功课（一念之转）分享：对于做决定的焦虑

没头脑和不高兴

念头：我会做错决定
反转1:我不会做错决定
反转2：我会做对决定

我在考虑换工作，当我已经找到新工作并且提出辞职之后，突然觉得很担忧，很害怕我做了一个错误的决定。
所以我想看一看我对于做决定的各种想法。

我会做错决定。

1 这是真的吗？
是

2 我能百分之百地肯定这是真的吗？
肯定

3 当我相信，我会做错决定，我有什么反应？
情绪——焦虑，紧张，沮丧，坐立不安，厌倦，烦躁
相信这个念头，我感到有压力
身体的感受——心脏剧烈跳动，腹部感到疼痛，想呕吐
如何对待自己——谴责自己，咒骂自己，逼迫自己
脑海中有什么画面——出现了各种关于未来的画面，我的新工作常常会加班；
                                我的新工作无所事事，我没有机会学到新东西；
                                我的年终奖很少；
                                公司答应的其他福利没有兑现，而我很沮丧
我会做错决定，这是谁的事——不能确定，是我的事，似乎也是老天的事
什么时候，我第一次有了这个想法——暂时没有办法确定具体的场景，只是隐约的出现我妈妈的声音，她对我说，你以后会后悔的，你以后就知道不是这样了
无法做到什么——无法享受当前的生活

4 此刻没有这个想法，我是怎样的？
我认真的刷牙洗脸、喝水，没有别的感觉
假如我的生活里，从不曾有，我会做错决定，我是怎样的？只是做事，遇到什么就处理什么，一切很平常。

反转1：我不会做错决定
我如何判断我做错了一个决定呢？
我的标准是：
1——我做了一个决定后，感到不开心
2——我做了一个决定后，我的境况没有比现在更好

标准1 我做了一个决定，感到不开心，那意味着我做错了决定吗？
我想到的是，在我的另一个功课里，sue对我说，情绪是一个happenning，不是我所能控制的。是的，我并不能真的决定我是否开心。在我过往的生活里，有没有什么时候，我做了一个决定，然后我此后一直很开心呢？我的答案是没有，总是会有不开心的时刻。那么，有没有什么时候，我做了一个决定，然后怎么都不开心呢？我也没有发现这样的情况，总是会有一些开心的时刻。
对我来说，在我做了一个决定之后，如果不开心，那不能意味着我之前做错了决定
此时此刻，在我还在思考着如何做决定，如何避免做错决定时，我却已经感到不开心了。

标准2 我的境况没有比现在更好 那么我心目中的境况主要包括什么？
1 收入
2 工作时间
3 心情
从我现在所知道的，
例子1 我的收入会比现在更高，
例子2 我的工作时间不会比现在更长，至于心情，归于上一条标准

我不会做错决定 和 我会做错决定 相比，是同样真实，还是更加真实？
至少同样真实


反转2;我会做对决定。
对我来说，为什么我做的决定是对的？
例子1 我通勤的时间变短了
例子2 我可以早下班，感受一般的生活，有更多的时间做日常功课
例子3 我的节假日可以出去玩
例子4 我的新工作项目类型跟现在不同，增加了我的工作经验范畴
例子5 我可以亲身体验不一样的公司氛围，明白我到底是否适合这样的公司，而不是只靠别人给我的建议和评价

我会做对决定 和我会做错决定 相比，是同样真实，还是更加真实？
同样真实

接下来，我要看看，在我过去的生活里，什么时候，我曾经认为我做错了决定，发生了什么可怕的事
tbc

心竹

潇潇 发表于 2013-7-1 09:54
真好!搜索决定出来了服务组009的功课也。
有启发。
判断做错的标准，列举出来。 ...

咋搜出来滴？

潇潇

真好!搜索决定出来了服务组009的功课也。
有启发。
判断做错的标准，列举出来。

心竹

做决定
我以前似乎在很多事情上都难以作出决定
背后是害怕被批评