G(*****)?**:**:**? 所谓的真实,就是对被协导者而言啊 N(*)?**:**:*? 协导者不就是帮他看清不真实么 G(*****)?**:**:*? 这是在举例子 G(*****)?**:**:? 不是在判断对错啊 G(*****)?**:**:? 他这个反转在找例子 L(*****)?**:**:*? 困了? N(*)?**:**:*? 但是他找的例子不对头啊,不符合事实呀 N(*)?**:**:*? 他找的例子还是自己在情绪的里面的例子呀 G(*****)?**:**:*? 所谓的真实,是什么呢。我也迷糊了 N(*)?**:**:? 有所谓真实吗 G(*****)?**:**:? 我觉得是真的,那就是例子啊 N(*)?**:**:*? 你觉得是真的,别人不一定这么觉得 G(*****)?**:**:**? 是的,但是这是谁的功课啊 G(*****)?**:**:**? 到底-?- N(*)?**:**:*? 你们俩的 G(*****)?**:**:*? 应该是被协导者的功课吧 N(*)?**:**:**? 两个人的 G(*****)?**:**:*? 不是我的,我是围观的-?- N(*)?**:**:*? 每次我帮其他人做功课,都看到自己的影子在里面 M(****)?**:**:? 那个念头的反转,应该是举例说明,即使没做到第一,也爱自己 N(*)?**:**:? 你敢说围观的人没有过这样的经历? N(*)?**:**:**? 嘿嘿 M(****)?**:**:*? 那就应该举例说,比如,有一次考了第二,也很爱自己 N(*)?**:**:**? 他在做啥功课,我没有看到原话 A(****)?**:*:**? 影影小宝宝,你做了今天的作业没? G(*****)?**:*:*? 我的想法认为?我需要做到最好?才能得到妈妈的爱 M(****)?**:*:*? 对了,今晚YY频道的主题是? G(*****)?**:*:**? 我都忘了是哪句了-?- A(****)?**:*:*? 貌似是关于时间的,老鼠 N(*)?**:*:**? “我需要做到最好?才能得到妈妈的爱” 这是那个同学的功课? G(*****)?**:*:*? 他的反转是,我需要做到最好,才能得到我的爱 M(****)?**:*:*? “关于时间的”,具体是啥? N(*)?**:*:? 秋豆麻袋 G(*****)?**:*:? 这个是他的反转,他就在举例 N(*)?**:*:*? 你们有没有学习过“附录*” G(*****)?**:*:*? 啊,今天没做时间的吧,艾米 A(****)?**:*:*? 老鼠,大概是关于时间的,没有确定具体是啥 A(****)?**:*:*? 影影,就是对内心的小宝宝说话吧 G(*****)?**:*:*? 是的 G(*****)?**:*:*? 谢谢你提醒我,艾米,我现在去贴吧 N?共享文件?*?个?**:*: ?《一念之转》附录*-转念...? 立即下载?|?查看全部 G(*****)?**:*:? 我今天只对我说了*次 N(*)?**:*:**? 我上传了《附录*-批评邻人的作业单》 A(****)?**:*:*? 呵呵,影影, N(*)?**:*:**? 希望大家做功课的时候按着这个顺序来啊 不要求完全死扣,基本顺序起码照顾到就好 A(****)?**:*:**? 秋豆麻袋是什么意思? N(*)?**:*:? “我需要做到最好,才能得到我的爱” 完全不是批评邻人作业单里面的转念方式,所以你反转过来还是有问题ide G(*****)?**:*:*? 不是我做的反转啊,我晕-?- N(*)?**:*:*? 秋豆麻袋,就是日本话“稍等一下”谐音 N(*)?**:*:*? 那引导者没有按照作业单走 G(*****)?**:*:**? 只是他做的反转,然后被协导者问是否真实,他说真实 N(*)?**:*:*? 第一句 *、“我感到。。。。(情绪),因为。。。。(写出具体原因,这里就是念头了)” G(*****)?**:*:? 然后他开始说初二什么的,然后协导者说没有故事,打断了他。 G(*****)?**:*:*? 我就不知道是什么原因啊。为什么会说没有故事-?- L(*****)?**:*:**? 他举的例子不是反转的例子? G(*****)?**:*:*? 都还没说完呢 G(*****)?**:*:*? 怎么知道是不是反转的例子呢 日期:***--** N(*)?**:*:*? 是啊,仔细倾听可以听到被协助者的念头 因为人们执着的那个点,会反复被表述、复述 听着听着,就注意到了那个念头 M(****)?**:*:? 哦,我可能有点明白了 M(****)?**:*:*? 举例子,要防止讲故事 N(*)?**:*:? 还是按照作业单的流程走,比较顺畅 N(*)?**:*:*? 把基本的作业单写完整,然后再来做功课 M(****)?**:*:*? 很多时候举例子,搞不好就变成讲故事了,很长 N(*)?**:*:*? 没错 N(*)?**:*:*? 一个执着的点跳到另一个执着的点,跳来跳去没完没了 N(*)?**:*:*? 情绪波动起伏,控制不住 M(****)?**:*:*? 说老实话,我昨晚听讨论的时候,就有这感觉。。。 N(*)?**:*:*? 最后发完了脾气,自己说过啥全忘记了 L(*****)?**:**:*? 我需要做到最好,才能得到我的爱。? L(*****)?**:**:*? 他的例子貌似在说,我没有做到最好,所以妈妈不爱我,我也不爱我,哭的唏哩哗啦的? A(****)?**:**:*? 如果真想搞明白例子是不是讲故事,回到源头问吧 M(****)?**:**:**? 所以协导者说“没有故事”的意思可能是“不要讲故事” N(*)?**:**:**? 回头一问“你刚才经常反复说的xx句。。。” 然后他会很无辜的问“我有说过吗?” N(*)?**:**:*? 无论如何,请首先学习《附录*》 M(****)?**:**:? 附录*不就是作业单吗?学习啥? N(*)?**:**:? 就算没有看过《一念之转》这本书,那也没有关系,最起码,按照附录*的流程走 N(*)?**:**:? 嘿嘿,那就按照附录*做 L(*****)?**:**:**? 不过,好像也可以。我需要我做到最好、才能爱自己? G(*****)?**:**:*? 对啊 G(*****)?**:**:*? 他就是在举例啊 G(*****)?**:**:? 因为他没做到最好,他不爱他自己,在哭啊 G(*****)?**:**:? 这不就是例子么 N(*)?**:**:? 你们被他绕进去了亲 N(*)?**:**:*? 这是两个无关联的事情,被念头强加了因果关系 N(*)?**:**:*? “我必须做到最好,我才会爱自己” “我不做到最好,我就不会爱自己” 前后两个半句是一种因果关系 L(*****)?**:**:*? 嗯? A(****)?**:*:*? 影影,亲爱的,你问问茶,回到源头问她,当时说这句话是什么意思?是否有助于你解惑? N(*)?**:**:*? 从附录*第一步开始,上来就紧紧抓住“感受、情绪”部分 N(*)?**:**:? 所以要从询问对方的感受开始 A(****)?**:*:**? 谁都没有问茶,她说的是什么意思? G(*****)?**:**:*? 我不熟的时候,我还真不好意思问 M(****)?**:**:*? 这个没上下文的,一头雾水的,就表讨论了吧 N(*)?**:**:*? 就他这个案例 “我感到很悲伤,因为。。。。” 让他写完 A(****)?**:*:? 不回到源头问,你看看现在就知道了 G(*****)?**:**:*? 我要感到安全了,才会问 G(*****)?**:**:*? N(*)?**:*:*? 念头无所不在的 A(****)?**:*:? 对一句都不知道对方真正想说什么的话,大家再各自加上自己的故事 N(*)?**:*:*? 觉察一下自己在想“我必须要感到安全才会问” 这时候,内心是一种什么感觉 N(*)?**:*:*? 或情绪 N(*)?**:*:*? 这里是重点 N(*)?**:*:*? 不是在理论的、语言表面上,在那里玩儿反转 A(****)?**:*:**? 真的想要明白,就是回到源头去问 L(*****)?**:*:*? 她在阻止他讲故事。她是这么说的。案例现场? N(*)?**:*:*? 我们玩儿的是情感和感受 G(*****)?**:*:**? 我现在不想去探究呢 G(*****)?**:*:*? 执着自己的故事-?- L(*****)?**:*:*? 我倒觉得可以算个例子? A(****)?**:*:**? G(*****)?**:*:? 安全感 G(*****)?**:*:**? 第一次说话我也是用了很大勇气才说出来,还说的乱七八糟的 G(*****)?**:*:**? 我要感到都是爱了,我才能好好说话 G(*****)?**:*:**? 这群里就很安全 A(****)?**:*:? G(*****)?**:*:? 恩,现在可以对那个内在的小宝宝喊话了-?- A(****)?**:*:? 飞鸟爱上飞鸟 不是自由 ?天空爱上飞鸟 ?才是拥有 ?允许你来 ?允许你走 ?我的爱就这么无怨 ?这么无忧。 落花爱上落花 ?无法守候 ?大地爱上落花 ?才能永久 ?陪着你喜 ?陪着你愁 ?我的爱就这么深沉这么浓厚。 让我如此 ?如此爱你 ?做你的天空 ?你的大地 ?然后默默 ?默默给你勇气 ?让你去做 ?做你自己。 ◆◇(****)?**:*:**? 好美的诗 日期:***--** L(*****)?**::? ? L(*****)?**::**? 太湿了? L(*****)?**::**? 复制下来? H(**)?**::**? 这诗很棒 A(****)?**:*:*? A(****)?**:*:*? 再湿点 XX(******)?*::*? 艾姐这诗哪来的 XX(******)?*::*? 那么没 XX(******)?*::*? 美 G(*****)?*:*:? 做“功课”的整个过程,都是问自己问题,闭上眼睛,等待头脑里画面或句子出现,并把它们记录下来的过程。这其中没有分析思考,只有等待、感受和体验。 ----------------重新学习功课 M(****)?*:*:*? 总体来说,是这样。但是做了一段时间以后,有时候还是需要拓展一下思路,就确实还是需要“思考”一下 M(****)?*:*:*? 否则如果卡住了,只能没完没了等下去 G(*****)?*:*:*? 上次看艾米协导别人功课,感觉就很好了 G(*****)?*:*:**? 卡住了就卡住了,允许卡住 G(*****)?*::*? 先做别的反转,结果那个人做完了别的反转,回头就发现了卡住的例子 G(*****)?*::*? 好棒的 L(*****)?*::*? 嗯? M(****)?*::? 这么做确实可以。只不过,这不是唯一可行的做法 G(*****)?*::**? 我自己跟自己做功课,如果卡住了,我就不理了。该干啥就干啥。。。 G(*****)?*::**? 等待答案来敲门的感觉也很好 L(*****)?*::*? 谋事,可以怎么做?? G(*****)?*::*? 我发现我最近做功课的确有分析的感觉在里头,不知道是不是在用头脑做功课。 L(*****)?*::*? 不管它? L(*****)?*::*? 做你能做的? G(*****)?*::*? 是的,谢谢L,我尽力了 L(*****)?*::**? 那就很棒了? L(*****)?*::*? 你做的很好呐? L(*****)?*::? 去给小宝宝喊话了吗? G(*****)?*::**? 喊了,刚才那瞬间很低落的时候喊话了 H(**)?*::**? 我觉得豆豆和G长得很像 L(*****)?*:*:? 影影最? L(*****)?*:*:**? 都很美呐? G(*****)?*:*:**? 越大越像,呵呵,遗传基因强大啊 H(**)?*:*:*? 是啊 M(****)?*:*:**? L(*****)??*::* 谋事,可以怎么做??——比如可以看的广一点,想点其它办法,看看周围的人是怎样的,等等。 M(****)?*:*:**? 比如说,我早上写过一张作业单,情景是我和家人朋友聚会的时候,总有人爱抽烟 M(****)?*:*:**? 于是我写“我对他们感到生气,因为他们抽烟,损害了我的健康” M(****)?*:*:**? 对于“他们损害了我的健康”,最后一个反转是“他们没有损害我的健康” M(****)?*:*:*? 我等待了很久,只找到一个例子,但也不怎么具有震动力 M(****)?*:*:? 于是我就“分析”一下:在当时那个情况下,“他们抽烟”这件事,如果我把它放慢动作看,拿烟-点烟-吸烟-呼出气体,到底是哪个动作是“损害了我的健康”呢? M(****)?*:*:**? 我觉得是“呼出”这个动作,他们呼出有害气体这个动作,我觉得是损害了我的健康了 M(****)?*:*:*? 然后再沿着这个思路往下看,才有一些收获 M(****)?*:*:*? 这个过程里,确实有“分析”的成分,但是是管用的 M(****)?*:*:*? 而且也没有偏离功课 G(*****)?*:**:? 谋,你是对的,功课怎么做都没错。 M(****)?*:**:*? 不是讨论对错,我是说,这也是一个办法,是有效的。不必非要死等。 C(****)?*:**:*? 我想要问下??像昨天晚上的集体功课,做的是一个概念?那么找反转的时候,我觉得很困难??特别是昨天晚上?我不需要有所成就?? C(****)?*:**:? 基本上找不着 L(*****)?*:**:**? 嗯 L(*****)?*:**:**? 我尝试一下反馈你? G(*****)?*:**:**? C现在找到了么 M(****)?*:**:*? 我觉得,对于“我需要有所成就”这种很“抽象”的念头,最好是放在一个情景下做。比如,那天,我和谁谁谁在一起,他说起他如何如何了,于是我觉得“我需要有所成就” M(****)?*:**:*? 放在那个具体的事情里找 L(*****)?*:**:**? 昨天晚上我集中精神聊天捣乱? M(****)?*:**:**? 否则,很容易跑来跑去,功课最后变成自我安慰 L(*****)?*:**:*? 什么都没记住? L(*****)?*:**:? 嗯? M(****)?*:*:**? 比如我觉得,谁谁很有钱,我觉得我要在赚钱方面如何如何,这才是真正刺痛我的地方。可如果我抽象的找”我不需要有所成就“或者“我已经有所成就”,我也许说“我成功的学会骑车了”什么的。但是这其实不解决问题,因为头脑会说“可是赚钱方面呢”? L(*****)?*:*:**? ? M(****)?*:*:*? 所以类似这种念头,我觉得,最好是具体点,放在某一方面、最好是某一件事上 日期:***--** G(*****)?*:*:? 在那个场景中找的确更好解决问题。 C(****)?*:*:*? 是的?我的念头是??我不需要在金钱方面有所成就? M(****)?*:*:*? 各人的“追求”不同 M(****)?*:*:*? 有人是追求钱,有人追求母亲的认可,有人追求女人什么的。。。。 M(****)?*:*:? 总之,做自己真正在乎的那个点 C(****)?*:*:*? 我找到了一个场景,在那场景中没有找到我觉得真实的例子? M(****)?*:*:*? 打字太累,晚上聊吧 M(****)?*:*:? 要工作了 C(****)?*:*:*? G?昨晚做的时候有什么感觉 C(****)?*:*:**? L?昨天晚上我也是一直跑来跑去? G(*****)?*:*:**? 我还蛮好找的 G(*****)?*:*:*? 因为我觉得在回到当下,没有那些故事 G(*****)?*:*:? 我就是一个坐在椅子上打字的女人 G(*****)?*:*:? 不需要任何成就啊 L(*****)?*:*:*? C,本来周四周三休息的? C(****)?*:**:? 呵呵?我还是怕会错过什么 C(****)?*:**:*? 看来我需要自己再体会?再找找看? H(**)?*:**:*? 我不需要在金钱方面有所成就 就好像我身无分文坐在那里,忽然有一个朋友在找我做功课,我马上又去帮助他,非常的棒,我觉得这就是我的成就 A(****)?*:*:*? G(*****)?*:*:*? 我觉得有所成就太累人了。做个平凡人也不错 M(****)?*:*:*? 关键是,在一个你觉得你需要钱的场景里,做这个念头。比如:要结婚买房了,你没足够的钱,女朋友和你吵,你觉得压力很大。呼,这个念头出来了。 在这种情况下,做这个念头。 C(****)?*:*:*? *、那个时候,我想要的不是我需要的,如果我非常想要,我也可以负担得起 M(****)?*:*:? 抽象的做,很容易就去找那些自己本来就不觉得需要钱的时候。 G(*****)?*:*:**? 那那些本来不需要钱的时候也是例子把 M(****)?*:*:**? 这么做,可以是可以,但是容易了点。大家做了这么久了,增加点难度嘛。 H(**)?*:*:*? 谋事的提醒我觉得不错 G(*****)?*:*:*? 嗯,怪不得心一直提示在场景里找 H(**)?*:*:? C有急需要钱的场景吗 G(*****)?*:*:**? 那回功课的时候。 M(****)?*:*:**? G(*****)??*:*:** 那那些本来不需要钱的时候也是例子把——对于初学者,这些例子确实可以帮助非常顽固的头脑稍微松动一下。因为当我们相信我们需要钱的时候,似乎这种需要是时时刻刻的。 M(****)?*:*:**? 这时候,这种例子是有用的,它让我们看到,至少在很多时刻,我们是不需要的 M(****)?*:*:? 但是做的时间长了,我们可以进一步问:但是那些我确实认为我需要的时刻呢? M(****)?*:*:*? G(*****)?*:*:*? 恩,我找找我需要钱的那些时刻。就是还同桌的钱,不过这个上回找最糟糕会发生什么的时候 L(*****)?*:*:*? ? G(*****)?*:*:**? 发现最糟糕不就是再跟银行贷款再多绕一圈 M(****)?*:*:*? 不能总绕开这些时候嘛,呵呵 G(*****)?*:*:**? 我能解决,所以我不需要有所成就 C(****)?*:*:? 我没有特别人缺钱的时候??基本从小到大不缺??但是我一直有念头,如果有更多的钱那就好了 G(*****)?*:**:*? 这是真的啊,我担心没有钱,所以才需要钱啊,我最担心的情况就是还不起 G(*****)?*:**:*? 还不起怎么办,又重来呗 G(*****)?*:**:*? 贷款还同学的钱,然后分期还银行的钱 G(*****)?*:**:*? 我发现我能解决,所以不用有所成就 C(****)?*:**:*? 但是我认为钱能给我带来安全感、自由??比如可以不想工作就不工作 C(****)?*:**:**? 可以让空出很多时间?比如出国旅游,去参加自己想要参加的工作坊之类的 M(****)?*:**:*? 所以嘛,各人做各人最“痛”的那个点,呵呵,不一定都是钱 G(*****)?*:**:? 我想做个好妈妈,我想在这方面有所成就-?- C(****)?*:**:*? 我认为的是?如果有了钱,我可以实现以上所有 M(****)?*:**:**? 那就找一个时刻,在那时,你确实认为你需要在这方面有所成就,而你却觉得你没做好。 G(*****)?*:*:*? 这个很多了 H(**)?*:*:*? C这个念头是,我需要更多的钱? G(*****)?*:*:*? 当我觉得我开始吓唬孩子的时候就特别内疚 G(*****)?*:*:**? 觉得自己很失败,读了那么多育儿书都没用 C(****)?*:*:**? 是的 H(**)?*:*:*? 这个念头可以做功课,很普遍的一个观念,很多人都有 C(****)?*:*:*? 做了?昨天晚上做的是?我需要我在金钱方面有所成就,?我做反转?我不需要我在金钱方面有所成就?我找不到例子 G(*****)?*:*:*? 想要钱后边意味着的东西 G(*****)?*:*:? 幸福,快乐,安全感 C(****)?*:*:*? 自由 G(*****)?*:*:*? 恩,是的,所以我每回花钱想要得到喜悦,发现都是徒劳,快乐就一秒钟,转瞬即逝,非长久的喜悦。 日期:***--** G(*****)?*:*:*? 头脑又开始要这要那了。 G(*****)?*:*:? 精神的需求,用物质来填,填不满 H(**)?*:*:? 没有在金钱方面有所成就 可以找三个好处吗 M(****)?*:*:? C(****)??*:*:* 做了?昨天晚上做的是?我需要我在金钱方面有所成就,?我做反转?我不需要我在金钱方面有所成就?我找不到例子 ——你是在哪个场景里有这个想法的? C(****)?*::*? 当我想买东西的时候?我觉得贵,或者买不起的时候 M(****)?*::**? 找一个具体的 M(****)?*::*? 比如哪一天,你在哪里,看到什么东西的时候 M(****)?*::*? 具体,具体,再具体 C(****)?*::*? 比如?我看到一个手表很漂亮,但是很贵? C(****)?*::*? 我很想要,但是又舍不得 M(****)?*::? 是真实的场景吗?曾经发生的? C(****)?*::*? 是的 C(****)?*::**? 我看了那手表好几次 C(****)?*::*? 但没有买 M(****)?*::*? 那就在这个场景下做“我需要。。。”,需要什么来着? M(****)?*::*? “有更多的钱”? C(****)?*::*? 当时我的念头是?我要是有更多的钱就好了 C(****)?*::*? 是的 M(****)?*::*? 那就做这个,在那个场景下 M(****)?*::**? 一定是在那个场景下哦,特别是前四问 C(****)?*::*? 类似这种时候特别多? M(****)?*::*? C(****)?*::*? 好吧,我做做看 M(****)?*::**? 找一个,你感觉最强烈的那个 M(****)?*:*:? 老打擦边球没啥意思,要动就动真格的,哈哈 L(*****)?*:*:*? ? C(****)?*:*:*? 是的,我的头脑会说,你也不是真的想要嘛?你瞧,没有那个你也好好的 M(****)?*:*:? 这个不管用的 M(****)?*:*:? 找到你真的想要的那个时候 L(*****)?*:*:*? 嗯? M(****)?*:*:*? 不是一秒钟以后、你对自己说“我也不是真的想要”的时候,而是前一秒钟你确实觉得想要的时候。 M(****)?*:*:**? 把头脑顶到死胡同里,呵呵 C(****)?*:*:*? G(*****)?*:*:? 谋真棒 M(****)?*:*:? 找你觉得“铁证如山,包大人来了也翻不了案”的那个时候, M(****)?*:*:*? 顺便问一句哈,那块手表多少钱? G(*****)?*:*:**? 我也好奇呢 M(****)?*:*:*? 如实招来 C(****)?*:**:**? 好像是千多吧 C(****)?*:**:**? 穷人买不起 G(*****)?*:**:? 还好我看上的厨具是*K的 M(****)?*:**:? 第一问:在那个场景下,为了买那块手表,你需要更多的钱——这是真的吗? C(****)?*:**:*? 我找到一个?刚开始上班的时候,天天加班,然后又觉得自己做得很郁闷,特别不想做,如果我又很多钱,那么我马上辞职不做 M(****)?*:**:*? 嘿,C,你跑哪儿去了 M(****)?*:**:? 回答第一问哈 C(****)?*:**:? 好吧 M(****)?*:**:? 哦,你现在不想做功课? C(****)?*:**:*? 我在找最强烈的那个场景 C(****)?*:**:**? 手表也挺强烈的 M(****)?*:**:*? 不是找到了吗,买手表的时候 C(****)?*:**:**? 是 |