20140910 吴家芸 批评与自我批评sophia（YY：76243682 ）

月曦

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心竹

吴家芸：我让你闭上眼睛，去回顾，第一次是谁让你感觉没有被包容，可能是父母，可能是老师

吴家芸：你听到这两个字“包容”，是几岁时发生的事情

让你觉得包容是那么的重要

你现在情绪出来了，非常的好

我不知道你的情绪，你要怎么形容它，有泪水出来

让你的那个情绪大声的表达出来

你要给那个情绪一个允许

你要包容那个情绪

你要接受那个情绪

等你情绪都发完的时候，你再开口讲话

我再告诉你下面要怎么做

你那时候几岁呢？

那时候你的什么情绪出来了？

功课伙伴：觉得他厌恶我的表情，不说话，不给机会解释，打完了不给哭

吴家芸：7-8岁，到现在30几岁，你是不是长有情绪出来，别人不包容你

别人骂了你，还会解释，表达自己是无辜的

是不是长有这样的情形发生呢？

当你7-8岁时，还不懂，这些感受就一直留下了

你会带着它走，走到你入了棺材的时候，那个想法还会存在在整个宇宙间

能需要别人对你更包容，如果你没有这个想法，我要吴姐对我更包容的时候，你会是怎样的一个人呢？

功课伙伴：不会那么生气，会很认真的听吴姐说了什么

会去看吴姐说的是不是我的真实情况

吴家芸：凯蒂说，你有什么瘾头，情绪也是一种瘾
你去感受一下，生气是不是也是你的一种瘾

你去觉察一下，生气的情绪是你自动的反应

生气的反应就是你的地雷

一个人踩到生气的反应上就会爆发的