21种保持内心安静的方法（四）：从你的身体中分离出来 ...

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尝试用一段时间，以第三人称来谈论自己，而不是以第一人称“我”。比如，不要说“我要去吃午饭”，而是说“她要去吃午饭”（指自己）。或者，“这个人要去吃午饭。”


你可以和一个朋友这样说上一个小时、一个下午、或一整天。


避免使用第一人称代词（我、我们、咱、咱们）。例如，“那个人（或这个人）今天好吗？今天他要到公园去吗？”客观地体验身体、故事、和你以为是你的偏爱。
（原文地址：苏的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_6400ba1d0101dwnt.html）