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发表于 2013-5-25 23:28:10 |显示全部楼层
美羊羊:
嗯,那懒羊羊来协助我吧,我现在就一个画面,一想到自己要去一个陌生的地方上班,我就很恐惧。  

懒羊羊:
你去陌生的地方上班
你觉得会发生什么可怕的事呢?

美羊羊:
没人照顾我,没人管我,没人理会我  
没有熟悉的人
  
懒羊羊:
三个里选一个
你觉得最糟糕的一点是?

美羊羊:
自己一个人无依无靠  

懒羊羊:
怎样叫无依无靠呢?

美羊羊:
孤独  

懒羊羊:
OK,你会孤独
那就这个吧
换了新工作,你会孤独
这个念头如何?

美羊羊:
好的  

懒羊羊:
换了新工作,你会孤独
这是真的吗?

美羊羊:
就这个  
嗯,是的  

懒羊羊:
哦,要把人称换成第一人称

懒羊羊:
换了新工作,我会孤独
你能百分之百地肯定这是真的吗?

美羊羊:
不能,刚开始会感到孤独,跟大家熟悉后就不会了  

懒羊羊:
换了新工作,我会孤独
当你相信这个念头,而你又考虑要换一份新工作,你有什么心情?
什么情绪?

美羊羊:
很害怕,焦虑,担忧  

懒羊羊:
换了新工作,我会孤独
当你相信这个念头,你如何对待你自己?

美羊羊:
我会认为自己很没用,自己很胆小,自己很不好,我会跟比我胆大的人比较,感觉自己怎么这么糟糕,我会讨厌自己  

美羊羊:
看不起自己  

懒羊羊:
换了新工作,我会孤独
当你相信这个念头,你无法做到什么?

美羊羊:
我无法去找下一份工作  

美羊羊:
我无法去新的地方上班  

懒羊羊:
换了新环境,我会孤独

懒羊羊:
你最早有这个念头是什么时候?

美羊羊:
就离开学校去外面工作  
那是的一份工作  

懒羊羊:

OK
现在
如果暂时放下那个念头
换了新工作,我会孤独
你是怎样的?

美羊羊:
我感觉很轻松  

懒羊羊:

你近期有没有考虑过换新工作的事呢?

美羊羊:
有在考虑  

懒羊羊:

如果没有那个念头
你考虑换新工作时,是如何的呢?

美羊羊:
我很希望可以有一份新的工作  
觉得自己会有一份很不错的工作  

懒羊羊:
Ok

懒羊羊:
看反转
告诉我一个反转

美羊羊:换新的工作,我不会孤独  

懒羊羊:
OK
告诉我三个例子
为什么你不会孤独呢?

美羊羊:
我会认识新的朋友  

美羊羊:
大家对我很友好  

懒羊羊:
你是第一次换新工作么?

美羊羊:
不是  

懒羊羊:
嗯,那么以前的经历是怎样的呢?
你换了工作后,很孤独?
跟同事都处不来?

美羊羊:
没有  
跟大家都很好  
相处的很愉快  

懒羊羊:

所以根据过往的经历
你是有能力解决这件事的对不对?

美羊羊:
嗯,是的  

懒羊羊:


美羊羊:
耶  
懒羊羊:
除此之外

懒羊羊:
你还能想到其他的么
到了一个新环境
你觉得你可以做些什么来解决孤独这个问题呢?
依你现在的经验看

美羊羊:
我可以主动跟大家交往  
跟同事聊天  

懒羊羊:


懒羊羊:
第二个例子,你主动跟同事聊天
由此你不会孤独
再想想,还有什么呢?

美羊羊:
嗯  
我还可以让自己专心与工作上  
让自己尽快熟悉新的地方  

懒羊羊:

很棒
那么
换了新工作,我不会孤独 和换了新工作 ,我会孤独 相比
是同样真实,还是更加真实?

美羊羊:
更真实  

懒羊羊:

再告诉我一个反转

美羊羊:
这个我想不到了  

懒羊羊:
不换新工作,我会孤独
就在现在
在你还在这份工作里的时候
你有没有感到孤独的时候呢?

美羊羊:
这个有,每次一有很好的同事请假我就感觉到孤独  
今天就有  

懒羊羊:

第一个例子
还有么?

美羊羊:
晚上下班就各忙各的,没人理我,会很孤独  
白天上班没事时,她们就看电视的看电视,聊天的聊天,  
还挺多的  

懒羊羊:

当你为换不换新工作忧虑时
那时,你会有孤独的感觉么?

美羊羊:
有  

懒羊羊:

当你在忧虑在担心自己会孤独时
你已经让自己体会孤独了

美羊羊:
是啊  

懒羊羊:
那么 不换新工作,我会孤独 和 换新工作,我会孤独 相比,是同样真实,还是更加真实?

美羊羊:
同样真实  

懒羊羊:
那么这个功课O啦


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