对同一个批判做了多次的「转念作业」，但我不认为它有用 ...

流苏

问：我对同一个批判做了多次的「转念作业」，但我不认为它有用。

答：「你已经做了多次的『转念作业』」，那是真的吗？是否有可能：你并未找到自己想要的答案，因而堵塞了其它答案的出现？你是否害怕你自认为知道的那个「答案底下」的东西？在你内心，是否可能存在着另一个同样真实或更真实的答案呢？ 例如，当你自问「那是真的吗」，你很可能并不真想知道答案。有可能你宁可固守在原地，而不愿探入未知的世界里。我说「堵塞」，意味着你企图催促整个过程，而且在心灵温柔地回应之前，你就急着用意识来回答了。

如果你宁可抱残守缺，逼留在原先的已知世界，问题便被堵住了，无法在你内心活络起来。不妨注意一下，你是否在自己全面体验到那答案和感受之前，便落入了「故事的窠臼」里？请特别留意诸如「很好，是的，而且‥‥」，或是「很好，是的，但是‥‥」之类的反应，那些念头，通常表示你的心思离开了反躬自问，掉入你编的故事里。

然而，你真想知道真相吗？ 你在反躬自问时，是否别有企图呢？你提出的问题是否只是为了证明你原先认定的答案是合情合理的，即便它让你活得苦不堪言？你是否但愿自己是对的，或只想证明一些事，而宁可牺牲真相呢？唯有真理才能释放我，不论在贫富或顺逆的处境都一样。

所以，接纳、平安、放手，以及较少执着于痛苦世界，并非「转念作业」的目的，而是它的成效。练习「转念作业」，是因为喜欢自由、热爱真相。你的反躬自问，如果别有企图，比如治疗身体，或解决问题，你可能会从过去屡试屡败的经验中，得到一个了无新意的答案，同时，你也失去反躬自问所带来的惊喜和恩典。

你的反向思考是否做得太仓促呢？如果真想知道真相，你得静静等候新的答案自动浮现。给自己充裕的时间，让反向思考找上你，花些时间去感受一下它们的结果。你若愿意，不妨列出一个适合自己的反向思考清单。反向思考会为你打好基础，领你回到现实人生，帮你看到那些故事背后真实的你。它会为你完成这一切的。你是否「活出了」反躬自问带给你的了解及经验呢－－向对方告白你该负责的那一都分（以便自己能再次亲耳听到它），并为了你的自由之故作些弥补，这必会加速整个过程，使你目前的人生状态更加自由。

最后，你敢肯定反躬自问真的没有用吗？当你害怕的事情发生时，你注意到自己的焦虑或恐惧已然减轻，甚而消失不见，这时，你就明白它已经生效了。

心竹

答：「你已经做了多次的『转念作业』」，那是真的吗？

是否有可能：你并未找到自己想要的答案，因而堵塞了其它答案的出现？

你是否害怕你自认为知道的那个「答案底下」的东西？

在你内心，是否可能存在着另一个同样真实或更真实的答案呢？

例如，当你自问「那是真的吗」，你很可能并不真想知道答案。
有可能你宁可固守在原地，而不愿探入未知的世界里。

我说「堵塞」，意味着你企图催促整个过程，
而且在心灵温柔地回应之前，
你就急着用意识来回答了。

莞然成独笑

你是否「活出了」反躬自问带给你的了解及经验呢－－向对方告白你该负责的那一都分（以便自己能再次亲耳听到它），并为了你的自由之故作些弥补，这必会加速整个过程，使你目前的人生状态更加自由。