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楼主
发表于 2013-8-6 13:05:49 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 春暖花开又一年 于 2013-10-25 18:21 编辑

一朵花的修行  昨天有一堆念头出现,让我好难受。
月 曦  恩,那是什么呢?
一朵花的修行
情景是自习室友坐在我的旁边,然后她老是动椅子,发出一些声音,  让我无法集中注意力学习

月 曦
  恩,那些声音让我无法集中注意力学习。这是真的吗
一朵花的修行
  是真的,打断了我的思维

月 曦  你能确定是 那些声音让我无法集中注意力学习 的吗?
一朵花的修行
  不很确定

月 曦  恩。当你有这个想法 那些声音让我无法集中注意力学习 时,你有什么情绪?
一朵花的修行
  我很难受,想要逃离

月 曦
恩,身体的哪个部位难受,感受它,并描述出来
一朵花的修行
  全身很紧张,头脑里出现各种念头

月 曦
  恩,能跟这个感受呆一会吗?像个局外人一样看着紧张的身体和各种念头?
一朵花的修行
  嗯,好了

月 曦
  恩,当你有这个想法时,是如何对待室友的?包括心理的和行为表情上的
一朵花的修行
  我恨死她了,不想看见她,不想和她说话,我会特意远离她,不和她坐一起
前天做梦她都在纠缠我,啊啊啊

月 曦
恩,继续
一朵花的修行
我讨厌死这个人了,如果可以,我不想再看见她了,她和我说话,我会不自然,有时会隐瞒一些信息,不告诉她。

月 曦
  恩,她弄出点声音,你有了如此多的想法和做法。
一朵花的修行
  我想她不要在搬弄她的东西,吵到我。嗯

月 曦
  没有这个念头 那些声音让我无法集中注意力学习 的 ,她还是弄出了一些声音时,你是如何的,现在闭上眼睛去那个场景中去看,告诉我你看到了什么
一朵花的修行
  当我不反对的时候,我继续看着书,她继续时不时的发出声音,也许我会听到,也许我会听不到

月 曦
  恩,在这个场景下多体会一会
可以反转的时候,打个招呼
一朵花的修行
  嗯,好,可以啦

月 曦
  恩,请打出一个反转。
一朵花的修行
她没有吵到我。

月 曦
  原句的句式不要变化,按照原句的遣词造句来
一朵花的修行
  那些声音的存在,我还是可以集中注意力

月 曦
  恩,举3个例子
一朵花的修行
  1、曾经在马路旁边边走边看书,身边汽车的鸣笛声等等

月 曦
   恩,这是一个
  在这个场景下,有没有例子呢
一朵花的修行
   2、小时候好像不对声音敏感
3、此刻,我在思考这些问题,听不到身边的声音
窗外的汽车,路人的脚步声。。。
这算吗?

月 曦
  算的, 很好的例子,  例子足够了, 其他反转。

一朵花的修行
  我让我无法集中注意力

月 曦
  恩,找3个证据
一朵花的修行
  1、当我反对声音时,我会对此敏感,一直保持着对声音的警惕

月 曦
  恩,第2个
一朵花的修行
  2、当我反对声音时,我头脑里出现的各种混乱念头让我无法集中注意力

月 曦
  恩,第3个
一朵花的修行
  3、由此出现的紧张情绪无法集中注意力

月 曦
   恩,我让我无法集中注意力  和  那些声音让我无法集中注意力学习
哪个更真实些?
一朵花的修行
  我让我无法集中注意力更加真实

月 曦
   恩,其他反转

一朵花的修行
  我让别人无法集中注意力

月 曦

我让她
一朵花的修行
  嗯

月 曦
   找3个例子
一朵花的修行
  1、我会坐立不安,影响别人
2、我在头脑里面骂她
3、我会和她说话时厌烦,影响她

月 曦
   恩,我让她无法集中注意力
和那些声音让我无法集中注意力学习
哪个更真实些

一朵花的修行
一样真实。结束了吗?
谢谢月曦啊

月 曦  恩,没反转的话就结束了
请问你有什么想说的感受
一朵花的修行
  当我接纳这一切时,没有痛苦
痛苦因为我相信了不真实的念头

月 曦
   
一朵花的修行  我为了维护头脑里的一个想法,做出太多不可理喻的事情
月 曦   
一朵花的修行   感激涕零, 真比我自己做功课时感受要深一些,也许自己平时真的没有深入。

月 曦
  恩,那是因为你诚实,用心的回答问题,
恩,有人协助相对会好一些。

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沙发
发表于 2013-8-7 22:45:29 |只看该作者
非常赞同月曦说的,因为你诚实、用心回答问题了,所以感受更深。
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发表于 2013-8-10 13:42:07 |只看该作者
王子公主 发表于 2013-8-7 22:45
非常赞同月曦说的,因为你诚实、用心回答问题了,所以感受更深。

同赞同
我也感觉当我的心沉浸到问题中后
会看到很多自己平时都没留意的真实发生的细节
而往往是那些被忽视的细节重新被我看到的时刻
我的心被打开了
抗拒在那一刻消融了
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