21种保持内心安静的方法（八）：向自己报告

坐看云

       这个练习可以帮助疗愈恐惧。练习向自己报告事件的发生，就像发生在你身边的事其实是一个新闻，而你是巡回记者。报告你周围的环境，以及在这一刻的那个“现场”发生了什么。当我们把过去投射到当下或未来并重新创造它们的时候，恐惧产生了。如果你感到恐惧，找到核心的信念，并问自己：“在这种情况下，我需要害怕，这是真的吗？现在，究竟此时此刻客观上发生着什么？我的身体在哪里（手，臂，脚，腿，头）？我看见了什么（树木，墙壁，窗户，天空）？“

不涉及自我的去看我们的故事给了我们一个机会，让我们更客观的看当时的状况，并且选择我们对生活所带来的一切做出的反应。生活在我们的头脑里，相信我们不真实的想法，这是一个很好的吓死自己的方式，它也可以以衰老、癌症、退化、高血压等形式出现。