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[学员分享] 我的“功课”体会

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发表于 2013-6-24 11:17:27 |显示全部楼层
1、“功课”是个自我教育的工具。既然是工具,就要对工具非常熟悉,怎么熟悉呢?个人体会要仔细看拜伦凯蒂的书,因为作者都会把自己所拥有的全部的精华融入书中,所以越仔细看书,就越能发现更多的“宝”;或者也可以上鲁秀的课,吃透反躬自问的精髓。《一念之转》第一、二、五章中每一个基本的原则、每一个质疑的提问、每一个脑力激荡的方法以及《“功课”——书写的冥想练习》中的每一个提问都是一个工具。对深信的念头用这些工具像拧螺丝一样,看哪个工具拧哪个螺丝合适,就用这个工具拧你的念头这个螺丝。充分运用《我需要你的爱,这是真的吗?》书中最后部分“更多做‘功课’的工具”,对每一个念头、想法、信念逐个用每一个可以参考的辅助问题提问并用心回答,只要你与当时的场景够密切,只要你够诚实、够真实、够勇敢、够开放,一定会有更多的真相的体验,而且你就是你一生苦苦等待的那位老师。
2、一定要写下来。因为头脑太狡猾,不写下来,固定在纸上,念头很快就溜掉了,没有办法进行深入的审查和质疑。
3、写作业单时,一定要深入当时的场景,跟那个场景密切地在一起,准确地把握你当时的念头,仔细体会你当时的情绪;清晰在那个时刻,究竟是什么想法、念头或者信念让你的情绪随之起舞;你要被你批评的人怎么做才能舒缓你的情绪;你认为他(她)在那个时刻应该怎么做才能让你满意;你对他更高的要求是什么或者说他怎样才能让你称心如意?你对那个时刻的他是怎样评价的等。作业单不是发泄,而是冥想。当我这样写完作业单并反躬自问时,真正体会到了什么是第6个问题的“我期待……、我愿意……”;并且每一个反向思考自然流出并且那么真实,真正体会到了,你所批评的人就是你的一面镜子,你对别人的所有批评都分毫不差地指向自己,都在自己身上看到了同样真实或者更加真实的真相。
4、回答四个问题时,尤其是回答第三问和第四问时,一定要沉入当时的场景,越密切越好。耐心地给自己一段向内观看自己的时间,看看当你相信你的想法时,头脑有什么画面、声音、故事出现,那时的你怎样对对方、对自己(包括在心里或头脑里),怎样对你周围的人,你过着怎样的生活?当真正深入当时的场景用心回答第三问时,你能清楚地看到自己是如何被自己那未经审查的信念、念头、想法拉入地狱中的。还是在当时的那个场景下,如果没有那个想法、念头、故事,你会是怎样生活的?你能看到什么?我发现深入第四问时,真的像《一念之转》的书上说的那样“没有自己的故事时,我们不仅能清楚且无惧地动,还会成为善解人意的朋友。我们会过得很快乐,心中的谢意与感恩,就像呼吸那般自然涌现(P125)。”凯蒂说功课是冥想,我的理解此冥想并非我们平时所熟知的那种冥想,其实对念头进行深入地反躬自问的过程就是一个冥想的过程。
5、反向思考是让我们发现更多真相的工具。反向思考的重点是找出那些能带给你自我了悟,且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性反思。如果可能找到更多的反向思考,可以让你发现更多的真相。
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发表于 2014-1-6 20:36:06 |显示全部楼层
没有自己的故事时,我们不仅能清楚且无惧地行动,还会成为善解人意的朋友。我们会过得很快乐,心中的谢意与感恩,就像呼吸那般自然涌现(P125)。
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