功课：到底是谁不按计划行事

王子公主

      这个事发生在今年7月初孩子幼儿园毕业的亲子旅游活动时，事情发生后就觉得应该针对此事做个功课，但因各种原因一直做不下去，前些天看了一个朋友的功课及功课的过程，我觉得非常好，所以用她的方法（即把整个做功课的过程写出来）来做这个功课，不写不知道，写了不得了，真是名副其实的“书写冥想”。

作业单

我很痛苦，因为他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求，耽误了我期待已久的音乐会。

我要他们按计划行事，说话要有谱，不要随心所欲。

他们应该按一开始的计划进行，不应该临时增加项目，让我两难。

我要他们为我着想，并且知道我当时同意参加旅游的前提是下午要能赶回广州，并且说明会上我明确表明下午不能再增加溯溪项目，我下午一定要赶回广州，我要他们意识到我如何带着两个孩子自己解决这个问题。

他们都是只为自己开心，不为别人着想，做事没计划、说话没谱的人。

我再也不要跟不在意别人感受的人一起活动，旅游，我再也不要跟不按计划行事、做事说话没谱的人一起活动。

对第一个答复的反躬自问：

第1问、“他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”这是真的吗？

是的

第2问、你能百分百确定“他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”是真的吗？

不能。因为他们大部分是按计划进行，只是没有考虑我的安排增加了下午的溯溪项目。但我当时生气时，完全不客观地认为他们完全不按计划行事，把一个点放大到掩盖整个事件，我们往往都是这样看别人的瑕疵、缺点、不足的，这样就可以掩盖自己的问题，觉得都是别人的错，而自己是正确的、无辜的。

第3问、当你相信“他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”时你有什么反应？发生了什么？

1）、当你相信那个念头时，你有什么感受 (沮丧，焦虑等)? 坚持那念头给你带来了什么？有没有带来痛苦？

答：很无奈、烦躁、很沮丧，很痛苦。

2）、描述一下这些情绪对你身体的影响程度。描述一下当你相信那个念头时，身体有什么感受？

答：觉得心里非常堵、喉咙似乎也关闭了，脸上的肌肉似乎都僵化了，嗯，好像全身都僵化了似的，还有无力感。

3）、那个念头为你带来的是宁静还是压力？

答：压力

4）、相信那念头时，你如何对待那个人、你自己或他人？

答：心里抱怨、批评、指责对方。心里抱怨主办方的负责人不该随意说“下午的溯溪可能要取消”，害的我变来变去，最后完全没有办法；心里指责主办方，在说明会上，我已经明确说下午我一定要赶回广州，不能增加溯溪活动，但依然在没有再征求我的意见的情况下，增加了下午的活动，并发了最后的通知。

同时也责备自己，为什么轻易就相信别人说的话，搞的自己如此被动和无奈。

甚至抱怨与此事有关联的任何人，包括老公，心里抱怨他说好的坐高铁来接我们，又变成开车来接（呵呵，都是别人的责任，自己就是个受害者）。陷在自己的故事中跟周围的人隔离，不愿意跟周围人说话。

5）、相信那念头时，你通常会让自己沉溺在什么当中？

6）、相信那念头时，你是在回忆过去？还是在想象将来？描述一下你脑海中的情景。

答：我会沉溺在受害者的角色中，看自编自导的电影，比如如何不得已，如何无奈，如何顾全大局等等。

7）、相信那念头时，你是在管谁的事？

答：别人的事，老天的事。

8）、当你相信那个念头时，你无法做到什么？

无法开心的玩，无法客观地评价他人和事物，无法站在对方的角度考虑问题。无法喜欢对方，无法感谢对方，无法平静地接受和面对当晚音乐会的任何损失……

9）、记忆中，你第一次产生那念头，是在什么时候或什么地方？

答：看到最后的活动通知，增加了第二天下午的溯溪活动时。

10）、记忆中，没产生那念头之前的你是怎样的？

对这次活动很积极的参与，准备，很开心，甚至很兴奋。

11）、如果不信那念头，你担心会有什么不好的事发生吗？

如果不信那个念头“他们完全不按计划行事，随意变化”，那我就无法把看不成音乐会，浪费了音乐会票的责任推卸给别人，要自己承担这个责任，就说明是我有错，头脑怎么能承认自己有错呢？错的都是他人。

第4问、当你不相信“他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”时，你会怎样？

1）  闭上你的眼睛，往内观察以及沉思：如果没有这念头，你的生活会怎样？

开始要回答这个问题时，我没办法不相信我的不开心不是“他们不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”造成的（我认为我的痛苦就是他们造成的）。我闭上眼睛时，眼前是一片空白，脑子里也是空白，但这个空白不清晰，不透亮，是馄饨的状态。

为了发现真相，并避免是头脑回答，我把当时让我最有压力的两个对立的事件写下来，想看看到底会发现什么。

这两个对立的事件是“他们完全不按计划行事，随意变化，不在意我的要求”和“当晚期待已久的音乐会将泡汤”，当我看着我写下的这两个对立的事件时，我才发现我肯定没有办法心安，必然会痛苦。看着这些字时我才看到了我的心一方面抗拒现实真相，即活动就是没按计划进行（写到这里突然发现，真正让我难受和痛苦的是没按我的计划——我不断调整的计划——进行，哈哈，才发现是我的计划，不是别人的）；另一方面我的心把焦虑以及恐惧失去的情绪和感受投射到了晚上的音乐会这件事上。现在我知道我为什么痛苦了，我即抗拒现实，又恐惧失去，我的心不是在别人应该如何，不应该如何的身上，就是在未来的某处，根本不在当下，我在管别人的事，管老天的事，哈哈，我不甘心顺从老天的计划，我太想掌控了，所以我把票带在自己身上（我一直不明白为什么那天一瞬间的念头让我把票带在了自己身上，现在我又体会到了，一切都是为我发生的，而不是冲我来的，哈哈）。太意外了，我从来没有发现原来我经常是以这种方式想掌控的，原来我也是有掌控欲的，而且我的掌控欲是这样的深藏不露（以前一直非常不喜欢爱掌控的人，修行的人可能都知道这点，即你不喜欢的一定是你自己有的，我一直觉得我一点都不想掌控啊，我自己的解读是我不喜欢掌控，所以对掌控是不接纳的、排斥的，仅此而已。看看头脑多狡猾啊！今天才看清原来我也是想掌控的，甚至太想掌控了，只是方式更隐蔽而已，隐蔽到居然连我自己都骗过了），我没有对老天的计划臣服，我用不断调整我的计划的方式来达到掌控的目的，如果侥幸得逞，我会沾沾自喜，为自己“做事有计划”而窃喜，一旦失控，我必然更加痛苦。功课真好，让我看到了我从来没有看到的真相。

现在我来回答这个问题，如果没有这个念头，你的生活会怎样？

没有这个念头，我开心的参与每一项活动，享受每一个时刻，开心轻松地跟大家交流，开心的看着孩子们追逐、游戏、嬉戏……没有这个念头，我顺应老天的计划，平静地接受晚上音乐会迟到或泡汤的现实。
2）  没有这故事你会是谁？

没有这个故事，我就是平静、喜悦和自由。

3）      暂时把这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？

把这个故事放到一边，我看到主办者想尽力让大家玩的开心，尽力照顾团队大大小小的每一个人，尽力照顾大家的需求，不断根据大多数人的情况调整原计划。哈哈，功课做到这里我又发现，同样是不断的调整计划，同样是一个人，站在不同的角度，感受完全不同。这就是功课的伟大之处，让你从不同的角度看同一个问题，就能撼动你的信念和故事，你自己发现了属于自己的真相，这个发现带给你喜悦、平静、自由和爱。

反转1、我完全不按计划行事，随意变化，我不在意别人的要求
例1、我本来是计划把票留在家里的，临走时鬼使神差的一个念头让我把票装在了自己身上，导致最终两张票彻底浪费。

例2、到达目的地后最初的计划是我次日午饭后带孩子坐高铁回广州，后来变成等老公坐高铁来接我们回广州，第二天早上得知老公要开车来接时，又变计划，然后担心老公找不到路再次改变主意，最后听主办负责人随便的一句话，不经任何确认和思考，就自行认定那是真的而电话给老公，不让他来接了，所以是我自己的计划一直变来变去。以前还真没发现，我竟然是如此不按计划行事，随意变化的。功课真厉害，让你无处遁形。

例3、第二天上午徒步后，午饭时间，主办者曾征求大家的意见，如果大家觉得累了，就不进行下午的溯溪活动。一直到回房间洗澡、整理行李时，我都没搞清楚到底下午的溯溪是否进行，我也没有向别人求证，我自己做事没计划。

例4、午饭后回房间洗澡、整理行李、给孩子写颁奖词时，我没有按规定时间及时赶到集合地点，耽误了大家的时间，我完全不按计划行事。

例5、洗澡、整理行李期间，曾一度下雨，我因此窃喜，认为下午的溯溪活动肯定取消，自己在心里已经认定了这个结果，看看我有多么的不按计划行事啊，有多么的随意变化啊。
例6、我希望取消下午的溯溪活动，就是不在意别人的要求，不在意大家的要求。

批评他人真好，再次深深地看见，让你以他人为自己的镜子，照见自己才真正是自己批评的那个人。

反转2、他们在按计划行事，没有随意变化，他们在意我的要求

例1、他们一直在按计划进行，增加的溯溪项目也是活动前根据大多数人的意愿增加的，并不是随意变化。

例2、主办者在徒步中只是随意聊天般说了一句“可能下午的溯溪活动要取消了”，并不代表计划已经改变了，是我自己把这句话投射成了事实，并随意改变计划，完全是我自己在随意变化，不是别人。
例3、他们在意我的要求，所以他们积极帮我出主意，想办法，帮我要了出租车司机的电话，要帮我网上订票等等。

对第四个答复的反躬自问：我要他们为我着想，并且知道我当时同意参加旅游的前提是下午要能赶回广州，并且说明会上我明确表明下午不能再增加溯溪项目，我下午一定要赶回广州，我要他们意识到我如何带着两个孩子自己解决这个问题。

现在看这些个问题太可笑了，他们应该为我着想吗？还是我应该为大家着想，当然是后者了，除了我要赶回广州，别人晚上都没事，跑那么远，大家又玩的那么开心，为什么不多玩些时间呢，如果我晚上没有事，我肯定也是希望多玩些时间的。所以，反转后的我要为大家着想更真实。

他们知道我当时同意参加旅游的前提是下午要能赶回广州，这是真的吗？现在我的回答是不，我当时说了就表示大家一定要记着吗？我需要下午赶回广州，就代表大家都要放弃自己的需要而满足我吗？我的想法多么自大啊，多么以我为中心啊，看自我的想法多么自私啊。再次感受到功课的威力，我从来都没有觉得自己自私，相反，常常觉得自己很体谅别人，很顾及别人的感受，很善解人意，似乎生活中给别人的印象也是这样的，通过批评别人照见了自己完全不是那么回事，自己的自私掩饰的多么好啊，骗过了自己也骗过了别人，只有通过功课让这些藏的很深的真相暴露于阳光下。

我要他们意识到我如何带着两个孩子自己解决这个问题。他们应该意识到我带着两个孩子就没办法解决这个问题，这是真的吗？回答非常肯定：不是。

反转：他们不应该意识到我带着两个孩子就没办法解决这个问题。

例1、大家帮我想了办法，让我带孩子坐高铁先回，甚至把出租车司机的电话也要来了给我，还主动要帮我在网上订票，这些都解决了，我带两个孩子有什么不可以的呢？是我的头脑在找种种没办法解决的借口。所以他们不应该意识到是因为已经没有什么不可以的困难。

例2、2年前，我曾一个人带着两个孩子爬上了北京香山的最高峰呢，那个困难比这个大多了。所以他们不应该意识到这有多大的困难。

例3、他们自己没觉得这事有多大困难，所以他们不应该意识到。事实也是如此，只是我的头脑不断地编没办法的故事而已，真实情况并不是这样。

做到这里作业单里所有的问题都有答案了，所有批评别人的问题，反转回到自己身上都是更真实、更合适的，所有的问题都是自己未经质疑、未经调查的想法。

王子公主

欢迎朋友们跟我一起继续质疑和调查！

yxwv1981

这个功课做得好，受教了！

amy

服务组--爱爱

不个提问也不漏，够深入的