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[学员分享] 在跑步中活出功课一、二

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发表于 2018-5-12 11:20:08 |显示全部楼层
我是个不爱运动甚至厌恶运动的人。从学校出来后二十多年没有正儿八百的锻炼过。

最近开始跑步了。

我记得我这回的第一次跑步,跑起来没有多大一会儿,就感觉气喘了,呼吸有点不过来的感觉。
跑了一小会儿歇多半会儿。

有某一刻,我想以前面的一位男士为目标,让自己跟着他跑的节奏,这让我更辛苦了。
当我为自己设定一个前面的目标,我往往每一步都在想:还有那么远啊...
经过几回后,我对自己说:
或快或慢都是自己的脚步(是不是很耳熟?当年sue对我做功课想同别人节奏一样时说的)。这让我放松了很多。


第二次跑步,又反复对自己说:
没有那么多步,没有那么远,只有脚下的这一步。
当我不看前面,只看脚下的这一步,记得只有这一步,我轻松了许多、许多。

在过程中,我觉察到自己的信念:别人会认为我跑步很笨拙,别人会嘲笑我不能坚持。。。散步的时候,一个一个质疑。

后来跑步,我尝试去感受身体和呼吸,感觉胳膊的摆动、腿的前进、呼吸的进出。。。

看到当我跑一会儿相信腿变重了时,它真的重了。如果我只是感受时,它没有变重。

当我相信陡坡跑起来费劲时,它真的会让我辛苦。而我只认为只有眼前的这一步,没有费劲的故事时,陡坡和平路也没有了区别。

做什么事情不是念头在背后了?

无念头,不世界。

不带着有压力的信念跑步,会相对轻松点吧。

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