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念头：她不尊重我
反转一：我不尊重她
反转二：我不尊重我
反转三：她尊重我
蜡笔小新：我对女儿生气，因为她对我不礼貌。
Jerry：啥场景啊
蜡笔小新：等我说场景啊，其实场景就是昨天下午的事情，我现在怎么也回忆不了特别清晰。
Jerry：要回忆起来，她具体做了什么，或者说了什么，你觉得是不礼貌的
蜡笔小新：我真得好好想想。人到中年，确实记忆力不成了，好像是我在餐桌上签字，把她的卷子弄湿了，然后她就开始发脾气，又蹦又跳，又叫又闹，不依不饶的。这事我做的不好，我忍下了。安慰一下，还不成。（场景特别混乱啊）
Jerry：具体她的样子你还记得吗？她怎么跳的，她嘴里说什么的，表情，语气。。。尽量回忆一下，越生动越好
蜡笔小新：她的动作，我都能记起来，可她说的话，我记不起来了，她就是又叫又跳，甩胳膊，还做出踹我的动作，然后我说她对我说话不尊重，噢，想起来了。后来她就走了，又拿一个家校练习册让我签字，可她把本子弄掉地上了，然后我很严肃的让她捡起来。她不肯。我们之间足足对视了10分钟
Jerry：好，就到这里，就是她开始闹，到你说她不礼貌这一段，就够了。后来的先不要
蜡笔小新：然后我就骂她不尊重妈妈
Jerry：从她开始闹，到你说她不礼貌，就这一段，ok？
蜡笔小新：不成，我得说完，正上瘾呢，然后她就开始在地板上打滚，后来就是我一直在教训她，她做楚楚动人状，好了。就这样吧。
Jerry：你找一小段，或者一个动作，你认为是她最不礼貌的吧
蜡笔小新：就是，她就是又叫又跳，甩胳膊，还做出踹我的动作
Jerry：她不尊重你——这是真的吗？
蜡笔小新：是，她就不会对她爸爸这样
Jerry：你确定那是真的吗？她跳，甩胳膊，用腿做出踹你的动作——她不尊重你，你确定这些动作就是她不尊重你吗？
蜡笔小新：不能
Jerry：你从哪儿得到的这个“不能”的回答？
蜡笔小新：啊，我看到你后面的话，然后看了场景，发现她是很烦恼，并没有不尊重我，就是看到她并不是不尊重我，看到她在发泄。
Jerry：当你看着她跳，甩胳膊，用腿做出踢你的动作，而你认为她不尊重你的时候，你有什么反应？
Jerry：你有什么感受？你对她说了什么、做了什么，那感觉如何？头脑有什么画面？
蜡笔小新：很愤怒。觉得恐惧。害怕电视里报纸里那些残害老人的孩子的事情出现我家里。
我感到愤怒，担心，忧虑，恐惧。
我担心把她养大，她对我不好，不孝顺我。
我对她说：你这样做是不尊重妈妈，你要注意到自己的行为。这样是不对的！
我对她发脾气，开始发脾气是有些忧虑的，带着恐惧的那种小小的
到后来，就觉得控制不住自己的怒气了，拼命的生气
然后觉得肋骨都痛，我心里对自己说：杀敌三千，自损八百（大概是这句）。
Jerry：你感到压力还是平静
蜡笔小新：压力
Jerry：如果不相信“她这么做是不尊重我”这类念头，你担心会发生什么？
蜡笔小新：就像报纸上说的，对老人打骂之类的
Jerry：你能找到一个理由，来持有“她这么做是不尊重我”这个信念吗？
蜡笔小新：可以。这样我就能进行早期教育，让她怕我，不敢对我不尊重。
Jerry：所以，如果你持有“她这么做是不尊重我”这念头，你老了她就一定会尊重你、就不会打骂你了，是吗？
蜡笔小新：不是，打骂我的可能性也很大
Jerry：你持有这“她不尊重我”的念头，你就能得到她的尊重，是吗？
蜡笔小新：嗯，我想说，这样会好点，因为我这样，她就会注意对我的言行。比如她早晨不小心又说我，她就会意识到不尊重我了，会道歉。
Jerry：回答问题：如果你持有“她不尊重我”这念头，你就能得到她的尊重，是吗？是，或者否。
蜡笔小新：直接回答问题，那么答案是:不能
Jerry：她道歉，就说明你得到了她的尊重，她尊重你了——这是真的吗？
蜡笔小新：是
Jerry：那么，这就是你对“尊重”的定义：你认为她对你道歉了，就是尊重你了，你就得到尊重了。
蜡笔小新：不是，是态度恭敬，不说那些不能对长辈说的词语
Jerry：她道歉，就说明她尊重你了，你得到了尊重——你确定这是真的吗？
蜡笔小新：她道歉是她意识到自己错了。所以，她在改正自己先前不尊重的行为，好吧，我发现自己挺难搞的
Jerry：注意不要讲故事，回答，是，还是否，对于前两问
蜡笔小新：确定，是的
Jerry：道歉=尊重，你确定这是真的。你的证据是什么，你是怎么知道的？你从哪里知道的？
蜡笔小新：她道歉是她意识到自己错了。所以，她在改正自己先前不尊重的行为，这是我对她行为的解释
Jerry：所以，你的解释是你唯一的证据，是吗？
蜡笔小新：大家都教我，做错了要道歉，大概是从父母老师那里来的把，是的，从小被教导的
Jerry：所以，父母老师说的，你自己的解释，这就是你的证据。注意到就好。我们回到先前的念头来。
4.当她在跳，甩胳膊，用脚做出踹你的动作，而你没有“她不尊重我”这念头的时候，你的感觉是怎样的？
蜡笔小新：我看看啊，我去餐厅桌子那里体会一下，她在发脾气，我不理她，继续去做饭，好了
Jerry：心里的感觉有什么不同？
蜡笔小新：感觉和先前没有什么不同，忙乎厨房的事，很有兴趣的做饭，现在感觉心里有些高兴，觉得这家伙精力还挺充沛，可以跳那么高，嗯，觉得孩子可爱，我感觉很爱她
Jerry：“她不尊重我”，反转
蜡笔小新：我不尊重我。
Jerry：在那个时刻，举例说明
蜡笔小新：我想想
1.我头脑里联想到那些虐待老人的时间，并把自己代入，我制造了将来不被尊重的自己。我不尊重我。
2.当她那么做的时候，我确实出现了她不尊重我的想法，我要用怒气来赢得这场战斗。然后我感到身体很疼痛，我没有尊重自己
我在想，我想例子很慢的
Jerry：找不到没关系，我们进入下一个反转，不一定非要凑三个
蜡笔小新：我再想想
Jerry：你第二个例子，我个人觉得挺勉强的了。。。
蜡笔小新：因为就我当时的身体感受来说，我觉得是真实的。我当时就觉得身体很痛。不管她以后打骂我不打骂我，我现在就在体会被打骂的感受，而且是我自己造成的，我使用了怒气，这是不尊重自己的
Jerry：第三个还有吗
蜡笔小新：我再想想看，噢，我开始是感觉有些犹豫的，不知道要怎么反应。然后出现了想法告诉我，你不好好教训她，以后她当着别人面，让你下不来台，谁都看不起你。然后我就觉得自己就像充气玩偶一样，开始充满攻击力，这是我不尊重我。
Jerry：ok
蜡笔小新：好了
Jerry：第二个反转形式是？
蜡笔小新：我不尊重她。这很真实
Jerry：大概说说
蜡笔小新：
1.实际上是我把她的卷子弄湿了。我让她道歉，我却没有为自己的这个行为真诚的道歉，我没有尊重她
2.通过第四问，我发现她当时的动作也可以解读为发泄脾气。我不让她发泄脾气，我没有尊重她的感受。
3.她目前是个小乖乖，我却在头脑里把未来的她想象成为一个大魔头，我不尊重她。
Jerry：你在心里骂她么？冲她叫喊么？想揍她一顿么？
蜡笔小新：有的
4，我冲她喊叫了，还趁她吃手，用力打了她的手。并且敲了她的头，踢了她的屁股
波斯猫：真踢了吗
蜡笔小新：她在地上滚的时候，我就想踢她的屁股，没有踢成，想象了，弹了她的脑门
Jerry：你能看到你当时的无奈吗？你当时有可能不那么想吗？（骂她，踢她，打她）
蜡笔小新：我好像是被一股怒气催动着，虽然我极力压抑自己，但还是做了上面的事情，不能不那么想，控制自己很难。她晚饭吃的心情都不好，我一边发怒，心里一遍说：看看你干的什么事！这样她会消化不良的，然后我就会说一些学校里的事情，来让她心情好点，可忽然，心里的怒气又出现了，我只好离开餐桌，等怒气消失再回来，我现在最大的感觉，就是理解老公了，好像可以体会他发怒的感觉，无法自我控制
Jerry：挺好，第三个反转形式，180度反转
蜡笔小新：她尊重我。
Jerry：在那个时候，她是如何尊重你的？她具体做了什么（或者没做什么）是尊重你？
蜡笔小新：1.我发脾气，她就停止了。她控制住了自己。
Jerry：在你发脾气之前，后面的不算
蜡笔小新：噢
Jerry：就是她跳，甩胳膊，用腿做出要踹你的动作的时候，她哪里是在尊重你了。要具体。
蜡笔小新：我想想看，
千变万化：她告诉你她不高兴，她告诉你她不开心，希望你能知道她的想法。
蜡笔小新：是的，确实是
1.她真实的表达了自己。告诉我她的想法
樱桃小丸子：我想到的是，
她很不高兴很想发作，用腿要踹你，但终究还是克制住了没踹你。。。
一个人很生气的时候，还顾及别人的感受，不是挺尊重她的么
蜡笔小新：是，她要打我，也是虚空咋呼一下，她只是虚拟了各种打我的动作
Jerry：她有骂你是混蛋吗？
蜡笔小新：她好像说了别的，但没有骂我，我从来不用这些词骂她，所以她不会这样骂我，比如讨厌的妈妈之类的话，但是我很不爽，还有笨妈妈之类的，我也不爽，还有说我唠叨的样子像老太太，我也不爽；她爸爸说让她写字专心，到什么程度就可以了呢，完全听不到妈妈在说什么，就OK了。
她尊重我，我每次用怒气来制止她的时候，她以后都会注意。所以，这也是我频繁使用这个的原因，我有些困惑
Jerry：没骂你，是尊重你，可以吗？
蜡笔小新：算的
Jerry：如果你觉得骂人是不尊重人的，那么不骂人就是尊重，你还可以想想，你觉得“不尊重”是指哪些表现，如果这些表现她没有，那就是尊重。比如“用手指着别人是不尊重别人”，那她没这么做，就是尊重你。
蜡笔小新：我要是和颜悦色的告诉她，不许打妈妈啊，她就根本不听，我一发怒，她就重视，我觉得很困惑
Jerry：你好像跑题了，你是否该生气，这是另外一个议题
蜡笔小新：我觉得这个功课差不多了，我想解决上面的问题
Jerry：我们在做功课的，是关于她不尊重你
蜡笔小新：上面的那个例子也算。老鼠
Jerry：我建议你列出所有你能想到的，别人不尊重你的时刻（要情绪感觉比较强烈的），从小到大。
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发表于 2013-6-7 21:59:13
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