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发表于 2017-2-7 13:52:37 |显示全部楼层
如果整个人类历史所有的人都应该被忘记而只有两个人被记住的话:我想这两个人应该是——佛陀和拜伦·凯蒂。一个是穿着僧袍的佛,一个是穿着平民服装的佛。但从佛陀至凯蒂,修行人所使用的方法都是外功——从外切入的方法,观照或觉知;从凯蒂始,我想有人开始使用内功的方法了——内在的功课。
四个提问针对的是你某一个念头或信念的。当某一个念头或信念卡住了你,用这四个提问和反转,依次审视你的念头或信念——提出问题,然后静静等待你那真如之心——“不知道的心”作出它自己的回应。最终,这四个提问和反转将拔开云雾,带你到达你所有故事未生出之前的源头——带你遇见本来的你——那在没有任何概念或信念进入你之前的你。

四个提问好像是神的设计。它似乎一个也不能少,而且它简洁到了最简洁的程度,它有效到最有效的程度。提问1“真是这样吗?”首先对你一直以来相信的信念、一直朝前高速冲的念头,有一个“挡”的过程,它给你一“顿”的感觉,使你高速运转的头脑稍停下来,并首次开始对那让你痛苦的信念加以怀疑。如果第一个挡板不能使你停下来,那么还有第二个——第2个提问:“你能百分之百的确定真是这样吗?”——经过这第二道提问——第二个挡板,基本上就能刹住高速旋转的头脑,使你停下来能对某一信念进行质疑。提问3“有那个念头时,你如何?”——让你知道,当你相信了那个相信时它对你造成了什么影响;提问4“如果没有那个念头,你会如何?”——让你意识到没有那个念头时你是如何的自由。经过提问3和提问4基本能让你意识到:念头是造成你痛苦的直接祸手,深入的质疑还能让你找出它背后的主谋——某个引起你痛苦的古老的信念。

    然后是反转。反转会让你有机会体验你所坚信的信念的相反面,它有可能更为真实。对反转的认真体验能够松动你固有的执着,同时也把你带来问题的真相面前。

总之,好好地利用四个提问与反转,基本能够破解那引你痛苦的信念——使你头脑执着的、紧抓的念头脱落了。质疑是个非常棒的解除信念的工具,它会带你从你的自造的、虚幻的地狱里回到你本来的天堂。

   用菩提来迎接烦恼

过去诸佛们总说“用菩提迎接烦恼”、“用智慧的利剑迎接毒蛇”——可是那菩提是什么?那智慧的利剑是什么?它显得很空玄、模糊,让你抓不到什么。现在好了,菩提就是“4+1”的功课,智慧的利剑就是“4+1”的工具质疑!这使我们对待烦恼、痛苦变得有法可依了!这是多么棒的消息。
如果质疑(四个提问与反转)活在你心中,那么就是菩提活在你心中了——它使你内部的两部分连接,使你的疑问与你的答案相会,使你的内部的僵化、愚痴与你内在的灵性、智慧相遇。“4+1”的功课质疑带你回到古老的生命源头,看见无限超越的、不可限定、不可定义的你。它使你看见佛……你自己。
来自一念行者新浪博客http://www.thework.com.cn/forum. ... &extra=#pid3401
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发表于 2017-2-15 15:28:24 |显示全部楼层
痛苦背后有更大的礼物
  3年前我回到台湾定居,直接原因是我的荷兰老伴“劈腿”了。我以为做了这么多功课,这件事我一定可以接受,可以忍受,可是事实的挑战与想象是有冲突的。我们在一起7年的共同生活,是我最快乐的时光。我们很相爱,我根本没有想到……他也是灵修者,我以为灵修的人可以战胜私欲,会诚实,对你忠实——现在我知道这是我的误会、想象,我没有真正去了解他,去倾听、接受他。
  这件事情对我的打击非常大。然后,我的很多信念就冒出来:我不够好,我不够吸引人,我不是个好太太,我不会做爱……所以他才会去找别人。我不断做功课,问这些信念。三个月以后,我就清楚地知道,全部都不是。不过,我还是心平气和地跟他说:“我决定和你分开,我要回台湾,你就快快乐乐地和你的女伴好吧。”我祝福他。就这样,我回台湾了。
  我发现,这个痛苦后面有更大的礼物。因为这件事,我可以真正专心推广一念之转,过上非常充实的生活——帮助愿意从痛苦中解脱的人们得到平安和喜悦的人生是我的使命;更重要的是,我可以陪伴妈妈度过她的最后三年,可以无条件地再爱我妈妈。妈妈是96岁过世的,她的时代,儿女是不可以抱她亲她碰她一下的,可是我天天都跟她说“我爱你”,常常会去抱她亲她,为她按摩,帮她梳头,和她聊天——我一生想要的都得到了。吴家芸-人生虽苦,但依然很美  《北京心理月刊专访》系列报道  2010年7月 全文链接 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aacc09a0102vxsm.html
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发表于 2017-2-15 18:33:08 来自手机 |显示全部楼层
太棒了!
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发表于 2017-2-22 16:02:20 |显示全部楼层
liuyuhot 发表于 2017-2-15 18:33
太棒了!

谢谢支持!
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发表于 2017-3-2 14:47:15 |显示全部楼层
liuyuhot 发表于 2017-2-15 18:33
太棒了!

心探索:您遇到转念作业里最糟糕的情况是什么?如何发生逆转的?

吴家芸:有一个很糟糕的案例,这位学员8岁的时候,被自己15岁的哥哥性侵犯,哥哥只是说玩儿游戏,给她钱,但不准她告诉任何人,这个游戏持续了2年,那时候她并不知道这有什么不对,直到初中生理卫生课后才明白,于是认为家人是不可靠的,更别说外人了,所以过着非常封闭痛苦的生活。当她写下“我的家人不可靠”,问了4句话后,我帮她做第一个180度的反向思考,“我的家人都可靠,有没有这个时候?”她回想起很多困难的时候,家人帮助她,送她到国外念书,明白家人不可靠是假的。第2个:“有没有我自己不可靠的时候?”她说有,譬如答应人家一件事,就没有做,有时候去爱,明明不爱那个人还要在一起,只因为不要这么孤单地生活……由哥哥的例子,找回自己,因为过去发生的是事是不能改变的,只能改变自己对那件事的看法。

她后来找到自己,明白过去每天其实是自己在欺负自己,譬如无缘无故地打击批评自己,敲自己腿说:“你怎么这么笨……”有时用言语来说自己,“好笨、蠢、永远都学不到东西”也是一种侵略,如果要别人不侵略自己,一定要先由自己做起。

心探索:您通常怎么评断转念作业已经发挥作用?转念完成后,人们会立刻得到解脱吗?

吴‍家芸:我没有任何动机或理念说我是来救人的,而是以平常心去面对所有人,就像拿着镜子的人,让每个人看到造成痛苦人生的原因是那些没有审查过的想法,每位做个案的学员,都坐在我的旁边,让别人清楚看到他的情绪起伏,大笑或大哭,或者从愁眉苦脸到越来越轻松,到微笑或大笑。我只是站对立场做好协导,有时学员在现场明白一点点,回家时突然有了更多的认识和领悟,得到洞见和改变,也有学员来上课说不喜欢老公,但是第二天开始喜欢做饭、整理家了,可能和本来的问题不搭嘎,但是有新的改变在发生,有效无效是靠学员自己,不是说我来决定的。

心探索:转念作业为什么需要定期练习?练习到什么程度才算彻底摆脱念头的束缚,达到自由?

吴家芸:当你一早睡醒的时候,可以告诉自己,我今天不要想吗?那些痴呆症的患者,我都不能确定他们有没有想法。一般人从醒过来就会开始有想法,你的想法永远都会再来。如果那个念头让你痛苦,就要去审查。

我做了18年的功课,也会突然有另外的挑战,我弟弟刚从美国回来,经常半夜3点才回家,他的女友向我抱怨,这激起我以前很多的痛恨和不平衡,因为我爸爸从结婚以前,到93岁走的时候,一直都有别的女人,我的哥哥、弟弟、我前夫都是劈腿的……我就做功课,诚实地面对这个念头,现在的我,没有办法再怪罪他人的不对,而是头脑清澈,对自己和别人诚实。不是说转念作业不够有威力,像生病吃药就好了,要知道,我们的病可能都是慢性的,很多走上心灵道路的人,最后还是要改自己,如果没有勇气改自己,也会不敢去上转念作业的课。

心探索:现在有很多心灵课,譬如天使疗法,连接保护自己的天使,或者跟高灵沟通,您怎么看?

吴家芸:我的助理之前就是带天使课程的,并且也跟我一起做转念作业两年了。每个人走的路不同,有的人就喜欢高灵,就喜欢精油疗愈,有的人喜欢打开7个脉轮……不是说一念之转的方法怎样好,而是对我有效,天使对我来讲很遥远,因为我看不到,但是当我做转念作业的时候,找回我自己,我就是我自己的天使和高灵,可以用转念功课疗愈一切的伤痛。

29岁我就身患乳癌了,之后经历3次失败婚姻,患过躁狂抑郁症,脑下垂体长瘤也有5年了,但是我都跟这些和平共处,我问身体上有这些事情发生,给我什么音讯,我都愿意听。譬如躁狂抑郁症,一定要有足够的睡眠,天气变化、嘈杂声太多都会让心情变坏。脑下垂体只有红豆大小,但它有7个功能,那些渺小的事物,其实有很大的功能。我自己很肯定也很有决心地说,要跟更多的人分享转念作业,自然界会帮我运作,我只要负责认真地跟别人分享,我就是自己最好的天使。

心探索:您说过转念作业既简单,又很有威力,转念作业有什么核心提示?在实际操作中,有什么建议给大家?

吴家芸:如果你想看到真相,就要很诚实地去写答案。如果很烦躁在发脾气,不要做这个功课,要选对时间写功课。生气时就让自己高高兴兴去享受生气和痛苦,等心平静下,照着转念作业的问题去回答,因为小我很喜欢解释和保护自己,你要尽量觉察到,是不是又在保护自己,你是真的想知道真理,还是只是想印证你的方法是对的、比别人好的,等你愿意找到真理时再去做功课。最好找到一个清净、隐秘些的地方,甚至到洗手间里去,要有一些私人空间,没有外在的吸引力,让你分心。(完)

北京心探索网络杂志 2010年4月
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aacc09a0102vxux.html
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