功课(又名一念之转)分享：换工作的孤独

没头脑和不高兴

美羊羊：
嗯，那懒羊羊来协助我吧，我现在就一个画面，一想到自己要去一个陌生的地方上班，我就很恐惧。  

懒羊羊：
你去陌生的地方上班
你觉得会发生什么可怕的事呢？

美羊羊：
没人照顾我，没人管我，没人理会我  
没有熟悉的人
  
懒羊羊：
三个里选一个
你觉得最糟糕的一点是？

美羊羊：
自己一个人无依无靠  

懒羊羊：
怎样叫无依无靠呢？

美羊羊：
孤独  

懒羊羊：
OK，你会孤独
那就这个吧
换了新工作，你会孤独
这个念头如何？

美羊羊：
好的  

懒羊羊：
换了新工作，你会孤独
这是真的吗？

美羊羊：
就这个  
嗯，是的  

懒羊羊：
哦，要把人称换成第一人称

懒羊羊：
换了新工作，我会孤独
你能百分之百地肯定这是真的吗？

美羊羊：
不能，刚开始会感到孤独，跟大家熟悉后就不会了  

懒羊羊：
换了新工作，我会孤独
当你相信这个念头，而你又考虑要换一份新工作，你有什么心情？
什么情绪？

美羊羊：
很害怕，焦虑，担忧  

懒羊羊：
换了新工作，我会孤独
当你相信这个念头，你如何对待你自己？

美羊羊：
我会认为自己很没用，自己很胆小，自己很不好，我会跟比我胆大的人比较，感觉自己怎么这么糟糕，我会讨厌自己  

美羊羊：
看不起自己  

懒羊羊：
换了新工作，我会孤独
当你相信这个念头，你无法做到什么？

美羊羊：
我无法去找下一份工作  

美羊羊：
我无法去新的地方上班  

懒羊羊：
换了新环境，我会孤独

懒羊羊：
你最早有这个念头是什么时候？

美羊羊：
就离开学校去外面工作  
那是的一份工作  

懒羊羊：

OK
现在
如果暂时放下那个念头
换了新工作，我会孤独
你是怎样的？

美羊羊：
我感觉很轻松  

懒羊羊：
嗯
你近期有没有考虑过换新工作的事呢?

美羊羊：
有在考虑  

懒羊羊：
嗯
如果没有那个念头
你考虑换新工作时，是如何的呢？

美羊羊：
我很希望可以有一份新的工作  
觉得自己会有一份很不错的工作  

懒羊羊：
Ok

懒羊羊：
看反转
告诉我一个反转

美羊羊：换新的工作，我不会孤独  

懒羊羊：
OK
告诉我三个例子
为什么你不会孤独呢？

美羊羊：
我会认识新的朋友  

美羊羊：
大家对我很友好  

懒羊羊：
你是第一次换新工作么？

美羊羊：
不是  

懒羊羊：
嗯，那么以前的经历是怎样的呢？
你换了工作后，很孤独？
跟同事都处不来？

美羊羊：
没有  
跟大家都很好  
相处的很愉快  

懒羊羊：
嗯
所以根据过往的经历
你是有能力解决这件事的对不对？

美羊羊：
嗯，是的  

懒羊羊：
嗯

美羊羊：
耶  
懒羊羊：
除此之外

懒羊羊：
你还能想到其他的么
到了一个新环境
你觉得你可以做些什么来解决孤独这个问题呢？
依你现在的经验看

美羊羊：
我可以主动跟大家交往  
跟同事聊天  

懒羊羊：
嗯

懒羊羊：
第二个例子，你主动跟同事聊天
由此你不会孤独
再想想，还有什么呢？

美羊羊：
嗯  
我还可以让自己专心与工作上  
让自己尽快熟悉新的地方  

懒羊羊：
嗯
很棒
那么
换了新工作，我不会孤独 和换了新工作 ，我会孤独 相比
是同样真实，还是更加真实？

美羊羊：
更真实  

懒羊羊：
嗯
再告诉我一个反转

美羊羊：
这个我想不到了  

懒羊羊：
不换新工作，我会孤独
就在现在
在你还在这份工作里的时候
你有没有感到孤独的时候呢？

美羊羊：
这个有，每次一有很好的同事请假我就感觉到孤独  
今天就有  

懒羊羊：
嗯
第一个例子
还有么？

美羊羊：
晚上下班就各忙各的，没人理我，会很孤独  
白天上班没事时，她们就看电视的看电视，聊天的聊天，  
还挺多的  

懒羊羊：
嗯
当你为换不换新工作忧虑时
那时，你会有孤独的感觉么？

美羊羊：
有  

懒羊羊：
嗯
当你在忧虑在担心自己会孤独时
你已经让自己体会孤独了

美羊羊：
是啊  

懒羊羊：
那么 不换新工作，我会孤独 和 换新工作，我会孤独 相比，是同样真实，还是更加真实？

美羊羊：
同样真实  

懒羊羊：
那么这个功课O啦