本帖最后由 春暖花开又一年 于 2013-10-22 12:07 编辑
最近因为阿姨经常迟到早退，工作时间不够，我很不爽。我的念头是阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计。
第一次做这个功课，做完第一个反转后，觉得非常沉重，我的压力没有得到释放，反而觉得很堵，虽然能看到还有其他的反转，但同样不能释放我痛苦、烦躁、生气的情绪，所以不想再继续再做了。这种情形还是做功课以来的第一次。 几天后，30号那天当她再次迟到时，我愤怒了，当我跟阿姨指出她迟到、工作时间不够这个问题时，虽然在说之前我提醒自己要平静些，但当我跟阿姨说的时候，我心跳加快，说话气短、声音颤抖。在那个时刻，有几个片刻我注意到了自己的情绪，但是语言（说出去的行为）停不下来。下午我再次重温了这个功课。 第1问、“阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计”这是真的吗？ 是的。 一方面，暑假期间，我带孩子回老家一个多月的时间，只有老公一人，基本不在家吃饭，只让她隔天来洗一洗衣服，搞下卫生，工作量大减；另一方面，这期间她回江西老家2趟，接孩子来广州玩，又送孩子回江西，还回肇庆娘家小住几天，前后大概用去半个月时间，我仍然是按全工资支付的。我给她的工资比较高，也经常给她东西，过节更是不例外。所以每次当我看到她晚来，却早走或按时走时，我就觉得她不知好歹，永远不知足。 （9月30日）再看这个功课时，问自己为什么在“是的”后面有这一大推所谓的事实，原来是那个“小我”在说：看，我已经做的仁至义尽了，确实是她的错，是她让我不爽的，我是无辜的……，是“小我”不愿意面对真相的伎俩。这一大推所谓的事实，无非是自己深信的故事，一直困在自己的这个故事中，怎么能看到真相呢？怎么能不痛苦呢？ 第2问、你能百分百确定“阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计”是真的吗？ 不能。 阿姨经常对我说，刚来广州就到我家来做，感觉这里就像她的家一样；之前我通过家政找阿姨时，她还专门跑去帮我看人，帮我把关，给我建议；有时事情多时她也会主动延长工作时间；我有事跟阿姨商量请她帮忙时，她都尽可能的帮我。但是当我相信这个念头的那一刻，我完全被困在自己头脑的故事中，只看到我给她的，而看不到她给我的。 第3问、当你相信那个念头“阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计”时，你是怎样反应的？发生了些什么？ 1）、当你相信那个念头时，你有什么感受 (沮丧，焦虑等)? 痛苦、烦躁、生气。愤怒（这个情绪第一次功课时没发现）。 2）、描述一下这些情绪对你身体的影响程度。描述一下当你相信那个念头时，身体有什么感受？ 心里堵，全身不通畅，重。 9月30日那天当她再次迟到时，我愤怒了，当我跟阿姨指出她迟到、工作时间不够这个问题时，我心跳加快，说话气短、声音颤抖。 3）、相信那念头时，你如何对待那个人、你自己或他人？ 心里非常讨厌她，觉得她就是永远不知足，太过分了，不想跟她说话，或者跟她说话时严肃、僵硬，流露指责，不愿再给她任何好处和照顾，想让她知道贪心的后果是什么。我期待她能自觉遵守工作时间，如果她自觉了，我就不会不爽，天哪，我把自己的快乐、平静、安宁寄托在别人那里，原来自己自由、平静、安宁的主动权就是这样拱手相让出去的。 对自己，压抑自己的感受，忍着不表达不满，觉得要修自己。有时觉得自己已经做的仁至义尽了，她还不知足，很无奈；有时又觉得自己还没修到家，但又由不得自己不相信那个念头。搞的自己很烦躁和焦虑。 （10月1日）昨天我面对了自己目前做不到的实际问题，所以决定跟阿姨摊牌：我不接受她继续迟到早退的行为。但当时我是在情绪中指出问题，虽然头脑告诫自己要心平气和，但是身体不受头脑指挥（证明“我”不是头脑、不是想法），身体没办法欺骗自己，所以才会心跳加快、气短、声音颤抖（这其实是一种战争的状态，千真万确！是我的头脑已经处在跟对方的战争中了。这个发现真好！因为二十多年来只要我一感觉到对方不友好等等类似情形时，身体立刻就会有这种反应发生，下次我要觉察下是不是自己的头脑又进入战争状态了）。 今天重温这个功课，我更清晰地看到我对自己不诚实，对自己的现状不接纳，当自己的修为还不够的时候，我却要求自己做自己还做不到的事情，我太贪心了（修为方面），我在跟自己的现实对抗。这个发现真好，让我看到对自己诚实、对现实说“是”有多重要，生活有多轻松，原来人就是这样作茧自缚的。修行也可以很轻松，只要对现实说“是”，不能对现实说“是”的时候，认认真真、踏踏实实、扎扎实实地做功课，这一刻，我觉得我从里到外都透着轻松，哈哈…… 对他人，心不在焉、不耐烦，容易小题大做，借题发挥，发泄情绪。 4）、相信那念头时，你是在回忆过去？还是在想象将来？描述一下你脑海中的情景。 脑海中完全都是过去和未来的情景。头脑里有很多声音和画面，比如妹妹说阿姨在我不在期间如何偷懒、家里如何乱七八糟等等的声音和画面；别人说保姆们永远都是喂不饱的声音；自己给了阿姨多少照顾和好处的画面，阿姨多少次迟到早退的画面；头脑把这些故事投射到未来，说如果这样下去，阿姨会得寸进尺，家里的家务越来越凑合，阿姨对从我这里得到好处的胃口越来越大，我永远喂不饱阿姨等等的声音和画面。过去的已经结束了，未来的还没到来，但是相信那个念头，我完全活在了自己过去未来的故事中，在梦中，在噩梦中，在梦中是真正的“活”吗？不是！何况是噩梦，所以，快醒来吧！ 5）、相信那念头时，你是在管谁的事？ 别人的事、老天的事。 （10月1日）首先，阿姨是不是不知好歹、是不是永远不知足、是不是贪心、是不是算计我不知道，我的念头都是我自己的投射。其次，如果阿姨就是迟到、早退，就是想多得工钱，多得好处，少干活，这就是现实，我如果认为阿姨不应该那样，就是在管别人的事、老天的事，就是跟现实对抗，这恰恰是我该做的功课。 6）、当你相信那个念头时，你无法做到什么？ 无法客观看待那件事情和那个人，无法心平气和地跟她交流，无法对现实说“是”，内心无法不焦虑，无法平静地做自己的事。 7）、如果不信那念头，“阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计”你担心会有什么不好的事发生吗？ 我担心阿姨会更加得寸进尺，我担心我的付出阿姨不领情、不感谢（她感谢我，会带给我什么好处？我需要她认为我是一个“好人”，会强化我的“我”），我需要阿姨以好好工作回报我，我所有对她的好都是为了她好好为我服务，让我舒心，让我安心，让我开心（还是为了“我”）；一旦她做不到这些我潜在的期待，我就会对她失望、批评、指责、抱怨，我就会不爽。 我担心我对自己的修为被阿姨利用。被阿姨利用了会怎么样，她不把我当回事、不在乎我、当我是一个“无人、空人”，原来我是怕自己失去“我”，我怕“无我”。 （10月1日）为什么潜在有期待，为什么我不能直接要求？因为我要表现的高尚一些，我要让她认同我是个善解人意、慈悲心肠的好人，所以我不提很多要求（小我的伎俩），而是给她一些好处，比如时间方面的宽松、物质方面的，来换取我的潜意识里对‘我’是个善解人意、慈悲心肠的好人的认同的需求；对为我更好服务的需求；同时也满足了我自己对自己修行效果认同的需求（我对自己小我的认同）。但一旦我得不到我潜意识里的需要时，我就会痛苦、挑对方毛病。 “我担心我对自己的修为被阿姨利用”这是真的吗？
不是。
反转成“我担心我对自己的修为被“我”（小我）利用”更真实，确实是这样，我自己利用了自己的修为，因为千真万确，我在利用我的“修行”强化“小我”。太幸运了，功课让我看到了这个真相！ 第4问：没有那个念头时，你会是怎样呢？ 1）如果没有这念头，“阿姨不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计”你的生活会怎样？ 我的生活很平静、舒心、知足，不管阿姨迟到不迟到，我不算计时间，我不会觉得她贪心，我会继续给她我能给她的一切，我会关心阿姨，我会平静、平和地跟她沟通，我会检视我自己做的好不好，做我自己的功课。 2） 没有这故事你会是谁？ 没有这个故事，就没有我的角度，没有我的角度，我就是自由的、平静的、体贴的、满足的，内外一致的，当下的。 3） 暂时把这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？ 阿姨做事比较细致，会自己安排搞一些卫生死角，阿姨也经常为我着想，帮我解决一些家务中的问题，比如下水道不太通畅、抽油烟机的问题，她会为我着想。知道我不会做饭或者说不爱做饭，都尽量能把饭帮我做了。我要求阿姨做什么她都尽量去做，从没有异议，也不会给我掉脸。我不高兴的时候，我不想忍的时候可以说她，可以给她掉脸，但是她不爽的时候只能自己忍着，做阿姨真的不容易。 反转1、我不知好歹，永远不知足，贪心，精于算计。 例子1、 阿姨是我自己做工作动员来的。阿姨来之前我想的多是阿姨的好处，但是阿姨来了一段时间之后，阿姨的那些长处就慢慢的淡出了我的视线，而阿姨工作中的不足越来越凸显在我的视线里，甚至想换人，所以是我不知好歹。 例子2、现在有阿姨在，虽然阿姨的工作中还存在一些问题，但我家里卫生有人搞、饭有人做，菜有人买，孩子放学回家就能吃上饭；家务方面只要我不想做的事比如洗衣服、叠衣服这些事都可以不做，都可以交给阿姨，而阿姨也不会掉脸，我还不知足，所以我不知好歹，我不知足。 例子3、我给阿姨东西时会给先给自己留够，如果不多或者有我、孩子、老公喜欢的，我就不舍得给阿姨，所以是我贪心。 例子4、我发现只要我喜欢的或者感兴趣的东西，比如文章、书、资讯、微信、图片等等，我会搜集很多，有些官方微信关注了一段时间之后，觉得自己感兴趣的东西并不多，但也不舍得删除，生怕错过了好东西，贪婪地拥有。 （10月1日）对于物质的东西也一样，有时自己并不是非常需要的，也不舍得给人，生怕需要时没有了，我太贪心了。我既贪心精神，又贪心物质，我才是真正的贪心啊（以前真没发现自己竟然这么贪心，不做功课，真发现不了）。 例子5、当我认为阿姨精于算计时，正是我在算计之时。我算计我额外给了阿姨多少，阿姨额外回报我了多少，当我觉得我付出很多，而阿姨回报很少或无时，我就会不舒服，就不愿意再给予，即使我有多的，即使我有能力给予也不给；当我感觉不爽时，我会在阿姨来晚时看时间，阿姨走时也看时间，算计她少工作多长时间。所以我精于算计同样或者更真实。 例子6、请阿姨时我也算计怎样能让我最舒服，怎样让我最省心，怎样让我最方便等等，我精于算计。 例子7、由于老公很少在家吃饭，我是素食，孩子也不太吃肉，所以我们家的饮食比较简单，清淡，而阿姨需要吃肉，吃的荤一些，虽然我告诉阿姨，她想吃什么就买了做，够她自己的量就可以了（我非常反对浪费），但是处在阿姨的位置，很难真正这样做（如果阿姨真的自己想吃什么就做什么，不知道我受不受得了，哈哈，没准还得功课），所以对阿姨而言，我们家伙食不好。而现在阿姨没有因我家伙食不好而不做了，我还挑三拣四，是我不知好歹、不知足。 反转2、阿姨应该不知好歹，不知足、贪心、算计。 例子1：众人都是活在自己的故事中，都被自己的妄心所掌控，所以贪、嗔、痴无时无刻不侵蚀着众人，不掌控着众生，不左右着众生，阿姨和我一样不过是众生之一，我自己也不知好歹，不知足，贪心，算计，阿姨当然应该如此了。 例子2、阿姨应该如此，是因为我自己如此，我才能在阿姨的身上看到我自己问题的投射，她是我的一面镜子，让我照见我自己的不知好歹、不知足、贪心、算计等等，她是我的老师，所以我现在还真舍不得阿姨走呢，哈哈。 反转3、阿姨并非不知好歹，不是不知足、贪心、算计。 例子1、阿姨爱跟别人聊天，只是有时候聊天聊过了点而已，并不是不知好歹、不知足、贪心、算计。 例子2、我们家里，孩子的东西太多，尤其是乐高玩具非常多，能摆放的地方都摆放了，阿姨不敢轻易动，怕散架了，我也跟阿姨明确说过不必每天擦那些地方，久之逐渐形成习惯，家务越做越简单。并非阿姨不知好歹、不知足、贪心、算计。 例子3、我没有给阿姨明确规定工作内容，我对阿姨要求不多，人的天性是选择轻松的、容易的、舒适的，所以只是人类的天性使然，并非不知好歹、不知足、贪心、算计。 例子4、阿姨有时候身体、心情不佳时，不想做事，每个人都有这种情况，阿姨也不例外，所以并非不知好歹、不知足、贪心、算计。 例子5：阿姨在尽她自己的力帮我做事；有时也会早来、晚走；做事时也会帮我算计，为我着想；我有困难时，跟阿姨商量，阿姨都会尽量帮我；甚至我找阿姨时，她也会帮我看人、把关。 | 
![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2013-10-5 15:10:24
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