信念：我浪费了时间

朝阳

小提示：有没有某一天正如你所期待的正好拥有了自己的时间，但自己却不知不觉打开了电视或者是上网，睡觉。。。。。。。忽然你回过神来发现我已经花了好多的时间，我把时间都用在了没有意义的事情上去了。我想做的还没有做啊。。。。这些信念与故事浮现时不由自主的感到有压力，自责。但事实真相真的是这样的吗？你能够浪费得了时间吗？我们可以来探究一下

朝阳

我浪费了时间，这是真的吗？
1.是的
2.不能
3.我感到很自责，胸慌，烦躁。我头疼，无力。我在心里责备自己。我感到很困惑，不快乐。
4.我觉得会好受很多，我能够看到此刻的是很美好的，我回去过多回想之前做的事，我觉得值得。不那么有压力。我的心里开阔很多，我跟专注于当下。

反转：
我没有浪费时间
a 我看了我喜欢看的电视剧，看到了解到真挚的爱情    b 我这个过程基本上是放松的，我看到了我头脑的运作   c 体验了这个过程，看来我是不喜欢过多把时间花在电视上，而且我看电视不太会把控时间

我对时间的概念浪费了我的时间  
A我觉得我要做更有意义的事情浪费了我的时间  
B 我觉得上一刻的时间是被浪费掉了的的这些想法浪费了我现在的时间
C我对时间觉得可以受我掌控的想法浪费了我本可以更体会当下的时间