。
凯蒂（对台下）：就好像，这是老天让他们做的，不是让我做的。接受！因为我不想阻碍我成长。我的任务只是坐在这里。我怎么知道这是真的呢？因为我正坐着。我愿意、我期待……不管那是什么。流落街头是她的任务。亲爱的。还有谁要发言？后面的那位。
男子：我参加了你去年在纽约举办的工作坊。我在纽约生活了几十年，免不了见证无家可归的情况。我经常在想这事，想有关同理心的问题。去年你就无家可归的人说了一句，你说，（他们是）多么勇敢的人。自从听了那句话，我的心好像一下子被照亮了。从那之后，每次我在街上看到无家可归的人，尽管我一直都会给钱，但我发现现在我对他们的看法不同了。你说的对，他们真的很勇敢。（对女子）我不是为了让你感觉好才说这的。我打心眼里知道你会没事。
女子（有点哽咽地）：谢谢！（掌声）
凯蒂：你们知道让我欣慰的是什么吗？——大家都没事。每个人都没事。发现一处你有问题的地方。我的意思是，回顾你的人生，你无法证明你有一次是有问题的。有人能举一个你有问题的例子吗？（台下有人笑）在你最糟糕的时候，除了你所相信或想的东西，除了那些，你是不是没事？回顾你的过去，看看你是不是没事？（台下有人说话。掌声。）

（完）

（译自凯蒂功课录音——自由的心）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d57e5070102dz8j.html

要是你

流落街头的，都是需要流落街头的人。太棒了！

月曦

要是你 发表于 2013-8-5 13:03
流落街头的，都是需要流落街头的人。太棒了！

慕道愚人

拜伦凯蒂太有智慧了！我爱你凯蒂！！！希望我们的心能连接........