她吵得我无法入睡

田园猫

亲爱的月曦协助我功课，在这里和大家分享一下
月曦：她吵得我无法入睡
      ---这是真的吗？
猫：是的
月曦：你能百分之百确定这是真的吗？
猫：是的

月曦：当你有这个想法时，你有什么情绪？如何对待自己，如何对待她的？
猫：我感觉后脑勺的血液往头顶冲，心里很闷，一股怒火，头贴近沙发的部分很紧，心缩着，我觉得自己怎么那么倒霉，我想冲她吼，很烦她，怎么连门轻轻关这么简单的事情都做不好

月曦：当你没这个想法时，她还是重重得摔门，吵醒了你。而你无法有这个想法“她吵得我无法入睡”，你是如何的？如何对待自己，如何对待她的，闭上眼睛，把她邀请到你面前，看着她的这些动作，看你看到了什么？
猫：我感觉我的睡衣穿在身上不是那么舒展

月曦：看到她在表达什么？
猫：她从她房间走出来 进了厕所 厕所门没有装垫 总是发出吱呀呀的声音  上了厕所 她然后把门啪的关上 然后进门 关门

月曦：看到这些，你有什么情绪吗？
猫：那个厕所门没装好，总是吱呀呀很刺耳，推开关上总是有那个声音，就像泡沫在地上擦拭的声音，还有她啪的带上门的声音
猫：那个声音尖锐，我听到后，就开始烦躁，燥

月曦：再看看，你如何对待她或那个门呢
猫：我自己推那个门，那个吱呀呀的声音，我的心就紧了，特别怕打搅到别人，但是小心翼翼的开，那个声音还是会出来

月曦：你会修那个门吗
月曦：你想到去修一修那个门吗？看到这些后，接下来你的行动呢？
猫：我怕动她们东西
月曦：嗯，那就是没有行动了是吧
猫：是的

月曦：那反转吧
猫：我吵得我无法入睡
月曦：待在这个反转里，找3个具体而真实的例子
猫：1、上课回来已经11点了，洗澡完，可能得接近12点才能睡觉。这么晚睡觉会不会对我身体不好？沙发上睡觉真没有我的大床舒服，睡衣穿得又不是自己比较舒适的，明早6点多又得吵醒我，总共我才能睡几个小时，中间可能又得被她上厕所的关门声弄醒。经常这样我神经可能受不了，影响到工作怎么办？带着这些担忧我睡着了。

田园猫

猫：2、有一次听收音机，已经快12点了，虽然很困，但是我很想听节目，后来12点多了，实在撑不住，睡觉了，但是没睡好，翻来覆去，很困又无法入睡。
3、有一次很晚了 也是我很困 但是我还是看了会电视 后来睡着了 睡得不是很好

田园猫

反转2：她没有吵得我无法入睡
例子：1、6点多我被吵醒后，还是很困，二妈带着3岁多的孩子在客厅玩，孩子在旁边闹，我迷迷糊糊的睡着了。
（目前就只找到这1个例子）

田园猫

通过这次功课，我好像看到我的心理模式。就是一开始难受的时候，我受着，一直受着，直到自己难受到再也没办法受着，这个过程当中我从来没有想着怎样去解决这个问题，或者说当这个问题需要其他人配合才能解决的时候，我就很不好意思开口了，我总是怕麻烦别人，但是其实我们每天都在和别人打交道，也许我主动去解决，事情是另外一个样子

田园猫

照例自己给自己撒花

心竹

田园猫 发表于 2013-6-25 17:56
照例自己给自己撒花

我也跟着撒花
当心底突然明白的那一刻，念头松动或脱落时，人感觉到轻松、解脱。

王子公主

我的想法吵得我无法入睡，这个反转真实吗？

田园猫

这个反转真实，昨晚我听收音机很晚，头脑又有了一些想法，我意识到自己的念头升起，有一些执着，慢慢放下了，还是睡着了，没有失眠，早上也很早起来就来上班了