自我批判功课

坐看云

很多人常问关于做自我批判的功课。

在星期三的公益课程里，我提供了一个作业来做自我批判的功课。在这里也分享一下：

首先，找出你一天里的一个自我批判。

给自己一点时间，进入当时的场景。

你具体在哪里，做着什么，坐着，站着？当时是什么引发了这个批判的想法呢？

可能是某某人说了或做了些什么，然后，你就感觉不适。

在这个人说或做了什么和你感觉到你的情绪之间的这段时间，你脑海里到底出现了什么画面？

换句话说，是什么画面导致你的自我批判的出现？

当你仔细地观察，你将意识到你的头脑呈现了一个你持为好或标准的东西。然后，你拿了这个东西和自己作了个比较，如果你显示比这个东西“差”的话，这是自我批判的念头想法和低落的情绪诞生的时候。

我们这次是要在你的画面里找出你用来贬值自己／批判自己的标准。然后，拿这个标准来做功课。
原文地址：Sue的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_6400ba1d0101g7t7.html

安静迷途

一定很棒。某天逮住场景时要试试！