倘若我的痛苦过于强烈，该怎么办呢

流苏

问：倘若我的痛苦过于强烈，该怎么办呢？是否还继续做「转念作业」？

答：痛苦是因为执着于一个根深柢固的信念所引起的，它是你自以为真的种种执着形成的盲目状态。在这状态下，你很难为了热爱真相而做「转念作业」，因为你已完全投入自己编造的故事里了。你编的故事成了你的身分，而且你将会竭尽所能证明它是真的。

此刻，倘若你极度痛苦，不妨在纸上写下你的证据，并仔细审查那些证据。「转念作业」好似下棋时「将自己一军」。唯有反躬自问才有力量戳破这类看似天经地义的古老概念。连肉体的痛苦都是不真实的，那是一个属于过去的故事，它愈走愈远，而非愈走愈近，但人们并不知道。

我孙子瑞斯三岁时，有一次不慎跌倒，擦伤膝盖，流了一些血，他开始大哭。当他看着我时，我说：「甜心，你是否记得你何时跌倒受伤的？」他立刻停止哭泣。是啊，那就是了。他必定在那一剎那意识到痛苦发生在过去，痛苦的那一刻不断地过去，只留下我们视之为真的记忆，且把它早已不复存在的画面投射在外面。（我并非说你的痛苦对你而言是不真实的。我了解痛苦，它真的很痛！「转念作业」就是为了结束痛苦） 假设一辆汽车辗过你的腿，你痛苦地倒卧街上，心里浮现一个又一个的故事，如果你是「转念作业」的新手，你绝不会想：「我很痛－－那是真的吗？我能肯定那是真的吗？」你只会大叫：「快点给我吗啡！」等到痛苦缓解之后，你才可能坐下来拿起笔纸做「转念作业」。先给你自己药物治疗，然后才做另类治疗，到最后，即使你失去另一条腿，也不会觉得有何大碍。

要是你感到有问题，那么你的「转念作业」还没做完。

月曦

发生后，不断回忆，不断加深痛苦。。。

流苏

月曦 发表于 2013-5-31 13:06
发生后，不断回忆，不断加深痛苦。。。

是啊。并且如果对原句有很大抗拒，可以考虑调查证据这个方法。

月曦

流苏 发表于 2013-6-1 19:09
是啊。并且如果对原句有很大抗拒，可以考虑调查证据这个方法。

对原句抗拒，调查证据的方法，嗯，这是个好角度。以往我只是觉得原句太泛，才去调查证据！谢谢流苏！

Iris

一般事情过去了 ，我老是回放，心里很不平静，不断加料编自己的故事，以至于痛苦一直在！

善俞鑫

痛苦就等着梦醒来吧，就像晚上做噩梦一样的自然醒来。

luotaojiayou

有时，我知道那只是我的念头，是不真实的，但就是放不下来，怎么办？