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[学员分享] 做功课应该注意的几点

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发表于 2013-5-20 21:18:07 |显示全部楼层
一位多年功课经验的朋友给出的心得体会,发出来,分享一下。

凯蒂曾经说,做功课应该不带任何目的。这是应该注意的重点,在此不赘述。

下面是应该注意的其他几点:

1,诚实。 有时我们害怕对别人说真话,但至少我们要对自己诚实。用一颗诚实的心做功课,才能真正看到真相。

2,勇敢。 通常,我们愿意接受自己正面的光鲜的形象,对于自己负面的形象往往是采取压抑逃避或不承认的态度。当我们通过功课首次看到自己那负面的并不光彩的形象时,我们的第一反应可能是迅速逃开。这时,需要我们更勇敢一些,勇于面对自己所不愿意看见的那一面。

3,更开放些。 有时我们做功课,并不是缺乏勇气,而是头脑缺乏足够的开放度,尤其在做一些反转的时候,头脑好像被卡住了怎么也转不过来。要记得,我的问题并不是我私人的问题,当我的心更开放一些,便可以接受自己的各种可能性。

4,对自己更爱一些,更温柔一些。 有时,通过功课看到自己的另一面时,我们会陷入对自己的自责中,我们会由批评邻人转为批评自己。这时,需要我们对自己温柔一些,要更爱自己一些。功课不是一个批判自己的工具,功课只是帮助我们看清事实真相,而那个事实真相,它本身没有对错好坏,它只是等待我们看清并重回我们的怀抱。

5,进入感觉层面做功课。 当我们进入当时那个画面那个场景,进入当时那个感觉层面去做功课的时候,功课会产生更大的效力。如果停留在头脑层面做功课的话,效果会大打折扣。

6,认识到,那只是一个念头。 刚开始做功课时,我们很容易陷入念头所编织的故事中,我们需要反复地进入到正面反面的场景,反复地把真相看清。随着我们做功课越来越熟练,功课也越来越活在我们的内在,我们最终越来越能看清,所谓的那个给我们带来压力的故事,只是一个念头,除了念头,它什么也不是。而真正的我们,也越来越能离于那个念头,更离于那个念头所编织的故事。所以,佛教说的“看破放下自在”,也可以这样理解:当我们“看破”——那只是一个念头,念头才能——“放下”我们,我们也才能得大——“自在”。

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论坛元老

一念之转功课协导师

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发表于 2014-6-26 09:00:41 |显示全部楼层
一念地狱,转念天堂,无所分别
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