我最害怕/担心的事（二）

坐看云

从练习（一）中写的列表里面，选择一件你所担心的事情来，然后看看你担心的后果，从这个角度做功课：如果它真的发生了，那后果一定会发生吗？ 比如：我担心我被发现我不是我伪装的那个人，如果那发生了，后果是我会被熟人唾弃。
那么要调查的信念就是：“如果我被发现了在伪装，我会被熟人唾弃”
那是真的吗？你确定如果他们发现了你在伪装，他们一定会唾弃你吗？有这个想法的时候，你有什么反应？你怎么过你的日子？如果没这个想法呢？如果你不相信这个念头呢？
然后反转过来：“如果我发现了他们在伪装，我会唾弃他们”，“如果我发现了我在伪装，我会唾弃我”，“如果他们没发现我在伪装，他们会唾弃我”，“如果他们发现了我在伪装，他们不会唾弃我”

这些反转真实吗？
让我们来发现一下吧。
原文地址：（老鼠jerry的功课博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9bebac9101018qfq.html）

坐看云

（网友分享）
如果他们发现了我在伪装，他们一定会唾弃我？

我不确定。

当我有这个想法的时候，我很紧张，我感觉自己是个蹩脚的演员，漏洞百出，我感到绝望，我觉得明眼人肯定看的出我在伪装，我期望他们大发慈悲，让我过关。我想停止伪装，可我停不下来，我怕我不能自圆其说，我怕别人疑问的目光，我怕解释，我怕辜负了我一路的辛苦伪装，我很累，很厌倦，我不知什么时候是个头，我甚至情愿被点破，这样才能结束这场噩梦。

如果没有这个想法，我仍旧在戴着面具工作生活，而我不担心被识破后遭别人唾弃，我会平静，我看到，这些面具是我多年来一点一点积攒的，我曾经把它们当成我的生存经验我的人生财富：那样做，更符合这样那样的身份，那样做，让我更能被别人接受，那样做，让我有机会看真相。我突然很感动，这些面具让我变得更象人类，谁会在乎？谁不在这么做？谁不能理解这些？

wyy5181945

如果我被发现了在伪装，我会被熟人唾弃”
这是真的吗？不
当我相信这个想法，我有什么反应？我不敢让别人靠近，了解我的内心，我没有亲密的朋友，我觉得我的内心深处有好多不可告人的东西，我瞧不起自己，越害怕隐藏越深。
没有这个想法我会怎么样？
不害怕，真实地展现自己，别人问的话，会坦诚地告诉别人我假装的动机，会接纳自己不愿暴露的部分。生活中的体验时，我更加被人喜欢和接受。

安静迷途

1. 应该是真的。2.不能确定。
3.我立刻变得紧张不自然——并且强迫性地逼自己变得自然再自然！想到那句话我感受到压力和烦恼厌倦生活。我想象未来自己像一个大笑话，我不敢再想下去我带着这种恐惧继续装。装得坦然无所谓，好像即使有那么一天我也是坚强坦然的……我讨厌这种内心无休止的争斗！对别人我包裹起了自己，因为我要防范未来的（想象中的）被伤害，我感觉到孤立，一切都成了折磨。我不会信任别人，也不敢放松自己，我会更深地伪装连恐惧也伪装起来……最后其实我真的不知道我是谁了、我真心实意想做的是什么。
4.那样我会比较放松。我会尽情表现“我想”表现的——即使我“知道”真实看上去不是那样的，我会觉得无拘无束觉得甩下了什么包袱的感觉。心是开放开明的——没有喋喋不休的批判，有种不断重新开始的新鲜美好、觉得一切都丰盛得像个美妙的游戏……感觉轻盈，对生活更期待热爱，很多创意不断涌出……！这让我更加快乐更加愿意对别人好。没有这个想法的时候，我是个相信一切都该被原谅的人！
5.反转——如果我被我发现自己在伪装，我会唾弃我。这是回回在发生的事实。我毫不留情的唾弃我！那些喋喋不休的话。
——如果我发现别人在伪装，我会唾弃别人。是的。当我认为别人在故作轻松的时候，我内心唾弃和不愿面对他们，这对老公和儿子还有更多的人都有过。
——如果我发现自己在袒露，我会被我旧有的观念唾弃……呵……是这样的是这样的。所谓的伪装，其实只是我对生活对自己的再创造！是摆脱了过去限制、对当时来说那个更加新鲜真实的我的袒露的欲望……那是一种活在当下的选择呀、可是只要它刚想露头就马上被旧有的对自己的评断（基本来自童年阴影的认知）所质疑和唾弃。——比如你是个什么样的人你不知道吗，你一直都是那样那样你怎么可能是今天这样？你——应、该、是、什么样的人——哎呀你怎么可以伪装另一种人？！！
（想象到这儿我突然忍不住对这个声音骂了一句去他妈的呢少跟我来这套了——）！呵呵真的是呢最后这个，是对我来说最有用的反转 、化解这份困惑比较有力的一个真相 ——童年的蛇，需要今天的我去看一看～那真的都是蛇吗？ :）