[学员分享] 是什么念头让你无法享受正在做的事？(一）

你正在看电视，你却觉得“我怎么又在浪费时间，我现在应该去学习才对”，于是你心猿意马，既舍不得那部情节紧张的电视剧，又边看边责备自己；

你正在上网聊天，心里却想着“上班时间不应该做这些”，于是你心里惴惴不安，匆匆下线去工作。但工作的时候，你又觉得“还是聊天爽啊，这工作真无聊”；

你正在陪着孩子玩，却觉得“唉，他什么时候才能去睡觉啊，那样我就可以安安静静看会儿书了”；

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这一周，我们就来看看这类情况。

今天，我邀请你尽可能多的回忆、记录下这样的时刻，这些事可以是今天发生的，也可以是过去发生的，最好是你生活里经常发生的，无论大事小事都可以。然后注意一下，看看那个时候是什么念头让你感到烦躁/沮丧/不耐烦，总之，是什么有压力的念头让你不想做那件事。比如，你可以这样记录：

1.今天早上我在车站等车，车很久没来，我感到很烦躁。当时我的念头是：“车怎么还不来”“我在浪费时间”“我要迟到了”。

2.今天天气很好，我坐在办公室里赶一份计划书，我看到窗外明媚的阳光，心想：“这么好的天气，要是能出去玩多好啊”。

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