功课(又名一念之转)分享：她不应该来得这么晚

没头脑和不高兴

A：啥念头呢？
B：昨天晚上快下班了，然后有顾客来了，当时就很不想工作，看到顾客时，心里就在想，真是的不能早点来吗？来得这么晚。我晚上还想早点下班，念头就是她不应该来得这么晚。
A：她不该来得这么晚,这是真的吗？
B：不是
A：她不该来得这么晚，当你相信这个念头，你有什么情绪？
B：我很生气
A：嗯生气，还有吗？
B：没了，当时只是生气
A：她不该来得这么晚，当你相信这个念头，你如何对待她？
B：我心里抱怨她，怎么非要大晚上来，白天没时间吗？耽误我下班。表面上我在笑，”来了啊，姐“然后就希望赶快工作完，快点。
A：她不该来得这么晚，当你相信这个念头，你无法做到什么？
B：心平气和的工作，无法专心工作
A：
她不该来得这么晚，当你相信这个念头，你的脑海中会有什么关于过去或未来地画面么？
B：有，我脑海中浮现我下班很晚，很累，
A：嗯 当你看着那个画面，你下班很晚地画面，你的身体有什么感受？
B：这个是过去到了晚上来顾客，我要忙到9点，甚至10点，然后很累
B：痛苦、沉重、心里难受。
A：嗯，看着那个画面，你累吗？
B：很累，很无力。
B：我经常想一些累人的事情，这个”累“真的说到心里了
A：回到那个场景下，看着顾客走进来，如果没有那个念头，你是怎样的呢？
A：只是去看一看 她走进来了，而你还来不及想，不该这么晚来！你只是看着她
B：我看到自己平静的跟她大招呼
A：嗯，体会一下那个时刻的状态
B：嗯
B：很舒适，很和谐，很舒服
B：感觉很好

A：那么，我们来试试反转吧
B：她应该来得这么晚
A：有没有什么例子呢？
A：为什么她应该来得这么晚？
B：嗯，不管应不应该她已经来了，即使我心里再抗拒，再生气她已经来了
A：不要这个例子，太格式化啦
A：回到那个场景里，为什么她应该来得这么晚？
B：她也说了，她白天上班没时间
B：当时我们没下班，我们七点半下班，她6点40来得
B：是在上班时间
A：嗯，你没下班，她可以来，她没时间，只能那时来。再想一想，为什么呢，她那个时候来，对你有什么好处？
B：那天晚上我朋友约我吃饭，我一直以为她是7点下班的，等我忙完了刚好8点，我朋友刚好来，原来她8点下班的
B：这是后来发现的
B：要不然我又要等她下班
A：这的确是一个好处
B：是呀
A：而且是一个你开始想象不到的好处
B：嗯嗯
A：那么，她应该这么晚来，和她不该这么晚来相比，是同样真实，还是更加真实呢？
B：更真实
B：这个才是真实的
A：好 ，你还能发现一个反转吗？
B：我的想法是她不应该这么晚来
A：嗯 我想想
B：嗯
A：当你代入这个反转，你觉得有所发现吗？
B：没什么发现。我想不到其它反转
A：直接把她换成我
B：我不应该来得这么晚
B：这个当时的场景好像不成立
B：其它场景有
A：那么，先描述其他场景的例子吧
B：嗯，我早上上班迟到超过半个小时。
还有，我下班晚，晚上去澡堂洗澡很晚
A：洗澡晚会怎样呢？
B：就是耽误人家下班，人家已经忙了一天了，晚上还要到很晚
A：啊哈
A：这正是在你的故事里你对顾客不满地地方
B：嗯，是呀
A：那么，还能看到其他的例子吗？
B：没了
B：想不到
A：如果你暂时没有发现其他例子，那么，这个反转就酱紫啦
B：嗯，可以
B：暂时想不到其它例子
A：那么，我不该那么晚来 和她不该那么晚来相比，是同样真实还是更加真实呢？
B：同样真实