信念：他不爱我

朝阳

       让你痛苦的念头可能是：“他对我漫不经心，那意味着他不爱我。”问一问自己：真是这样吗？我能百分之百地确定真是这样吗？相信那念头时，我有什么反应？没有那个念头我会怎样？那念头的反转是什么？

有期待和无期待是一样的——我期待任何发生的事情，因为它发生了；我期待什么都不发生，因为除了一个念头，什么也没发生过；所以说到底，我总是对的。我期待你爱我，无论你怎样对我、无论你怎样觉得，实际上你总是爱我的，尽管你可能不这样认为，但你不可能不爱我。念头似乎妨碍这种觉知，如果那些念头让你感到压力，我邀请你去质疑它们，让你自己自由。一颗觉醒的心，自成它自己的宇宙，在它外面，什么都不存在；让人高兴的是，在它里面，也什么都不存在。

朝阳

她对我这么冷漠那意味着她根本不爱我。
1.这是真的吗？    是的
2.你能够确定真的如此吗？     不能
3.当我相信这个想法时感到很无力，心里难受，面对她时很不自然。我想要她能够感受到我的爱也爱我。这样造成我和她疏远了好多，我也不敢主动去联系她，担心她会反感我。心情低落，沮丧。
4.没有她根本不爱我这个想法的话，我会仍旧单单的去爱她。不太在意她是否爱我，我会轻松很多，如果她爱我那是老天的恩赐，如果不爱那也很正常。我仍能够感受到我全心的去爱她是那么开心，那个时刻我也爱我自己。

朝阳

反向思考:
1.我根本不爱我自己。a.我把我的幸福感建立在了另一个人身上，而事实却让我感到和自己分离了。         b.在那个时刻我想要在她身上找到我所需要的爱时，我根本不在乎我自己不爱我自己。我一心想和她多聊天，希望她能够在乎我。其实那个时候很多的是忽略了自己其实是可以更多的去看书。         c.我根本不爱自己的地方还有我在想她不会喜欢现在稍微有点胖的我，我打算多运动和少吃。那样我晚上就不能多吃了而且不能吃肉了。为了一个好印象而减肥，有些不爱自己。
2.我根本不爱她。    a.在我感觉她在排斥我疏远我的时候我没办法爱她。       b.想到曾经信誓旦旦的对她说不管如何我都会爱她的，我有的时候看到自己没办法爱出来时，还是挺有压力的。       c.从心里来说我只是从我自己的感受出发而很多时候并没有过多顾及她的感受也许我的爱也会带给她压力，那就不是真正的爱了。我很多时候不想让她受伤而想保护她，甚至想让她放下她非常看重的《奇迹》。那个时候我不是爱，而是想掌控。是我一贯的去认为《奇迹》会给她带来伤害，而事实上它却帮助了她。
3.她有可能爱我。    a.我很能够体会那种心情，在抑郁的时候是很封闭的，很担心会给所爱的人带来伤害所以才更多的伤害自己，我相信她已经做到了她能够表现出的最多的爱。      b.我每次发信息，留言。她都有回复我，说明至少没有完全将我排斥在外。       c.她有经常关心我:今天累吗？那个时候心里暖暖的，我知道她是在乎我的。     d.有的时候就算我把自己傻傻的一面表现在她面前她也根本一点都没有嘲笑我的意思，我知道她有一颗包容我的心。

虎仔

朝阳 发表于 2013-6-1 16:42
反向思考:
1.我根本不爱我自己。a.我把我的幸福感建立在了另一个人身上，而事实却让我感到和自己分离了。   ...

我们都在学习如何真正爱一个人，而不是把她当做满足自己欲望的工具

fuziwoqiu

朝阳 发表于 2013-6-1 16:42
反向思考:
1.我根本不爱我自己。a.我把我的幸福感建立在了另一个人身上，而事实却让我感到和自己分离了。   ...

我做起这个功课还是很难，时好时坏的

朝阳

fuziwoqiu 发表于 2013-6-22 17:16
我做起这个功课还是很难，时好时坏的

亲爱的，没关系的，我们一点一点的去发现反转的真实性，在生活中等待说不定一个很小的事情就是打开内心的钥匙

朝阳

fuziwoqiu 发表于 2013-6-22 17:16
我做起这个功课还是很难，时好时坏的

亲爱的，没关系的，我们一点一点的去发现反转的真实性，在生活中等待说不定一个很小的事情就是打开内心的钥匙

老鼠Jerry

我建议：
1.调查那些“她爱我/不爱我”和她做什么/不做什么的连接关系。
比如：“如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。”
我以前调查过这个信念，稍后我将分享我的功课。


2.调查一下，那些你认为她不爱你的行为，有没有可能就是她爱你的方式——她自己的方式，而非你认为她“应该”的方式？
这不等于说你一定要赞成她这种方式。

老鼠Jerry

这是我做过的一个功课，和爱有关的，和大家分享：

关于她爱我，我有什么信念呢？
--如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。
--如果她爱我，她不会冲我发脾气。
--如果她爱我，她不会指责我。
--如果她爱我，她应该理解我。
--如果儿子爱我，他应该说他想我。

“如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。”
这是真的吗？
——我不确定。
当我相信这个信念，我有什么反应？发生了什么？
——我感到紧张和担心，我害怕她离开我，我害怕她不愿意和我在一起。如果她离开我，我会感到非常失落和伤心。当她不高兴的时候我就感到害怕，我怕我没办法让她高兴，而她会离开我，那就说明她不爱我了。
没有这个念头，我会怎样？如果不把她是否和我结婚、是否和我一起生活和她是否爱我联系在一起，我会怎样？我怎没过我的生活？
——我感到平静、踏实。我不再那么紧张，我不在苦苦寻找她的爱，我感到解脱。我会更加耐心的对待她，我发现我会更加爱她（在过去，我消耗了很多精力在担心她是否爱我、在心里指责她不够爱我等等这些事情上）。我为她做事的时候，不再那么想索取她的回报、她的爱，我会很高兴的做我想为她做的事，没有了负担和要求，我活得更轻松自在，我更加充满爱。
反转：“如果她爱我，她会离开我，她不会和我一起生活”
1.她可以既爱我，同时更爱别人。或者，更想和另外一个人一起生活，因为那样她感到更加愉快。
2.也许她觉得她做不好，也许她感到不开心，她想换种生活，比如一个人生活。她爱我，只是不开心。
3.也许她觉得我不够爱她，所以离开我。
4.也许她担心我给不了她想要的，所以离开我。

反转：“如果我爱她，我会愿意和她生活在一起，我不会离开她”
是的，如果我爱她，我在心里不会排斥她、讨厌她，我在心里会和她在一起，那种感觉很温暖。而当我在心里排斥她、讨厌她、埋怨她的时候， 我感受不到我的爱，我自己也感觉很难受。
哦，所以其实，我爱她的时候，我感到喜悦，我喜欢我自己；我不爱她的时候，我自己感到难受，那感觉像是我违背了我内在的什么。
嗯，我能感到，对所有人，对所有我周围的一切和我想象的一切，当我不爱他/她/它们的时候，我总是感到难受。有什么人，是我不带故事的看着他们的时候，我不爱的么？

“她指责我，说明她不爱我”
那是真的吗？
——是的。
我能确定那是真的吗？
——不能。
当我相信这念头，我有什么反应？我怎么对待她的指责？
——我很着急，我想让她对我的态度好起来，我企图操控她。我和她辩论，以证明我没错，我非常害怕她会不爱我，然后我变得愤怒，我斥责她，我摆出种种理由来自我辩护，企图说服她她应该爱我。我感到紧张，感到累，感到不安全。
没有这个念头，我会怎样？
——我不会那么慌张，我可以冷静的看看，我是否真的可以改进？如果她要求的，我可以做到也愿意做到，而那会让她感觉好，我就去做。我没有那么害怕。

反转：“我指责我，说明我不爱我”
反转：“我指责她，说明我不爱她”
反转：“她指责我，说明她爱我”

老鼠Jerry

接下去，我还调查了“她指责我”这样的念头，这里就不多写了。