信念：他不爱我

朝阳

       让你痛苦的念头可能是：“他对我漫不经心，那意味着他不爱我。”问一问自己：真是这样吗？我能百分之百地确定真是这样吗？相信那念头时，我有什么反应？没有那个念头我会怎样？那念头的反转是什么？

有期待和无期待是一样的——我期待任何发生的事情，因为它发生了；我期待什么都不发生，因为除了一个念头，什么也没发生过；所以说到底，我总是对的。我期待你爱我，无论你怎样对我、无论你怎样觉得，实际上你总是爱我的，尽管你可能不这样认为，但你不可能不爱我。念头似乎妨碍这种觉知，如果那些念头让你感到压力，我邀请你去质疑它们，让你自己自由。一颗觉醒的心，自成它自己的宇宙，在它外面，什么都不存在；让人高兴的是，在它里面，也什么都不存在。

朝阳

她对我这么冷漠那意味着她根本不爱我。
1.这是真的吗？    是的
2.你能够确定真的如此吗？     不能
3.当我相信这个想法时感到很无力，心里难受，面对她时很不自然。我想要她能够感受到我的爱也爱我。这样造成我和她疏远了好多，我也不敢主动去联系她，担心她会反感我。心情低落，沮丧。
4.没有她根本不爱我这个想法的话，我会仍旧单单的去爱她。不太在意她是否爱我，我会轻松很多，如果她爱我那是老天的恩赐，如果不爱那也很正常。我仍能够感受到我全心的去爱她是那么开心，那个时刻我也爱我自己。

朝阳

反向思考:
1.我根本不爱我自己。a.我把我的幸福感建立在了另一个人身上，而事实却让我感到和自己分离了。         b.在那个时刻我想要在她身上找到我所需要的爱时，我根本不在乎我自己不爱我自己。我一心想和她多聊天，希望她能够在乎我。其实那个时候很多的是忽略了自己其实是可以更多的去看书。         c.我根本不爱自己的地方还有我在想她不会喜欢现在稍微有点胖的我，我打算多运动和少吃。那样我晚上就不能多吃了而且不能吃肉了。为了一个好印象而减肥，有些不爱自己。
2.我根本不爱她。    a.在我感觉她在排斥我疏远我的时候我没办法爱她。       b.想到曾经信誓旦旦的对她说不管如何我都会爱她的，我有的时候看到自己没办法爱出来时，还是挺有压力的。       c.从心里来说我只是从我自己的感受出发而很多时候并没有过多顾及她的感受也许我的爱也会带给她压力，那就不是真正的爱了。我很多时候不想让她受伤而想保护她，甚至想让她放下她非常看重的《奇迹》。那个时候我不是爱，而是想掌控。是我一贯的去认为《奇迹》会给她带来伤害，而事实上它却帮助了她。
3.她有可能爱我。    a.我很能够体会那种心情，在抑郁的时候是很封闭的，很担心会给所爱的人带来伤害所以才更多的伤害自己，我相信她已经做到了她能够表现出的最多的爱。      b.我每次发信息，留言。她都有回复我，说明至少没有完全将我排斥在外。       c.她有经常关心我:今天累吗？那个时候心里暖暖的，我知道她是在乎我的。     d.有的时候就算我把自己傻傻的一面表现在她面前她也根本一点都没有嘲笑我的意思，我知道她有一颗包容我的心。

朝阳

fuziwoqiu 发表于 2013-6-22 17:16
我做起这个功课还是很难，时好时坏的

亲爱的，没关系的，我们一点一点的去发现反转的真实性，在生活中等待说不定一个很小的事情就是打开内心的钥匙

朝阳

fuziwoqiu 发表于 2013-6-22 17:16
我做起这个功课还是很难，时好时坏的

亲爱的，没关系的，我们一点一点的去发现反转的真实性，在生活中等待说不定一个很小的事情就是打开内心的钥匙

朝阳

老鼠Jerry 发表于 2013-8-20 12:13
我建议：
1.调查那些“她爱我/不爱我”和她做什么/不做什么的连接关系。
比如：“如果她爱我，她会愿意和我 ...

老鼠的建议很有见地非常的棒！后面的功课我也跟着调查了一下，收获良多，谢谢老鼠