本帖最后由 潇潇 于 2013-8-19 11:13 编辑
观念:我应该从事心理学. 1. 这是真的吗? 是的. l 心理学是我的专业. 我对心理学充满热情. 我可以在心理学行业取得成就. 大家都认为我应该从事心理学. 我的业余时间都花在心理学上. 2. 你能确定这是真的吗? 不能. 3. 当你相信那个念头时,你有什么反应?发生了什么? 我非常地焦躁,认为自己不应该在目前的工作上再呆一分钟,我是在浪费自己的时间,心理学是我天生赋予我的使命,我在浪费时间,我被自责和愧疚给充满了,我对自己没有一开始就考心理学研究生表示悔恨,我对自己想要先赚够钱,再去从事心理学非常地鄙视,我对自己轻易评估心理学是赚不到钱的感到荒谬,我认为我去心理学行业就可以赚到钱了.我觉得我非常扭曲,自己的性格非常地变动.我觉得太糟糕了.我不愿意继续让自己在不同领域,不同兴趣之间打转.我非常焦虑,担忧,觉得自己的未来是渺茫,没有任何前途可言了.人家25岁已经是行业总裁,而我只是默默无闻,四处奔波. 如果下面的问题符合你的情况,请把你的回答写下来。在回答之前,闭上眼睛,静静思考一下你的回答。 a) 描述一下当你相信这念头时,有什么情绪?自责,悔恨,难受,焦虑. b) 描述一下这些情绪对你身体的影响程度。脑袋嗡嗡响,停不下来.喉咙堵. c) 记忆中,你第一次产生那念头,是在什么时候或什么地方?大二,我看经济学书,而心理学知识一无所知的时候. d) 记忆中,没产生那念头之前的你是怎样的?我觉得世界真好玩,让自己的时间花在其他方面,看小说,电影,游戏上面. e) 那念头为你带来的是宁静还是压力?压力. f) 相信那念头时,你如何对待那个人、你自己或他人?我对我妈妈很生气,她一说你要不选心理学做到专业,我就想要挂掉电话,跟她吵架.我对自己很自责. g) 相信那念头时,你通常会让自己沉溺在什么当中?(有那念头时,你会去喝酒、买东西、吃东西,还是去看电视?)发呆,睡觉,无法动弹的僵硬之中. h) 相信那念头时,你是在回忆过去?还是在想将来?描述一下你脑海中的情景。过去的方面,我为我做的各种事让我偏离心理学方向而悔恨,我觉得自己在不务正业.未来的方面,我担心我十年二十年后,也许兜一个大圈子,还是要回到心理学怀抱中,而我浪费了大量的时间,甚至是我的一生. i) 相信那念头时,你是在管谁的事?老天的事. j) 坚持那念头给你带来了什么?有没有带来痛苦?描述一下你的感受。很大的痛苦.让我无法专心地做事情,让我对生活充满怀疑.我无法相信自己的判断,怀疑自己,失去信心,不敢做决定. k) 如果不信那念头,你担心会有什么不好的事发生吗?(晚些时候,再对这些列出来的恐惧和担心质疑。)我担心我的使命是心理学,我无法完成,我会抱憾终生.我担心我放弃了一条轻易走向成功的路. l) 当你相信那个念头时,你无法做到什么?我无法做工作中琐碎的事情,无法专心完成报告,无法在目前的职业上久留,无法停止对心理学的幻想,无法珍惜之前的工作,无法看到自己一路上的选择如何正确.
4. 没有那念头你会怎样? 我现在的后悔要少一些.我可能会轻松一些做出决定.(无法抑制的大哭了一场)我愿意更善良,而不是恶毒的对待自己. 进一步思考: 1) 闭上眼睛,描述一下:如果没有这念头,你的生活会怎样?我的幻想要少一些. 2) 没有这故事你会是怎样的人?自由,兴趣广泛,有趣,更放纵自己一些. 3) 暂时把这个故事放在一边,描述一下你看到了什么?我看到,我做出过努力,我尝试过考研究生,我尝试过找心理学相关工作,参加了面试,我不是什么都没有做,我的确做了一些事情来追求.
把那个念头反转过来。 例如: 我应该从事心理学. 可能的反转: 1. 完全相反:我不应该从事心理学. 一,之前的情况里,我没有找到心理学行业内工作.二,我的心里对心理学行业有很多抵触,我担忧心理学行业没有足够的客户,没有高收入,会长期接触负面能量,不好玩.三,我认为我不够成熟,无法处理那些心理问题.我没有足够的信心支持自己. 同样真实. 2. 换事物为我的想法:我应该从事我的想法.
一,我的想法说服我从事哪个行业,我会奔向它.
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