本帖最后由 心竹 于 2013-10-22 21:56 编辑
注：以下并不是一个标准的完整功课过程，在当时的情景下，应功课伙伴的要求，直接做了反转。 A：可以帮我做自爱的念头吗 B：你要有一个具体的场景的 A：我坚守着一个不爱自己的人，不是自爱 B：我坚守一个不爱自己的人，不是自爱当你这样想，你感受到的是平静还是压力呢？ A：压力 B：那么，反过来看看吧 B：我坚守一个不爱我的人，那是自爱 A：什么意思 A：我坚守一个不爱我的人，那是自爱？？？？？？？？？？、 B：我听到你说，当你相信我坚守一个不爱自己的人，不是自爱。你感受到的是压力，对吗？ A：是的，我很难受 B：那么，问问你自己，你更愿意要什么？坚持这个定理——坚守一个不爱自己的人就是不自爱 还是自由？ A：我想要自由 A：我想要让自己快乐，我想要让自己释放纠结，我想让自己淡然 B：假如你想试试自由，那么，再看一遍吧。我坚守一个不爱我的人，那是自爱，为什么呐？ A：别人不爱我，就让我自己去爱自己了，否则我会难受死 B：不，这偏离了那句话。我爱一个不爱我的人，那是我自爱的方式，为什么呐？ B：你坚守他的方式是什么？当你觉得你坚守一个你不爱的人时，你是指你做了什么呢？ A：我伤害了自己，我让自己纠结，让自己为难，让自己痛苦了 A：是这样么 B：没有。我只是问你，你觉得你在坚守他，你的证据是什么？ A：我主动和他联系，关心他 B：你如何关心他？ A：一次次问他我们之间怎么办，实质上我内心里一会想分一会想和，内心里有他，然后会发短信，会主动约他出来玩，或者有人追我，我怕和别人过多联系，仿佛会丢了他，即使别人给了我想要的内心安全感 B：1 我给他发短信 2 我主动约他出来玩 3 我一次次问他我们之间该怎么办 这三个都是吗？ A：是的 4.别人想和我发展，我都保留 B：好四个例子 A：最后一个实质上让我更纠结的 B：别人想和我发展，我都保留，这是我坚守他的方式。为什么，也是我自爱的方式？ B：你为什么不跟那些人在一起？如果跟他们在一起更开心更让你向往的话？ A：或者在和那些人在一起，也会有让我恐怖的事情 A：或者看不清的事情 B：不要逃避。为什么你没有答应？回到每一个具体的人那里去看。当他要跟我发展，那个时刻，我为什没有答应？。不要去分析，我只是要你去看回你在当时做决定的场景。 A：有的人给我的感觉勾起了我曾经很多与他人的纠葛，我不知道他来我生命里的意义；有的人信誓旦旦的要和我发展，我心里踏实，但是感觉退缩，觉得也有很多缺点，不是完美的 B：OK。你究竟为什么没有答应他们呢？为了他，还是为了你自己？ A：为了自己 A：都是为了自己 B：所以亲爱的，你可以看得到吗 A：大部分 B：当你拒绝其他人，当你有所保留，你为了自己而做，那是你爱自己的方式 A：嗯 B：你自己看另外三个例子 B：1 我给他发短信 2 我主动约他出来玩 3 我一次次问他我们之间该怎么办 B：回到当初的那个场景，回到你给他发短信那时。那时你是如何想如何感受的，你能肯定如果你不给他发短信，不主动约他，你会感到更开心吗？ B：去发现，为什么当你做那三件事，你是在爱自己 A：因为心里想这么做的 B：回答得太快啦，我邀请你去体验那个时刻，找到一个具体的场景 A：嗯 B：问自己，如果当时我没有发那条短信，我会更开心吗？找到真实的例子，什么时候，你想给他发短信而 忍住了没发，结果你并没有更开心呢？ A：嗯，很多时候 B：那么，我主动给他发短信，那意味着我自爱 A：嗯 B：你可以看得到这个例子的真实吗？ A：是的 B：那么，“我坚守一个不爱我的人，那意味着我自爱”和“我坚守一个不爱我的人，那意味着我不自爱”，相比，是同样真实，还是更加真实呢？ A：感觉更真实 A：从心理上来看 B：好啦，那么这个念头的反转就结束啦
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![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2013-5-23 23:11:59
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