吴家芸(Sophia Wu)简介

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吴家芸 Sophia Wu（国际认证协导师 ）

       80年代时，我是一个事业成功的女性，并且得到美国保险界「终身百万元圆桌会员」的荣誉。虽然我享有成就，然而我的内心始终有个疑问的声音：『人生就只是这样吗？』，这个疑惑促使我展开了心灵追求之旅。 我曾经到过佛罗里达州、茂伊岛、斐济、法国、德国，甚至远赴印度去学习各种不同的灵修课程，同时也阅读许多心灵方面的书籍。感谢上天的恩宠，大约在十六年前，我找到了拜伦凯蒂的“功课”（Byron Katie's “The Work”），这是一套反躬自问的方法，过程相当的简单容易，却有着强大的效果和影响力，并且可以引导人们进入更深层的领悟。

       在我的人生当中曾经遭遇许多的挑战，包括失败的婚姻、健康的问题以及和家人之间的冲突，而我不断地使用这套“功课”来化解那些使我陷入种种痛苦的信念。持续做“功课”的过程中，让我逐渐培养出勇敢无惧的态度，也让我敞开心胸和头脑，更深入地去了解那些从未被觉察的执念。透过这个工具给我上了许多宝贵的课，让我能够去拥抱那些带来痛苦的想法，进而将它们转化为启发“真理”的机会。

     现在，我时时能经验到内在的爱、平安与喜乐，也让我重新回归人性慈悲的笃定。我热切地想要分享这套“功课”，去帮助那些愿意让自己从痛苦中解脱的人们得到平安和喜悦的人生。

      这六年来，我将心力专注于协助台湾、中国大陆以及香港的朋友们如何去使用这一套强而有力的“功课”。身为功课的国际认证协导师，更激励我去传递这套“功课”，将它介绍给不同的组织，尤其是跟华人朋友们分享。

联络方式：mail:SophiaTheWork@gmail.com　
　　　　　电话: 886-937058575（请于志工服务时间打来）
　　　　 　Skype: Sophia Wu.c.y.wu（请于志工服务时间打来）

Sophia Wu接受的专访

《北京心理月刊》2010.7　（推荐阅读！！） 「吴家芸：人生苦难，但仍然很美」 在人生最繁华时患上乳癌，失去一个乳房；三次婚姻三次分离，62岁单身一人无子女；脑下垂体瘤随时可能导致失明；一个多月前失去母亲，刚刚从抑郁中走出来...... 然而，我们看到了却是如此一个清朗明媚的女人。支撑她走过跌荡起伏的半生，仍能享受生活之美的力量是什么？ 《北京心探索网络杂志》2010.4　「吴家芸，我就像拿着镜子的人」 "我没有任何动机或理念说我是来救人的，而是以平常心去面对所有人，就像拿着镜子的人，让每个人看到造成痛苦人生的原因是那些没有审查过的想法，每位做个案的学员，都坐在我的旁边，让别人清楚看到情绪起伏，大笑大哭……"

受邀培训单位：中华民国光合社会服务协会、中华民国身心灵关怀协会、新时代协会、国防部88水灾种子教官培训计划、国防部心辅官晋阶培训计划、企业、机构、学校、监狱，社会互助团体、社工服务人员…. 等讲座、工作坊。

关于拜伦.凯蒂
拜伦.凯蒂是《功课》（The Work）的创始人，她把教大家如何从自己的痛苦中解脱，作为自己一生的工作。在凯蒂的引导下，通过《功课》这个强有力的探究过程，人们发现自己那些有关人生、他人或自己的有压力的念头从根本上有了改变，生命从此再不相同。《功课》基于拜伦.凯蒂对痛苦如何产生和终止的亲身体验，它简单得让人吃惊。无论你年龄多大或背景如何，只要有一张纸、一支笔、和一种开放的思想，你都可以做 《功课》。藉由《功课》，每个人都可以学会发现自己痛苦的根源，并从根源上化解痛苦。凯蒂(大家都这么称呼她)不仅让我们认识到，世上所有的问题都源自我们的想法；她还给了我们一种开放思想和自我解脱的工具。     《功课The Work》的起源拜伦.凯蒂三十来岁时患上重度的忧郁症。有将近十年的的时间，每况愈下，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中，一度想要自杀。最后两年，她几乎不会离开卧室半步。1986年二月份的一个清晨，她体验到从此改变她一生的了悟。有很多方式来称呼这种体验。凯蒂称它为“觉醒于真相”。她说，在那时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的，自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择，我已经找到了自身的的喜悦 －－永恒不变，始终存在 ，连一刻都不会变。每个人内在都常含蕴着这喜悦。她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。《功课》，凯蒂的这一套探究过程，并不是从她这体验而发展出来的。这套过程是在1986年二月的那个清晨，“为了她”与她一起苏醒的。据第一批做《功课》的人说，这套过程改变了他们的一生。从此凯蒂也开始接受邀请，公开传授这套过程。自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把功课介绍给数百万的人们。比如通过免费的公开活动，在监狱、医院、教堂、公司、大学、各级学校里，在周末的工作坊中，以及在她令人惊叹的“凯蒂9天学校”里。

吴家芸Sophia受邀至4/27高雄场工作坊进行《我为何而来?》的主题时，该单位对Sophia的简介:

      首位将拜伦．凯蒂的「转念作业」引进台湾

      吴家芸Sophia老师：

      我用拜伦凯蒂的"功课" The Work 有20多年! 生活愈来愈平静, 喜悦和有智慧,并且也愈来愈能爱自已, 并能接受自己的不完美.

     " The Work "功课----是一套工具将你所学的理伦, 透过此工具把理伦生活化而你自已可以经验到什么是" 活在当下", 什么是 " 无条件的爱 ".

    “功课” 是一套简单又有威力来探讨审察真理的工具. 是一套要经过学习并操练的工具.

我的亲身经验是让我臣服(诚服) 于每一亇信念中. 任何的信念, 想法, 都是没有任何色彩, 好坏, 对错或正负面的.

      我们有任何的痛苦是因为我们有痛苦,压力的信念, 想法. 如果以耐心和爱心一一的貭询那些从未探讨的信念, 所有因信念而来的重担和压廹感就会全然的得到释放和更深奥的明白.

      此套工具就是导至我回归到 “零” 的工具.

月曦

上课学员心得分享

(1).台湾学员陈美璟分享「参加一念之转工作坊感想」

我是在2007年夏天开始接触新时代思想。在张德芬《遇见未知的自己》这本书中第一次知道有「一念之转」这个课程，而后在2008年夏天因为好友光普的推荐才正式开始接触这个课程，也开启了我与sophia之间美好的友谊。
从2007~2009年之间我阅读了许多关于灵性方面的书籍，我逐渐相信每个事件发生的背后定有一个礼物，也逐渐相信所有的外在都是内在的投射。然而大多数时候我仍被我自以为的困境纠缠住了，我陷入了我自己的故事中不可自拔，习惯性地扮演起受害者的角色。直到我接触了「一念之转」工作坊才真正找到一套简单且具威力的工具能有效力的带我回到当下并协助我看见哪些我隐藏的信念导致我生命中有这些情境的出现，我不用用尽力气、绞尽脑汁便能轻松的看见这个情境所要带给我的美好礼物。现在的我能够清楚的知道：「外面真的没有别人，只有自己。」如此，便能全然的愿意对自己的生命负起完全的责任。
现在在写这段话的我，刚刚才结束第四次复训的课程。有一些朋友不解，一个相同的课程需要上四次课吗？我要说的是，上四次课真的不够！经由一次次的课程，它带我进入我的内在----一个很深层的与自己相处的空间，然后「真实」的与自己相遇。诚如《当下的力量》作者Eckhart Tolle所说：拜伦凯蒂的「转念作业」可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。「转念作业」犹如一把利刃，刺破自我的幻觉，让你体悟自己的无限本质，活出喜悦、平安和爱的本然境界。
文末，我想向sophia由衷的说声「谢谢」！谢谢你的慈悲与对教学的热诚~在只有我一个学员报名时，仍愿意为我开课且喜悦并充满爱的与我相处两天。
给妳我最真挚的祝福！

(2).台湾学员陈美璟分享「我是一个一直在寻求平静与生命真理的人」。

2008年因与Sophia相识而开始使用”the work”这个工具来面对我对生命中的许多怨怼。2010年在Sophia的带领下飞到了德国参加拜伦凯蒂的九天学校。

这几年看了很多书，头脑知道了很多真理，满嘴的新时代语言，但却仍不能日日都活在喜乐中；生活似乎总是一些时光平静、一些时光又起波澜。
2013年4月，收到Sophia的来信邀请我参加她在5月份举行的小型两天工作坊，距离我上次上课已有近三年的时间，这一段时间虽然我偶尔也会在”头脑”里练习”the work”，但却几乎不曾确实的坐下来”写功课”。这次的复训我将自己完全归零，从头学起，我清晰的觉察了：当问题来临时，如果你真心想解脱，请确实坐下来写六道题。而在Sophia的引导下，我清楚的看到了我对他人的愤怒、不满，其实来自于我不能包容自己也拥有这些特质；当我能温柔的接受自己也拥有这些特质并且允许这些特质的存在，我对他人的愤怒、不满便自然而然消融。
这次工作坊的主题是”我为何而来？”一开始收到这个讯息的我还想：这六道题的功课和”我为何而来”有什么关系？谢谢Sophia问题的设计，经由一个简单的问题便帮助我找到了我生命中最重要的核心答案！我喜欢”the work”，它使我全然地和自己在一起，不用通灵、不用牌卡，就只是往内静心，答案便自然浮现。

谢谢Sophia温柔的陪伴与引导，谢谢您的智慧之语令我看见紧抓不放痛苦的人是我。
这两天的感动与收获太多很难利用文字一一表达清楚，如果你恰巧看到了这个讯息，同时也在迷惘、痛苦、焦虑…的情绪中，我给你最中肯的建议便是给自己两天的时间来上”一念之转”~届时你会和我一样享受着念头与我们相遇或放下我们的喜乐！！

(3).台湾学员Winne分享。

非常谢谢你给我复训的机会. 收获很多. "功课” 一直是我日常生活中遇到麻烦或感到压力时的ㄧ个重要的修持方法, 把我从自以为是的想法中拉出来, 照见自己想法的渲染与夸大, 让我不再给自己或别人增加另ㄧ层痛苦. 而这正是对自己的慈悲.
参加工作坊, 在协导师Sophia的协助下, 和参与的伙伴们能深入的回到当时困扰的情境, 以更开阔, 开放的心情去经历那平时压抑或不自知的想法, 看到自己的盲点. 在那一刻, 头脑与情感不再打架, 不再疏离.
从这次的工作坊, 我再深入看到自己对 “尊重” 的想法, 也领略到自己是如何的限制了自己与别人而失去了对自己的尊重, 从而放下了那些 "以为是不尊重" 的想法与行为. 心中的怨怼自然消融, 自由与感恩油然而生.
谢谢参与的每一位伙伴们带给我如此珍贵的礼物.

(4).台湾学员Joanne分享「改变的钥匙」。

当你愿意真心改变自己，就会获得帮助的力量。
前两年，我陷入了人生的低潮，同样的困扰和困境周而复始的重复着，我看着身边来来去去的人事物，开始觉得人生失去意义，所以我每天都祈祷不要醒来，很希望生命就此结束，但每天的太阳依旧升起，我开始想，我应该做点什么来改变这一切，于是我疯狂的投入阅读，希望找出答案，在过去这段时间，我读了不下百本的灵性书籍，后来我终于找到了那个答案，那个答案就是我自己!所有身外的人事物，都是反映我内心想法的一面镜子，我怎么看待这个世界，这世界就怎么响应我，所以，我不再企图改变环境、改变别人，我唯一要做的，就是改变我自己看待所有身外人事物的想法!
很庆幸的，在这百本的灵性书籍中，有一本是开启我心灵力量最重要的关键书，名字叫做:一念之转，四句话改变你的人生!这本书给我当头棒喝般的觉醒，让我获益良多，愿意改变，就是上天最棒的礼物，因为代表内心开始觉醒，当你发出想改变的信念时，便会开始接收到许许多多的能量，将会有助于开始进行改变!
过去的我过得很灰暗，每天都不想活，但现在，我内心很平静喜悦，每一天对我而言都是祝福，当初一念之转的书给了我这把开启不同人生的钥匙，而更棒的是，除了看书之外，由国际认证协导师Sophia所带领的工作坊，也能让有心想要改变的人，获得更多心灵的力量，如果你愿意，请给自己一次机会，我相信你也会找到那把改变人生的钥匙!

(5).台湾学员Joanne分享「受害者」。

我曾经憎恨一些人，每天的情绪跟随这些人上上下下，很长一段时间，我没有自己的生活，因为我的心都跑去管这些人的事，所以我过得很不快乐，甚至得了躁郁症，我不想再这样过下去，于是努力寻找解决方法，而一念之转就在绝望之际，解救了我!

书 里简单而又深具震撼力的工具，带我深入了解内心，我发现自己完全陷入受害者的角色里，当受害者，不用负责任，只要怪别人就好，但那让我很痛苦，所以我把每 一个憎恨的人拿来做功课，透过一道道题目，我看到自己的不负责任，当我承担起自己的责任不再当受害者时，内心的憎恨竟然逐渐瓦解，这才发现，原来我之前憎 恨的不是别人，而是自己。透过功课，化解了对这些人的憎恨，而且现在我的心不再随他人打转，我把时间用来发现自己、认识自己、并好好爱自己!

(6).台湾学员Debby分享。

当事情发生时,我是一个超爱问「为什么」,而拚问抗拒、找答案的人,所以一直一直白费精神找答案而徒劳无功,自以为只要努力可以改变局面或情势,若不能扭转 就会自责「It’s my fault」或抱怨周遭不如意。Byron Katie 这份「The Work」一念之转的工具,就是检视自己的念头及想法跟现实之间的关系….是不是自己的想法大大扭曲了事实真正的情况….
尤其对周遭亲友、同事、家庭、小孩,我们念头总是有一些批评、抱怨或指责等杂杂碎碎的声音,就会感觉生活总是那么不好过….
很感谢SOPHIA老师一路的指导，好几年前我刚学的时候，我仍以强固的头脑逻辑强烈相信自己的念头，所以会觉得没效，自己仍不断在受苦。而经过今年4月SOPHIA老师课程，学习用「心」倾听内心真实的答案。连其他同学处理家人的关系，也如同给我新的省思，学习更以感恩的心来对待自己的家人。
真心感谢SOPHIA老师，因她人生经验很丰富，各项疑难杂症经她带领the work及解说后更加豁然开朗了。若心中仍有死缠的结未开的人，不妨来参加SOPHIA老师the work的课程看看吧!!!

(7).大陆学员月曦分享「第一次感到开心的事情」。

9岁过年时，妈妈给我买了条裤子，是我喜欢的颜色。我跟妈妈说：“你每年都给我买这个颜色的裤子我都会喜欢”头脑里有了一个想法：“别人给我喜欢的东西我就开心。” 所以从小到现在，这个念头一直左右着我的开心，当老公送了我想要已久的首饰时，我感觉到了他对我的爱，我才开心了；当婆婆按照我的喜好整理房间时，我觉得异常开心。 当 做完功课后，我开始能体会别人的用心，而不是只专注自己开心。从而对别人，更对自己多了一份理解与包容。同时也让我因此更发奋向上，因为当我得不到喜欢 的，我会靠自己争取，不靠别人给。我更将自己的开心推己及人，不止别人满足我的喜欢让我开心，我也懂得对别人付出，让身边的人更快乐!

(8).大陆学员月曦分享「第一次感到挫败感的事情」。

高中时，我很努力地读书，都没有排在前10名，我产生了个念头：结果不如我的预期时，我就会感到我不够好。 从那一次，这个念头一次次地被强化，在之后的生活中，如果我感觉到自己不够好，我就会放弃做这件事。作为体优生，我在大学的田径竞赛中没拿到名次后，就放弃了坚持了5年的锻炼。带着这个信念，我很有压力地活到了现在，因为我没有去探究它就相信它了。 一念之转后，我看到了在过程中的所得，看到了自己不断坚持的韧劲，便不再执着于结果如何，结果如何是老天的事，不是我能掌控的。同时也看到，“我不够好”是 被放了一码。我只需要跟从好的人，享受现成的果实。我感到了无比的轻松。但奇怪的是，当我承认我不够好时，心里没有了压力后，并没有影响我去争取那好的， 我的行动力反而是强劲的，结果却大大超出了我的预期，让我喜出望外。

(9).台湾学员COCO分享。

经由Sophia带领着我上了两天的一念之转，教导我如何正确做功课的步骤，在当下我确定了，誏我痛苦的是那深信不疑的信念。原本习以为常的念头紧紧抓着不愿意放掉，一但松动了就像骨牌效应般通通倒下。我特别记住Sophia在课堂尾声与学员分享的，当你指着别人(责怪或抱怨)请顺着把手指回到自己身上，往内看，就会觉察到，所有我们对别人的不满，对方所有深恶痛绝的缺点，其实我们自己身上都有!!当我又习惯性责备先生不应该看事情总是从负面去解读....在反转思考时"我不应该看事情总是从负面去解读"这句话突然间就像当头棒喝敲醒了我，因为这句话更贴近事实!!我非常喜欢这样的课程，因为这是一个对"心"诚实的功课!!

(10).台湾学员Angie分享。

这是我第四次参加Sophia所主持的一念之转工作坊,收获很大!Sophia有一次问我说: 我为什么要参加这么多次的复训, 我回答说: 因为我觉得我还没有学到一念之转的精随!但是,之后,我回家想想: 我其实只是懒惰,不想回家自己练习做功课,所以便一直到Sophia那里复讯请他协助我做功课!每一次每一次的复训,收获都不一样! 不仅是做自己的时候看到自己所坚持的信念货是编造出来的故事是这么的不可靠,听到别人在做功课时,也深深地觉得: 这也是我的问题! 或者是: 原来我平常也是这样对待别人或是自己的!我理解到: 看到别人的问题都好容易,但是我们常常陷在自己的故事里而没有觉察! 有时候还有加码来强化那个故事,而让自己越陷越深,越来越不快乐!我很高兴自己愿意把自己敞开来,看看自己的盲点,知道自己内在最深处的想法还有把爱找回来! 几次上课下来,我还是很喜欢拜伦凯蒂的: 神的事,自己的事,以及别人的事; 我也很喜欢她诚实做自己的那个部份,因为长久以来, 我都不是一个诚实做自己的人. 我大部分的时间都在忙着讨好别人,让别人高兴,怕别人不喜欢我, 遇到不高兴的事情不说出口,到了最后怨恨别人! 无法看到自己的我,一直活在寻求爱,肯定与认同之下,活在恐惧别人不喜欢我,害怕别人会讨厌我,久而久之,越来越不认识自己了!
拜伦凯蒂的一念之转,让我找回对自己的爱,同时也看到了别人对我的爱与善意! 虽然我现在要很诚实地说: 我所做的功课并没有马上解决我对某些人或是某些事所抱持的信念, 但是我的想法已经有所改变! 因为做完了功课,就能看到跟想到其他的可能性,对自己所编造的故事也有所质疑,这样一想,就不会坚持是自己对而对方错! 很神奇地是:虽然不是马上! 但是过几天, 我想到或是看到我原本很讨厌的那个人, 居然心里没有那么讨厌了! 这件事情,完全自动地发生,没有人强迫我!我很喜欢拜伦凯地功课的精随! 我也很喜欢Sophia的教导方式 (或者说是陪伴好了), 这是一个很简单又容易让我从自己的故事中跳出来的方法. 只要自己愿意,随时都可以问自己说: “这是真的吗?” . 反转对我是最具威力的工具,一旦了解自己跟所抱有冲突信念的人是一样的, 就比较可以放下” 我对你错”的想法,进而看到了故事地另一面!
我会再次参与地五次的复训的! 人生的问题不会因为参加了一次一念之转的练习就完全解决的! 我觉得人生就是一场不断地面对自己地挑战! 认识自己是一件多么具有挑战性跟有趣的功课, 我很珍惜有这个机会实地参与她!
PS. 我昨天跟我的一念之转的Partner一起做功课,我帮她做完之后,她居然说她有被被大大地疗愈了! 想想说原来我这个新手也可以帮助别人而达到一定的功效,其实还满开心的!

(11).台湾学员Lily分享。
我从上次工作坊回来后，过了非常悲惨的一周，工作上的事突然出状况就算了，连家里的抽水马达都无预警坏掉，导致无法洗澡和冲马桶。就在我自己难过到了谷底的时候，正好读到拜伦凯蒂的《我需要你的爱，那是真的吗？》第162页，凯蒂说：「当我拥有人们的认可时，就我需要它的时候。我怎么知道我需要他的认可呢？因为我拥有它；我怎么知道我不需要他的认可呢？因为我并未拥有。」我突然理解，外在事物就在那里，这是无可争辩的事实，而「在」那里的就是我需要的东西、我不需要的东西，自然「不在」。我会痛苦是因为我看到一个「在」的东西，却想争论说「我不要它」、或者，对于一个明明「没有」的东西，硬是要求说「它得要在」。以我的抽水马达为例，它出了问题是一个无可争辩的外在现实，既然所有发生的事物都是「我需要的」、「应该发生的」，所以，我只需认清：「我需要一个麻烦的外境，而它就这么发生了」，就够了。而当我认清「我需要一个麻烦的外境」时，我才有机会往内觉察：「为什么我需要一个麻烦的外境？」很快地，我发现这次工作坊里我写下的问题，其实我自己还没有准备好要面对、改变、处理，所以才会在工作坊后，需要一个麻烦的外境来让自己分心。再往前推，工作坊里发生的事情，其实也是因应着我自己的不愿意面对、改变、处理而来。果然如凯蒂所说，一切事物都是为你来，不是冲着你来的。谢谢Sophia以及这次工作坊的诸位伙伴。

(12).台湾学员Nadi分享。

今年对我而言是很大转变的一年,许多的人生议题在自己的脑海出现,造成了自己许多的挫折和恐惧,一念之转是许多年前就很喜欢的书,但转念作业自己做时有时顺,有时很卡,所以就报名来上课,我很喜欢实际上的演练过程,可以把日常生活中任何问题和想法拿出来做功课 。
在这之间,我很感谢Sophia的分享和引导,有一次我的头脑很卡,一直想就是"这样",我的朋友就是"这样"对我,大概有几分钟我和Sophia就这样僵持不下,但Sophia也很坚持的一直敲我,过程中我的自我很难过,但有一瞬间我有看到原来我也是"这样"对待我朋友时,其实我内心是很难过的,自己那固执的想法松动了,原来我们都是一样的,在朋友上我们都很在意对方,只是我们用错了方法沟通.我只能说这样的练习对我而言真得是很大的一个释放,没有我的那些想法,我能以更平静或者更友善的态度来对待我的朋友。
另外在二性关系上也是我还要在学习的功课,我很开心这次大家一同的参与,透由别人的练习对我也是一项学习,很感谢这小团体中大家的包容和支持让自己得以释放掉一些东西,现在我对那些我以为他们不爱我的人转念才发现原来他们并非不爱我,是我不爱我、我不爱他们、我不爱他们爱我的方式....这真是念头的大松动。