月曦按:
1、完整作业单的功课过程
2、完全在反转的场景下找足例子的案例
3、长句的反转能力
觉醒() 15:05:12
一、我很气老板,他责怪我,不打电话给他,就是不尊重他。 二、我要他别小器,别带着责备的口气和我说话 三、他应该先问我事情的原因,相信我,不应该只看结果,不调查清楚就气势逼人 四、我需要他理解我,相信我,支持我
五、当时他太冲动,自以为是,小气,挑剔,暴躁
六、我再也不要经历被他电话责备的感受
月曦() 15:13:00
很棒的作业单!
月曦() 15:15:26
嗯,“他责怪我,说我不打电话给他,就是不尊重他。 ”这是真的吗?
觉醒() 15:15:48
是的
月曦() 15:16:36
你能确定这是真的吗?
觉醒() 15:16:56
不是
月曦() 15:17:14
请回到当时的场景下回答问题
觉醒() 15:17:29
恩
月曦() 15:18:01
当你有这个想法“他责怪我,说我不打电话给他,就是不尊重他。 ”时,而他确实在责怪你时,你是如何的,发生了什么?
觉醒() 15:20:58
他打电话责怪我,说不去上班没有打电话给他,说我人成熟心里不成熟,当我相信那念头时我是
觉醒() 15:22:27
我会马上解释,说明原因,可他还是咬着不放,后来我也道谦了
月曦() 15:23:22
嗯,很好的答复,都说到了行动
此刻,我邀请你回到当时的场景,注意体会下你身体的感受,什么部位的反应最大,并和这个感觉待一会,不批判不安抚
觉醒() 15:25:22
说话也会跟他冲动,有时想吼他,说话声音高高低低,也会忍让,尽量让他有面子,但是有时他太得意我又会难过,害怕他得寸进尺,很矛盾
月曦() 15:26:06
嗯,回答我上面的问题吧
觉醒() 15:26:19
胃部不舒服,虚弱
月曦() 15:26:29
和这个感觉待一会,不批判不安抚
觉醒() 15:27:03
很难受,担心胃不好,
月曦() 15:27:27
嗯,和这个感觉待一会,不批判不安抚,只是看着她,看看她
觉醒() 15:28:59
当时感觉头重重的,胃部虚弱,眼睛很困,允许他们如实
月曦() 15:29:11
嗯
觉醒() 15:31:53
那感觉还在,只是我允许他在那里
月曦() 15:32:20
就是这样,就可
当你没有这个想法时,是如何的,发生了什么?
觉醒() 15:43:09
当我头脑里没有相信他这句话时,我会更平静喜悦和他电话,我不会误解他是在责怪我,我会认为他是无辜的,他只是相信他头脑里,我不尊重他是他自己的标签,我并没有不尊重他,没这个想法,不管他说什么,我都会理解他,知道他是别无选择,我会变得仁慈,更有爱,当然他太过分还是会有一点点抵触,反抗,但基本能包宽他
月曦() 15:44:11
嗯,我注意到,有这个想法,你不舒服,没这个想法你更喜悦,那跟他有什么关系呢?
觉醒() 15:44:59
我的快乐和他没有一点点关系
月曦() 15:45:35
有这个想法和没这个想法同样真实吗?
觉醒() 15:45:58
是
觉醒() 15:48:31
这个信念有反转吗?
月曦() 15:48:44
有,三种反的方式
觉醒() 15:49:24
那反转吧?
月曦() 15:49:39
是的,能发现吗?
觉醒() 15:50:07
反转1:我责怪我,说不打电话给他就是不尊重他
月曦() 15:50:28
非常棒,试着发现3个真实的例子
觉醒() 15:52:33
1、在我调头出家那一刻,其实我头脑是有想过告诉他的,打与不打的念斗斗争,这种思相斗争市是有责怪自已
2、我当时还相到了以前也没有打电话说明,这次也不打,责怪自己办事不好
3,在心里我还担心他会打电话找我,责怪自己当时的表现
月曦() 16:01:40
嗯,例子够了,还能发现其他反转吗?
觉醒() 16:02:28
反转2:我责怪他,说我不打电话就不尊重他
觉醒() 16:03:50
一,是阿,我怪他误解了我,还要我跟他解释但他还不相信
二,我怪他口气压人,我对他的态度也表现了对他的不满
三,在当时我也对他的话进行反驳,但他还是坚持自己那一套,所以我也没那么容易改他也一样,都是身不由己,只能互相理解了
月曦() 16:09:21
亲爱的,还有一个反转,能发现吗?
觉醒() 16:10:34
反转3:他没有责怪我,说不打电话就是不尊重他
觉醒() 16:11:38
是这样吗
月曦() 16:11:57
是的,你的长句反转能力特别强,赞一个
觉醒() 16:13:49
一、其实他不是在责怪我,他只是告诉我他的真实想法,他暗示我下次要打电话给他
二,责怪只是我的理解,他是在告诉我事实,另一个同事也没有去,他作为老板,有权利知道在上班时间人不在工作,是怎么回事,
三,他不是责怪我,他是要知道我怎么不在,如果客户找我,他能告诉他我怎么不在,或者突然有工作可以另做安排,他是告诉我要沟通,让他知道发生了什么事
月曦() 16:24:22
觉醒,是否还有其他反转?
觉醒() 16:26:19
想到,他应该责怪我,说我不打电话就是不尊重他
月曦() 16:27:30
哈哈,体验下,真实吗?
觉醒() 16:27:48
例子和第三个差不多
月曦() 16:27:54
嗯
二,我要他别小器,别带着责备的口气和我说话 这个是否可以忽略问题直接反转呢?
觉醒() 16:30:21
真实也最能释放,因为现实他真的那样做了,我热爱现实,接受了他,反而变得平安喜悦,不去管别人的事
月曦() 16:31:18
嗯,不妨回到当时的场景中去看,去回答问题,或许你会发现更多有趣的念头或什么,谁知道呢?
觉醒() 16:31:24
就我要我别小气,别带着责备的口气和我说话
月曦() 16:31:45
嗯,找些例子支持吧
觉醒() 16:34:52
就是我想回家时,内心在责备自己,作思想斗争,回还是不回很矛盾,会调头然后再调头然后又调头,来来回回两三次,最终才选择回家
月曦() 16:37:46
:)
觉醒() 16:39:49
责备自己上班时间淋湿了衣服,担心自己一整天穿着湿衣服,会感冒
月曦() 16:46:15
嗯,我小气,上班时间不应该为了自己的湿衣服而耽误了上班。那下次就班上准备几套衣服吧:)
月曦() 16:47:37
还有其他例子吗?
觉醒() 16:49:00
刚刚好像有例子,但是一笑起来没有了
月曦() 16:49:29
嗯,这也是笑不一定好的例子哈
觉醒() 16:49:53 月曦() 16:50:09
没关系,下来后继续再发现例子,多多益善,可以在其他场景中找例子,把自己的小气都挖掘出来,大气点嘛
二,我要他别小器,别带着责备的口气和我说话 还能发现一个反转吗?
觉醒() 16:53:56
还是第六道反转吧【
月曦() 16:54:15
Suse
觉醒,这个我不明白,我们现在在做作业单第二问的反转,已经反转到自己了,还有其他反转吗
觉醒() 16:55:33
我不知道对不对?
月曦() 16:55:49
写出来之前,我们都不知道:)
180度转
转向他人
觉醒() 16:56:10
他要我别小气,别带着责备的口气和他说话
月曦() 16:56:20
试着发现一些你认为真实的例子
觉醒() 17:00:34
例子就是当他语气比较重的和我说话,我会受不了,会适当反抗,这个反抗表明了我的愤怒与责怪他,然后他表明你有什么话可以说,我是一个可以说话的人,让我多说话不要太小气
月曦() 17:02:32
看到了
还需要其他例子支持吗?
觉醒() 17:04:49
他当时还说对客户要谦虚,客户提出的意见要接受并表明,以后我会注意点,不要找借口不要小气 确实有时候我挺小气的,不能接受别人不同意见
好
月曦() 17:07:11
我发现此刻你很大气的说出了真实的自己
三,他应该先问我事情的原因,相信我,不应该只看结果,不调查清楚就气势逼人 请直接打出你认为的反转:)
觉醒() 17:10:24
我应该先问我事情的原因,相信我,不应该只看结果,就气势压人
月曦() 17:10:52
嗯,真实吗?还需不需要打出来的例子支持?
觉醒() 17:11:16
不用,心里知道
月曦() 17:11:20
很好
转向他人和转向反面你心理也快速过一遍?
月曦() 17:12:05
四、我需要他理解我,相信我,支持我 请直接转向自己并体会下
觉醒() 17:13:06
我应该理解我,相信我,支持我
月曦() 17:13:16
嗯
觉醒() 17:13:41
真实,好
月曦() 17:13:44
此刻,跟你自己拥抱一下
觉醒() 17:13:54
月曦() 17:14:11
五、当时他太冲动,自以为是,小气,挑剔,暴躁 请直接转向自己并体会下
觉醒() 17:15:27
在当时我冲动,暴躁,小气,自以为是
真实
月曦() 17:16:45
六、我再也不要经历被他电话责备的感受 把我再也不要换成我愿意,打出来
觉醒() 17:18:30
我期待经历被他电话责备的感受。我愿意经历被他电话责备的感受
月曦() 17:19:07
现在告诉我,有什么感受:)
当你说出这两句话的时候
觉醒() 17:19:37
是的,我完全愿意,或是他或是别人我都愿意去经历
月曦() 17:19:57
亲爱的,谢谢你:)
简(251476808) 17:20:13
好感动哦
觉醒() 17:20:44
谢谢你的协助,
月曦() 17:22:12
乐意为你效劳:)
觉醒() 17:22:33
我可以放下这个故事为,明天见到他我还是像没发生什么事一样对他,因为我不相信他的念头,谢谢月曦
月曦() 17:23:25
嗯,功课后就是行动
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