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发表于 2013-10-5 15:10:24 |显示全部楼层
本帖最后由 春暖花开又一年 于 2013-10-22 12:07 编辑


最近因为阿姨经常迟到早退,工作时间不够,我很不爽。我的念头是
阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计。
第一次做这个功课,做完第一个反转后,觉得非常沉重,我的压力没有得到释放,反而觉得很堵,虽然能看到还有其他的反转,但同样不能释放我痛苦、烦躁、生气的情绪,所以不想再继续再做了。这种情形还是做功课以来的第一次。
几天后,30号那天当她再次迟到时,我愤怒了,当我跟阿姨指出她迟到、工作时间不够这个问题时,虽然在说之前我提醒自己要平静些,但当我跟阿姨说的时候,我心跳加快,说话气短、声音颤抖。在那个时刻,有几个片刻我注意到了自己的情绪,但是语言(说出去的行为)停不下来。下午我再次重温了这个功课。
1问、“阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计”这是真的吗?
是的。
一方面,暑假期间,我带孩子回老家一个多月的时间,只有老公一人,基本不在家吃饭,只让她隔天来洗一洗衣服,搞下卫生,工作量大减;另一方面,这期间她回江西老家2趟,接孩子来广州玩,又送孩子回江西,还回肇庆娘家小住几天,前后大概用去半个月时间,我仍然是按全工资支付的。我给她的工资比较高,也经常给她东西,过节更是不例外。所以每次当我看到她晚来,却早走或按时走时,我就觉得她不知好歹,永远不知足。
930日)再看这个功课时,问自己为什么在“是的”后面有这一大推所谓的事实,原来是那个“小我”在说:看,我已经做的仁至义尽了,确实是她的错,是她让我不爽的,我是无辜的……,是“小我”不愿意面对真相的伎俩。这一大推所谓的事实,无非是自己深信的故事,一直困在自己的这个故事中,怎么能看到真相呢?怎么能不痛苦呢?
2问、你能百分百确定“阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计”是真的吗?
不能。
阿姨经常对我说,刚来广州就到我家来做,感觉这里就像她的家一样;之前我通过家政找阿姨时,她还专门跑去帮我看人,帮我把关,给我建议;有时事情多时她也会主动延长工作时间;我有事跟阿姨商量请她帮忙时,她都尽可能的帮我。但是当我相信这个念头的那一刻,我完全被困在自己头脑的故事中,只看到我给她的,而看不到她给我的。
3问、当你相信那个念头“阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计”时,你是怎样反应的?发生了些什么?
1)、当你相信那个念头时,你有什么感受 (沮丧,焦虑等)?
痛苦、烦躁、生气。愤怒(这个情绪第一次功课时没发现)。
2)、描述一下这些情绪对你身体的影响程度。描述一下当你相信那个念头时,身体有什么感受?
心里堵,全身不通畅,重。
930日那天当她再次迟到时,我愤怒了,当我跟阿姨指出她迟到、工作时间不够这个问题时,我心跳加快,说话气短、声音颤抖。
3)、相信那念头时,你如何对待那个人、你自己或他人?
心里非常讨厌她,觉得她就是永远不知足,太过分了,不想跟她说话,或者跟她说话时严肃、僵硬,流露指责,不愿再给她任何好处和照顾,想让她知道贪心的后果是什么。我期待她能自觉遵守工作时间,如果她自觉了,我就不会不爽,天哪,我把自己的快乐、平静、安宁寄托在别人那里,原来自己自由、平静、安宁的主动权就是这样拱手相让出去的。
对自己,压抑自己的感受,忍着不表达不满,觉得要修自己。有时觉得自己已经做的仁至义尽了,她还不知足,很无奈;有时又觉得自己还没修到家,但又由不得自己不相信那个念头。搞的自己很烦躁和焦虑。
101日)昨天我面对了自己目前做不到的实际问题,所以决定跟阿姨摊牌:我不接受她继续迟到早退的行为。但当时我是在情绪中指出问题,虽然头脑告诫自己要心平气和,但是身体不受头脑指挥(证明“我”不是头脑、不是想法),身体没办法欺骗自己,所以才会心跳加快、气短、声音颤抖(这其实是一种战争的状态,千真万确!是我的头脑已经处在跟对方的战争中了。这个发现真好!因为二十多年来只要我一感觉到对方不友好等等类似情形时,身体立刻就会有这种反应发生,下次我要觉察下是不是自己的头脑又进入战争状态了)。
今天重温这个功课,我更清晰地看到我对自己不诚实,对自己的现状不接纳,当自己的修为还不够的时候,我却要求自己做自己还做不到的事情,我太贪心了(修为方面),我在跟自己的现实对抗。这个发现真好,让我看到对自己诚实、对现实说“是”有多重要,生活有多轻松,原来人就是这样作茧自缚的。修行也可以很轻松,只要对现实说“是”,不能对现实说“是”的时候,认认真真、踏踏实实、扎扎实实地做功课,这一刻,我觉得我从里到外都透着轻松,哈哈……
对他人,心不在焉、不耐烦,容易小题大做,借题发挥,发泄情绪。
4)、相信那念头时,你是在回忆过去?还是在想象将来?描述一下你脑海中的情景。
脑海中完全都是过去和未来的情景。头脑里有很多声音和画面,比如妹妹说阿姨在我不在期间如何偷懒、家里如何乱七八糟等等的声音和画面;别人说保姆们永远都是喂不饱的声音;自己给了阿姨多少照顾和好处的画面,阿姨多少次迟到早退的画面;头脑把这些故事投射到未来,说如果这样下去,阿姨会得寸进尺,家里的家务越来越凑合,阿姨对从我这里得到好处的胃口越来越大,我永远喂不饱阿姨等等的声音和画面。过去的已经结束了,未来的还没到来,但是相信那个念头,我完全活在了自己过去未来的故事中,在梦中,在噩梦中,在梦中是真正的“活”吗?不是!何况是噩梦,所以,快醒来吧!
5)、相信那念头时,你是在管谁的事?
别人的事、老天的事。
101日)首先,阿姨是不是不知好歹、是不是永远不知足、是不是贪心、是不是算计我不知道,我的念头都是我自己的投射。其次,如果阿姨就是迟到、早退,就是想多得工钱,多得好处,少干活,这就是现实,我如果认为阿姨不应该那样,就是在管别人的事、老天的事,就是跟现实对抗,这恰恰是我该做的功课。
6)、当你相信那个念头时,你无法做到什么?
无法客观看待那件事情和那个人,无法心平气和地跟她交流,无法对现实说“是”,内心无法不焦虑,无法平静地做自己的事。
7)、如果不信那念头,“阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计”你担心会有什么不好的事发生吗?
我担心阿姨会更加得寸进尺,我担心我的付出阿姨不领情、不感谢(她感谢我,会带给我什么好处?我需要她认为我是一个“好人”,会强化我的“我”),我需要阿姨以好好工作回报我,我所有对她的好都是为了她好好为我服务,让我舒心,让我安心,让我开心(还是为了“我”);一旦她做不到这些我潜在的期待,我就会对她失望、批评、指责、抱怨,我就会不爽。
我担心我对自己的修为被阿姨利用。被阿姨利用了会怎么样,她不把我当回事、不在乎我、当我是一个“无人、空人”,原来我是怕自己失去“我”,我怕“无我”。
101日)为什么潜在有期待,为什么我不能直接要求?因为我要表现的高尚一些,我要让她认同我是个善解人意、慈悲心肠的好人,所以我不提很多要求(小我的伎俩),而是给她一些好处,比如时间方面的宽松、物质方面的,来换取我的潜意识里对‘我’是个善解人意、慈悲心肠的好人的认同的需求;对为我更好服务的需求;同时也满足了我自己对自己修行效果认同的需求(我对自己小我的认同)。但一旦我得不到我潜意识里的需要时,我就会痛苦、挑对方毛病。
“我担心我对自己的修为被阿姨利用”这是真的吗?
不是。
反转成“我担心我对自己的修为被“我”(小我)利用”更真实,确实是这样,我自己利用了自己的修为,因为千真万确,我在利用我的“修行”强化“小我”。太幸运了,功课让我看到了这个真相!
4问:没有那个念头时,你会是怎样呢?
1)如果没有这念头,“阿姨不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计”你的生活会怎样?
我的生活很平静、舒心、知足,不管阿姨迟到不迟到,我不算计时间,我不会觉得她贪心,我会继续给她我能给她的一切,我会关心阿姨,我会平静、平和地跟她沟通,我会检视我自己做的好不好,做我自己的功课。
2  没有这故事你会是谁?
没有这个故事,就没有我的角度,没有我的角度,我就是自由的、平静的、体贴的、满足的,内外一致的,当下的。
3)      暂时把这个故事放在一边,描述一下你看到了什么?
阿姨做事比较细致,会自己安排搞一些卫生死角,阿姨也经常为我着想,帮我解决一些家务中的问题,比如下水道不太通畅、抽油烟机的问题,她会为我着想。知道我不会做饭或者说不爱做饭,都尽量能把饭帮我做了。我要求阿姨做什么她都尽量去做,从没有异议,也不会给我掉脸。我不高兴的时候,我不想忍的时候可以说她,可以给她掉脸,但是她不爽的时候只能自己忍着,做阿姨真的不容易。
反转1、我不知好歹,永远不知足,贪心,精于算计。
例子1 阿姨是我自己做工作动员来的。阿姨来之前我想的多是阿姨的好处,但是阿姨来了一段时间之后,阿姨的那些长处就慢慢的淡出了我的视线,而阿姨工作中的不足越来越凸显在我的视线里,甚至想换人,所以是我不知好歹。
例子2、现在有阿姨在,虽然阿姨的工作中还存在一些问题,但我家里卫生有人搞、饭有人做,菜有人买,孩子放学回家就能吃上饭;家务方面只要我不想做的事比如洗衣服、叠衣服这些事都可以不做,都可以交给阿姨,而阿姨也不会掉脸,我还不知足,所以我不知好歹,我不知足。
例子3、我给阿姨东西时会给先给自己留够,如果不多或者有我、孩子、老公喜欢的,我就不舍得给阿姨,所以是我贪心。
例子4、我发现只要我喜欢的或者感兴趣的东西,比如文章、书、资讯、微信、图片等等,我会搜集很多,有些官方微信关注了一段时间之后,觉得自己感兴趣的东西并不多,但也不舍得删除,生怕错过了好东西,贪婪地拥有。
101日)对于物质的东西也一样,有时自己并不是非常需要的,也不舍得给人,生怕需要时没有了,我太贪心了。我既贪心精神,又贪心物质,我才是真正的贪心啊(以前真没发现自己竟然这么贪心,不做功课,真发现不了)。
例子5、当我认为阿姨精于算计时,正是我在算计之时。我算计我额外给了阿姨多少,阿姨额外回报我了多少,当我觉得我付出很多,而阿姨回报很少或无时,我就会不舒服,就不愿意再给予,即使我有多的,即使我有能力给予也不给;当我感觉不爽时,我会在阿姨来晚时看时间,阿姨走时也看时间,算计她少工作多长时间。所以我精于算计同样或者更真实。
例子6、请阿姨时我也算计怎样能让我最舒服,怎样让我最省心,怎样让我最方便等等,我精于算计。
例子7、由于老公很少在家吃饭,我是素食,孩子也不太吃肉,所以我们家的饮食比较简单,清淡,而阿姨需要吃肉,吃的荤一些,虽然我告诉阿姨,她想吃什么就买了做,够她自己的量就可以了(我非常反对浪费),但是处在阿姨的位置,很难真正这样做(如果阿姨真的自己想吃什么就做什么,不知道我受不受得了,哈哈,没准还得功课),所以对阿姨而言,我们家伙食不好。而现在阿姨没有因我家伙食不好而不做了,我还挑三拣四,是我不知好歹、不知足。
反转2、阿姨应该不知好歹,不知足、贪心、算计。
例子1:众人都是活在自己的故事中,都被自己的妄心所掌控,所以贪、嗔、痴无时无刻不侵蚀着众人,不掌控着众生,不左右着众生,阿姨和我一样不过是众生之一,我自己也不知好歹,不知足,贪心,算计,阿姨当然应该如此了。
例子2、阿姨应该如此,是因为我自己如此,我才能在阿姨的身上看到我自己问题的投射,她是我的一面镜子,让我照见我自己的不知好歹、不知足、贪心、算计等等,她是我的老师,所以我现在还真舍不得阿姨走呢,哈哈。
反转3、阿姨并非不知好歹,不是不知足、贪心、算计。
例子1、阿姨爱跟别人聊天,只是有时候聊天聊过了点而已,并不是不知好歹、不知足、贪心、算计。
例子2、我们家里,孩子的东西太多,尤其是乐高玩具非常多,能摆放的地方都摆放了,阿姨不敢轻易动,怕散架了,我也跟阿姨明确说过不必每天擦那些地方,久之逐渐形成习惯,家务越做越简单。并非阿姨不知好歹、不知足、贪心、算计。
例子3、我没有给阿姨明确规定工作内容,我对阿姨要求不多,人的天性是选择轻松的、容易的、舒适的,所以只是人类的天性使然,并非不知好歹、不知足、贪心、算计。
例子4、阿姨有时候身体、心情不佳时,不想做事,每个人都有这种情况,阿姨也不例外,所以并非不知好歹、不知足、贪心、算计。
例子5:阿姨在尽她自己的力帮我做事;有时也会早来、晚走;做事时也会帮我算计,为我着想;我有困难时,跟阿姨商量,阿姨都会尽量帮我;甚至我找阿姨时,她也会帮我看人、把关。
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发表于 2013-10-5 21:27:35 |显示全部楼层
下午让一个朋友帮我看这个功课时,朋友看到了一个反转,即:我精于算计。证据是第1问之后罗列的一堆事实。
一方面,暑假期间,我带孩子回老家一个多月的时间,只有老公一人,基本不在家吃饭,只让她隔天来洗一洗衣服,搞下卫生,工作量大减;另一方面,这期间她回江西老家2趟,接孩子来广州玩,又送孩子回江西,还回肇庆娘家小住几天,前后大概用去半个月时间,我仍然是按全工资支付的。我给她的工资比较高,也经常给她东西,过节更是不例外。
太真实了。谢谢慢慢
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发表于 2013-10-5 23:18:58 |显示全部楼层
“阿姨不知好歹”这个如何定义呢?

“永远不知足”我的理解是工作中提了要求,比如涨工资,比如减少工作量,我满足了她之后,她依然觉得不够,继续提要求,那么反转时我会从这个角度去看,我曾经对阿姨提了什么要求,阿姨满足了我的要求,然后过段时间我觉得不满足,继续提新的要求,阿姨满足了我之后,我再继续提要求。我会从我最开始想要什么样的阿姨,到最后我在哪些具体的地方对阿姨的要求越来越高去一个一个找反转的例子。

“贪心”在我的定义中是想要得到额外的东西,我会去看我具体在哪些方面对阿姨的要求,超出了阿姨工作的范围。

“精于算计”的例子找得很好,很详细,这点学习了,也让我看到我自己身上同样的问题。
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发表于 2013-10-5 23:23:28 |显示全部楼层
例子2、现在有阿姨在,虽然阿姨的工作中还存在一些问题,但我家里卫生有人搞、饭有人做,菜有人买,孩子放学回家就能吃上饭;家务方面只要我不想做的事比如洗衣服、叠衣服这些事都可以不做,都可以交给阿姨,而阿姨也不会掉脸,我还不知足,所以我不知好歹,我不知足。
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我个人觉得,超出和阿姨协商的工作量之外的要求,才是属于“我不知足”的例子,如果本来就约定是阿姨要做的事情,阿姨没做到,那样的例子不应该属于反转“我不知足”
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发表于 2013-10-5 23:25:23 |显示全部楼层
例子3、我给阿姨东西时会给先给自己留够,如果不多或者有我、孩子、老公喜欢的,我就不舍得给阿姨,所以是我贪心。
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这个反转我看到第一反应“老天,难道有好东西我不给自己和家人,先给阿姨?”
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发表于 2013-10-5 23:27:48 |显示全部楼层
例子6、请阿姨时我也算计怎样能让我最舒服,怎样让我最省心,怎样让我最方便等等,我精于算计。
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例子4,例子5也是属于我的例子
例子6给我的感觉太勉强了,我请人当然要请满足我需要的阿姨了,这个在我的理解中是很正常的,不属于算计
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发表于 2013-10-5 23:37:34 |显示全部楼层
反转2、阿姨应该不知好歹,不知足、贪心、算计
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一方面,暑假期间,我带孩子回老家一个多月的时间,只有老公一人,基本不在家吃饭,只让她隔天来洗一洗衣服,搞下卫生,工作量大减是我同意阿姨减少工作时间的,所以她应该不知好歹

另一方面,这期间她回江西老家2趟,接孩子来广州玩,又送孩子回江西,还回肇庆娘家小住几天,前后大概用去半个月时间,我仍然是按全工资支付的。
我默认了阿姨这些行为,阿姨为了自己的事情用掉半个月的时间,我没有提出反对,阿姨应该不知好歹
阿姨只做了半个月我依然付全部工资,阿姨应该贪心
当阿姨一次次请假做自己的事情时,我如果一次都没表示反对,甚至还为了显示自己大度去支持,那么阿姨应该不知足。
我给她的工资比较高,也经常给她东西,过节更是不例外。
如果给东西是开始没有商量好给阿姨的,当阿姨习惯我给东西时,她应该贪心
所以每次当我看到她晚来,却早走或按时走时,我就觉得她不知好歹,永远不知足。
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发表于 2013-10-5 23:45:02 |显示全部楼层
心竹 发表于 2013-10-5 23:37
反转2、阿姨应该不知好歹,不知足、贪心、算计
----------------------------------------------------
一 ...

非常感谢,当在你的场景下我找好例子之后,我看到我自己曾经非常生气的事情中,也是同样的状态,多是因为我自己不好意思直接表达拒绝,或提出我的要求,导致对方以为我默认她的那些行为,认为我接纳她的那些行为,从而不知道在我的内心感受中,这些行为早就被我深深厌恶着了。

在以前的功课中我看到了我自己不敢拒绝或提出自己的要求的状态,但今天进入你的功课场景找例子之后,让我更进一步看到属于我自己现实生活中的很多很多的事情,都是因为我不敢而导致的,以前我看不到我自己的问题,我全部去责怪别人得寸进尺。
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发表于 2013-10-5 23:57:30 |显示全部楼层
本帖最后由 心竹 于 2013-10-6 00:00 编辑
心竹 发表于 2013-10-5 23:37
反转2、阿姨应该不知好歹,不知足、贪心、算计
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一 ...


阿姨只做了半个月我依然付全部工资,阿姨应该贪心
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如果阿姨只做了半个月,没有提出要一个月的工资,那么这个时候阿姨没有贪心
我看到我在相似的场景下,只是为了让别人觉得我好说话,害怕别人说我小气啥的,主动支付了一个月的工资。

我还看到我这样做更进一步的需要是,别人因为感激我的大度,然后更加尽心尽力给我做事情。
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发表于 2013-10-6 00:01:38 |显示全部楼层
嘻嘻,太感谢公主了,你以前的功课,我准备全部重新看一遍,跟着你的场景去找例子,然后再回到我自己的场景下去体验、找例子。
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