28

主题

7

好友

350

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2013-7-10 14:58:12 |只看该作者 |正序浏览
很多人常问关于做自我批判的功课。
在星期三的公益课程里,我提供了一个作业来做自我批判的功课。在这里也分享一下:
首先,找出你一天里的一个自我批判。
给自己一点时间,进入当时的场景。
你具体在哪里,做着什么,坐着,站着?当时是什么引发了这个批判的想法呢?
可能是某某人说了或做了些什么,然后,你就感觉不适。
在这个人说或做了什么和你感觉到你的情绪之间的这段时间,你脑海里到底出现了什么画面?
换句话说,是什么画面导致你的自我批判的出现?
当你仔细地观察,你将意识到你的头脑呈现了一个你持为好或标准的东西。然后,你拿了这个东西和自己作了个比较,如果你显示比这个东西“差”的话,这是自我批判的念头想法和低落的情绪诞生的时候。
我们这次是要在你的画面里找出你用来贬值自己/批判自己的标准。然后,拿这个标准来做功课。
原文地址:Sue的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_6400ba1d0101g7t7.html
3.png
分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

137

积分

注册会员

Rank: 2

沙发
发表于 2013-9-28 00:22:37 来自手机 |只看该作者
一定很棒。某天逮住场景时要试试!
回复

使用道具 举报

热门图片
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

手机版|Archiver| 中国凯蒂功课服务组     

( 沪ICP备11010565号-37 )

回顶部