功课（一念之转）分享：工作让我失去浪漫

心竹

圆圆：每次开始个新任务时候， 我都是战战兢兢， 百般不情愿， 硬着头皮做下去后， 往往还做得不错，
      下次仍然如此经历， 折磨啊， 这是为哪般啊？
圆圆：一旦做进去， 我就会很投入， 经常会有奇思妙想出来，可是进去那个过程可是胆战心惊， 犹豫徘徊。
      有时候， 看到自己以前写的稿子， 做的工作， 不禁感慨， 咦，我可以把它做的这么漂亮， 是我做的
      吗？有如神助啊。
圆圆：谁能有办法？每次开始新任务， 我就会烦躁， 郁闷， 无法排解。
圆圆：我总结，情绪恶劣程度和任务难度完全无关。进入状态后， 再难的事情， 我也是毫无畏惧，一点点
      啃硬骨头的；不进状态时候， 哪怕打个电话我都会拖一个星期才做。

心竹：（重复圆圆前面表达的情绪） 烦躁， 郁闷
心竹：圆圆还在不？
圆圆：我在， 心竹
心竹：我不知道我的感觉对不，可以和你闲聊一会
圆圆：好啊， 好啊 。
圆圆：心竹， 谢谢。
心竹： 我看到你说接到任务前   烦躁、郁闷
圆圆：嗯。
心竹：如果可以的话，去感受那个烦躁，郁闷
心竹：看看会带出什么来
      有时候可能会带出更多的情绪感受
      有时候是带出画面
      这个需要闭上眼睛去和那个感觉在一起
      有点类似倾听
      去听那些感觉会告诉自己什么
圆圆：嗯， 我试着做过， 心竹。是有画面。
心竹：我自己的体会，自己做的效果不如有人一起聊好
圆圆：是的，
圆圆：如果不介意， 我在这里排演一下吧
心竹： 好啊！
心竹： 看看你的话能带出我的什么感受来（开心的表情）
圆圆：我愿自己是夏日阳光下一只慵懒的猫，
心竹：恩，把那个画面放在眼前，感受那个画面带给自己的感受是什么
圆圆：我愿是欧洲贵妇家中午后沙龙中那个女主人。
心竹：哈哈，你有这么多画面啊
心竹：那你现在把画面都写出来吧
心竹：然后 一个一个来
圆圆：仗剑走天涯的侠客， 挥毫泼墨的文人， 古道西风瘦马上的诗人。
心竹：好诗意
圆圆：我本浪漫，骨子里的。
圆圆：这几天接新任务， 脑子里就出现的都是这些。
圆圆： （大笑的表情）
圆圆：榻榻米上， 茶桌前， 品茶， 偶尔来一首古筝。 哇， 多惬意！
心竹：猫，女主人，剑客，文人，诗人
心竹：品茶，古筝

心竹：这些里面你最喜欢的是哪个画面？
心竹： 挑一个最喜欢的
心竹：看着你的文字我都感觉好惬意啊……

圆圆：嗯，可我的任务要求我的是，“**年诺贝尔物理学奖，，中科院。。。”奶奶的， 半点不浪漫。
      反差太大。
圆圆：最喜欢欧洲那个沙龙。
心竹：好，把那个画面带到眼前
圆圆：其实也无法说出最喜欢哪个
圆圆：哪个我都喜欢。

心竹：恩，我也都喜欢
圆圆：好， 带到眼前。

心竹：看看那个画面带给你哪些特别舒服的感受
心竹：可以参考情绪一览表中第四问的情绪

圆圆：和谐， 欣赏， 尊重，着迷， 好奇， 逗乐， 礼貌， 好玩， 活泼， 非常兴奋， 享受， 健谈，
      大胆，美丽， 建设性， 合作， 平静， 舒适， 满足， 安静， 松弛， 宁静， 祝福，满意。
圆圆：善解人意， 良好关系。
圆圆：哇， 貌似我认为所有的期望都可以在那里实现。
心竹：你喜欢场景下的这么多感受

圆圆：嗯。

心竹

心竹：如果你有了新的任务时
心竹：体会那股烦躁
心竹：去感受一下
心竹：新的任务中，你会感觉自己失去什么？
圆圆：嗯， 心竹， 感觉对路子了。
圆圆：与世无争。
圆圆：嗯， 只有这点，失去了“与世无争”的状态。
心竹： 我选择失去，平静， 舒适 ，松弛
圆圆：我还是避世的态度啊。
心竹：可以针对新的工作写作业单了
圆圆：可是，我不愿失去平静， 舒适，松弛。
心竹： 工作让我感到紧张，因为……
心竹：作业单估计会探索到更多的东东
圆圆：哦， 明白了。

圆圆：我来写， 你有时间帮我做吗？我想大概15分钟可以写好。
心竹：有
心竹： 感觉老天的安排，因为我也对工作抗拒（捂嘴偷笑的表情）
圆圆： thank you
心竹：虽然去年好很多
心竹： 但依然有抗拒
圆圆： （握手的表情）

圆圆：貌似可以边做边写是吗？
圆圆：我看了作业单，
圆圆：对于批评邻人的可以写个单子， 念头的就没有单子，只是4个提问是吗？心竹：可以边写边做
心竹： 把工作当成一个人
圆圆：我对工作感到紧张， 因为我认为工作将让我失去平静， 松弛，浪漫，欣赏。
圆圆：我希望工作消失， 或者有人替我做，或者我熬过去。
心竹：我要……，圆圆按照作业单的格式去写

圆圆：我要工作消失， 不存在， 或者有人替我做， 或者有点什么事情我能逃过去不做。

圆圆：吼吼， 怪不得我昨天开始感冒。
圆圆：吼吼，怪不得我的经费在延迟中。
心竹：圆圆，你乐死我了（看到圆圆写的“或者有点什么事情我能逃过去不做。”笑坏了）

圆圆： 3.工作应该。。。？我实在不能无耻到这份上， 想不出这句怎么写呢， 工作，真的很无辜。
心竹： 圆圆，我也是最近才明白，作业单不是评判
心竹：把自己当孩子一样，想到什么写什么
心竹：那个时候自己就是一个孩子，彻彻底底的孩子
心竹：怎么想就怎么写下来，不评判自己
圆圆： 3.工作应该是轻松， 愉快的。

圆圆： 4.我需要工作是轻松， 愉快，实现自我价值的。

圆圆：5. 目前的工作是不浪漫的，不平和的， 紧张的。（这是周围人的集体意识， 实际上不是我的观念， 但我被这个观念俘获了。）
月曦： 关于作业单，我抄一段一念之转的文字

        我期待你恣意批判、口不择言，甚至稚气、小心眼，淋漓尽致地写出内在孩童的悲伤、愤怒、慌乱或
        受惊等感受，不必故作聪明、伟大或仁慈。这是你的感受全然诚实而且不受任何审查的时刻，请允许
        它们充分表达出自己，无需担心任何或惩罚。一念之转p51
圆圆：6.我再也不要紧张的工作， 我再也不要惶恐的生活。
圆圆：我的作业单写完了。
心竹：整理到一起，看看有没有遗漏的、没表达出来的感受
心竹：好了，挑选一个最想做的念头
圆圆：我一直在致力于反抗社会对我们科研人员的定位，可不知不觉中， 我又认同了这个定位。  
        真是很搞啊，生活。
圆圆：我对工作感到紧张， 因为我认为工作将让我失去平静， 松弛，浪漫，欣赏。
        目前的工作是不浪漫的，不平和的， 紧张的。
圆圆：其实这两句话表示同一个意思。 好吧， 心竹， 就这个念头吧。
心竹： 因为我认为工作将让我失去平静， 松弛，浪漫，欣赏。
        这个似乎可以拆分成四个念头        工作让我失去平静
        工作让我失去松弛
        工作让我失去浪漫        工作让我失去欣赏
圆圆：因为我认为工作让我失去浪漫。
圆圆：做这个。
圆圆：死了都要浪漫的人。 （捂嘴偷笑的表情）
心竹： 好

心竹

心竹： 工作让我失去浪漫，这是真的吗？
圆圆：嗯，是的。
心竹： 工作让我失去浪漫，你确定这是真的吗？
圆圆：也不是。
圆圆：不是。
圆圆：但大部分时候工作是不浪漫的。


心竹：新的工作任务下来了，你冒出“工作让我失去浪漫”的想法，此时你如何反应？
你有什么情绪和身体的反应
圆圆：烦躁， 害怕， 逃避。
圆圆：恨恨的看着周围， 工作来了， 要命的来了。
心竹：察觉一下烦躁，害怕，逃避这些情绪都在身体哪个部位呈现

圆圆：心，开始害怕，
圆圆：烦
圆圆：四肢不爱动， 懒。
圆圆：躲开电脑。
圆圆：躲开同事， 同行。 。
圆圆：卷缩自己。
圆圆：内缩

心竹： 烦躁的时候，如何对自己（行动上，想法上）
        如何对工作
        如何对他人
        都会浮现关于工作，关于自己，关于别人的什么画面或想法
圆圆：烦躁的时候，如何对自己（行动上，想法上）
        行动上， 惩罚自己， 放纵自己。
        想法上，否定自己， 觉得自己没有价值， 不配得。
圆圆：如何对工作
        躲开工作， 毫无信心，躲开与工作有关的所有话题。给自己描绘美好前景做激励。
圆圆：如何对他人
        只要别和我谈工作， 谈啥都行啊。 谈工作的， 是仇人啊。

圆圆：都会浮现关于工作，关于自己，关于别人的什么画面或想法
        出离世间的画面， 完全是避世的， 风花雪月。

圆圆：乌托邦的生活画面。
圆圆： （回答完圆圆自己都忍不住给了一个大笑的表情）  

心竹： 把工作想象到眼前，闭上眼睛感受，如果没有“工作让我失去浪漫”这个想法，你会是怎样的一个人

圆圆：根深蒂固啊。
圆圆：我再深入试试。
圆圆：我们咋有这么多固执的观念， 还那么的不合理？
圆圆：我现在无法放弃这个想法。“工作让我失去浪漫” 但是， 当我全心投入工作时候， 我是没有这个想法的。
圆圆：那时候， 很舒服， 兴奋， 浪漫依旧在。
圆圆：甚至我的英文报告录像中，我都不忘了浪漫， 就凭我这不那么地道的英文， 我还得拽浪漫。 啧啧。

心竹

心竹：反转吧，念头，工作让我失去浪漫
圆圆：工作没有让我失去浪漫，
心竹：三个例子
圆圆：

        （1）我的报告中，用词尽量形象， 浪漫。
        （2）没有最初浪漫的想法， 我不会做出目前这个成果。
圆圆：哇哇， “浪漫”好可爱啊。 都说学科交叉出成果， 浪漫和理性的交叉也不错呢。
心竹：圆圆你例子的表达也看着赏心悦目呢
心竹：清爽，整齐，看着清晰，养眼
圆圆：谢谢。 （可爱的表情）

圆圆：我还真是找不到工作本身有什么浪漫的元素， 浪漫不过是人赋予的一种情绪。
圆圆：第三个例子不好找出来呢。  
心竹：工作没有让我失去浪漫，我的理解，不是工作浪漫，是我没失去浪漫
心竹：从这个角度去找找呢
圆圆：嗯。
圆圆：

        （3）从事这个工作若干年，我还是依然喜欢读诗吟词，爱好骑马，向往弹琴，不过多了份理性。
圆圆：嗯， 工作没让我失去浪漫。  

心竹：你定义的自己浪漫包括哪些呢
心竹： 可以从这些定义中去看
圆圆：烛光， 红酒；书卷， 香茗； 小桥， 流水；对月吟诗，对酒当歌。总之， 是形而上的。
心竹：那么你工作的场景下，这些感觉都失去了吗？
圆圆：完全没有这些感觉。

心竹：你前面的例子中，生活中其他场景下，没有因为工作让你失去这些浪漫的感受
圆圆：嗯， 没有。
心竹：我比较希望能在工作的场景下哪怕只发现一个有浪漫感受的例子
圆圆：我的第二个例子， 就是工作场景下的。 我选择做那个工作， 就是为了好玩。

心竹：恩，我后来询问了你关于浪漫的定义
        我现在是想你从自己的定义中去找

        在自己过去的工作场景下，慢慢搜索

        书卷带来的是什么感受
        这个在工作场景下失去了吗？
        对酒当歌时是怎么样的情绪感受？
圆圆：书卷带来的是宁静， 平和。
心竹：书卷带来的是宁静， 平和。
        那么你工作的时候，可有那么一刻，充满了宁静与平和呢？
圆圆：是的， 很多时候， 都是宁静和平和的。
圆圆：忘了时间， 忘了环境。
心竹：是否和你看书时的那个宁静、平和的感受完全一样呢？
圆圆：是的， 完全一样。
心竹：细写下你的这个例子：）
心竹：第四个例子
圆圆：不过我定义读着哲学书叫浪漫， 读着物理书叫受苦。 奇怪，本是 一样的事件， 一样的感觉。
心竹：恩，一样的事情，一样的感觉，被定义成不同的词语，浪漫，受苦。
圆圆：（4）夜深人静，我读专业书，那种平和和满足。
心竹：谢谢，这也是我的例子，完全一样的例子
圆圆：（握手的表情）
心竹：烛光， 红酒； 香茗； 小桥， 流水；对月吟诗，对酒当歌
        从这些中再看看，是否还能在工作中找到没失去的例子？
圆圆： 引用【心竹：恩，一样的事情，一样的感觉，被定义成不同的词语，浪漫，受苦。】被某种东西绑架了？
心竹：圆圆，我不知道具体因为什么，但我知道一定有我没看到的念头还在影响着我
圆圆：我看到是自己对集体意识的屈从， 或者原罪感。 任何事，从业余爱好，只要变成职业，就从女神变女仆。
心竹：功课只是找真实发生的例子，圈圈此时不需要分析，去找例子就是了：）

心竹：我对“对酒当歌”非常有感觉
圆圆：豪迈， 爽。

心竹：找在工作中是否有相似的豪迈，爽的感受呢？真实发生过的
圆圆：我对品茶有感觉。生活就像品茶，工作也像品茶。 一遍涩， 逐渐顺滑， 再后来淡而无味了。  
圆圆：工作中， 还真很难有豪迈的感觉，不过行云流水的感觉， 还是有过的。
心竹：如果可以的话，回忆到什么时候，在做什么事情的时候，产生了行云流水的感觉
心竹：我自己的感受，具体，详细的描写曾经发生过的例子，会把我从想象中带回到现实中来
圆圆：行云流水， 一气呵成。有一次， 新学个东西， 最初不懂啊， 看书看了1天， 然后开始写程序，
        写个雏形， 不运行， 一直忙到了去团契的时间， 于是带着程序去团契， 请教了个做程序的人，
        他帮我稍作修改， 我没等团契结束，就中间溜回来试着运行， 哈哈， it works!. 晚上团契回家，
        一鼓作气， 把那问题都做完了。 很得意！
圆圆：我对工作的着迷程度完全不亚于任何一种业余爱好！
心竹： “对酒当歌”的感受，豪迈，爽
        当我被方案困住很久，某一天突然构思通畅了，那一刻看着自己满意的方案，特别特别的  爽
圆圆：嗯， 一个生问题， 一点点把它啃下来， 从无从下手， 到最后给出解决方案， 回首望去，
        怎一个爽字了得！

心竹： “烛光， 红酒”啥感受？
圆圆：虚幻， 飘渺
圆圆：梦幻
心竹：哈哈，那这个我更有感觉了，构思的时候，长时间处在虚幻，飘渺的状态下，
        那些思路如梦幻般若有若无
圆圆：我的工作没能直接带给我这个感受。  
心竹：恩
圆圆：不过，回过头来， 整体看，
圆圆：有梦一般的感觉。
心竹：你前面提到编程，我不知道编程的时候是否会有，有感觉但不知道要怎么写的时候，
        那个时候会不会有飘渺的感受呢

圆圆：不会。 理科工作的特点是， 大部分时候， 所见即所得， 证据说话。

心竹：香茗，啥感受
圆圆：变化，一时一个味道。

心竹：找工作中有这样时刻的例子

圆圆：这个有感觉。

圆圆：山穷水尽疑无路， 柳暗花明又一村。

圆圆：记得有一次， 我们的结果看起来是那么不可能， 没有人愿意相信。
圆圆：我一度以为自己错了。 反复检查， 还是对的。
圆圆：我坚持自己的观点了。
圆圆：后来证明， 我对了！
圆圆：有一次， 他们认为我做的事情没有意义， 我坚持做了， 结果， 我成功了！
心竹：我忘记统计几个例子了（笑）
圆圆：在刚开始坚持的那一段时间， 要挺住压力。
圆圆：嗯， 谢谢你， 心竹
心竹：那么，工作让我失去浪漫  和  工作没有让我失去浪漫比，是否同样真实？
圆圆：嗯。 是的。
圆圆：同样真实
心竹：如果比较一下，哪一个更真实，以你现在的感受
圆圆：工作没有让我失去浪漫 更真实

心竹

心竹： 下一个反转
圆圆：我让自己失去了浪漫？
心竹：我让我失去了浪漫
圆圆：嗯。 每次工作的开始， 我都如丧家犬， 悲愤状。
心竹：把新工作想象到眼前，回到你刚接手新工作时的感受下，那个时候你感觉烦躁，闷，想要逃避，
        去那个时刻去找，我让我失去浪漫的真实的例子
心竹：我首先想到的是我又失去了自由，眼下自由自在的生活
圆圆：

（1）工作时候， 我开始僵化， 刻板，严肃， 不幽默， 不可爱。 我觉得那是工作需要的。
心竹：我让自己处在高度紧张的备战状态下
圆圆：没错！！
圆圆：我以为自己是面对狮子，实际那是只兔子！

心竹：继续找例子，我让我失去浪漫
心竹：彼此感谢，因为这也是我的念头，你的例子中带给我不少触动
圆圆：当我处于有意识， 可以自控状态时候，我保持告诉自己，工作就是枯燥，无味，为了生存，
        我得工作。 只有当忘了自己时候， 才感觉到那种愉悦， 工作真的可以带来愉悦！其实， 即便
        我不工作也可以生存， 我依然会选择工作！
心竹：（重复圈圈的话）我告诉自己：工作就是枯燥，无味，为了生存，我得工作，
        我这样做让我失去了浪漫。
圆圆：（赞的表情）是的， 我是这么做的。
圆圆：

（2）我忽视工作带给我的享受， 书中自有黄金屋， 其实工作也是， 啥都有滴。
（3）我忽略工作带给我的精神享受，不见它的浪漫之处。
圆圆：工作的时候， 就有享受， 并不是看到最后的回报才感到高兴的。
心竹：是啊，真的进入状态了特别享受

心竹

心竹：那么下一个反转
圆圆：工作带给我浪漫？
心竹：念头，工作让我失去浪漫
         反转，工作让我收获浪漫
圆圆：（1）做了理科工作后， 记得曾经用理科术语，以文学方式调侃过人， 忘了具体了， 不过，满好玩的。 呵呵

圆圆：没有其他例子了啊

心竹： 另一个180反转，我让工作失去浪漫
圆圆：嗯， 这句真实。
圆圆：（1）我规定工作是刻板的，工作时候是哀伤的， 期望做完就赶快跑。
圆圆：如果工作是快乐的，人间就是天堂。 做这个功课时候， 我脑子里一直闪现这句话，
        哪个挨千刀的说的， 无知害死人啊。
心竹：（大笑的表情）

心竹：体会刚接手新工作的一刹那的感受和想法

圆圆：心情灰暗啊， 不情愿啊，怎么没有人一棒子打晕我，过一个月，等这活腾过去， 我再醒来。
        还鼓励自己，“ 坚持一下哦， 然后给你买糖吃。”另一个声音在说，“不干了， 老子明天开始，
         放牛去， 也不干这劳什子工作了。”
心竹：笑死了（被圆圆的话“怎么没有人一棒子打晕我，过一个月，等这活腾过去， 我再醒来”逗得忍不住哈哈大笑起来）
圆圆：（2）我对工作的恐惧心， 让工作失去浪漫。
圆圆：对未知的恐惧让我拖延， 对未知的好奇， 让我坚持在这个领域工作。
心竹： 那么功课结束了

心竹

后续：

圆圆：是了， 心竹， 来源于恐惧
心竹：我感觉可以针对“对未知的恐惧让我拖延”继续下去
圆圆：嗯，好的。 谢谢你， 心竹。
心竹：要细化恐惧什么
圆圆：恐惧什么呢？
圆圆：我想想
圆圆：是呢， 恐惧什么呢？恐惧自己无法做到完美
心竹：


圆圆：我恐惧， 如果我写不出完美的申请书， 会被人嘲笑。
心竹：凯蒂的很多话，通读后，需要截取成一小段、一小段去品味

心竹：被人笑话后又会怎么样呢
心竹：我是担心方案做的不好被人笑话
心竹：被笑话后，以后别人觉得我做的不好，不要我做了
圆圆：如果他们胆敢取笑我， 我会反击， 我会很尖刻的反击
心竹：你反击了，这时候又会出现什么可怕结果呢
圆圆：我会时刻保持战斗状态， 和人辩论。
圆圆：太累了。
圆圆：没了， 谁也没法不让我吃饭， 不给我工资， 不让我做我喜欢的工作， 他们做不到。
圆圆：就是天天和人打架， 会很累。 面对别人的不屑， 我会受不了。
心竹：大家都围着你不屑你，最糟糕的会怎么样
圆圆：我自己也会屈从于这种认知， 否定自己。
圆圆：我怕我自己会屈从于这种认知。
心竹：你屈从了这些认知之后又会有什么糟糕的事情发生
圆圆：我会活不下去。
圆圆：哦， 还是对死亡的恐惧。
心竹：我想下去就是没人理睬我了
心竹：我很孤独，一个人，很落寞
心竹：凄凉
圆圆：我不怕没人理我。
圆圆：我怕自己不认可自己。
心竹：事实证明，这些悲惨的事情一个都没发生
心竹：到目前为止，我在我的想象中恐惧的生活着
心竹：日子没坏下去

心竹：这两年开始不断变好了
圆圆：是的。 我看着你的害怕， 觉得很好理解， 那不可能发生。
圆圆：可是， 看着我自己的， 我就一心害怕着。
圆圆：每个环节都有多种可能， 多个漏洞说明那个几率很小， 可我仍然要固执的害怕着。
心竹： 圆圆等于今天给我送了过年的大礼包（鲜花）

圆圆：是你帮我过程中， 自己拿到的。

心竹：【每个环节都有多种可能， 多个漏洞说明那个几率很小， 可我仍然要固执的害怕着。】对每个害怕的环节找到场景，去功课
心竹： 一个 一个环节去质疑
圆圆：嗯， 我以为自己明白， 可是没有具体分析， 功课之前， 并不能确切的说服自己。
心竹：我想说的是，分析不能说服我的心，可以说服我的头脑
圆圆：是的， 透彻

心竹：功课是要体验
圆圆：谢谢你， 心竹， 你帮我肢解了我的困惑。
心竹：体验后内心就明白了
圆圆：（ 握手）
圆圆：嗯， 心需要体验， 模拟。