《爱其如是》END：附录三：一次一个信念作业单

amy

《loving what is.爱其如是》新译连载（END）

附录三：一次一个信念作业单"功课"

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                     一次一个信念作业单“功课”
                       
                        （书写式的冥想）

在下面的横线上，写一写一个让你感到有压力的观念，关于一个你还没能百分之百原谅的人。（例如：他不关心我）然后利用以下的问句和反转对其进行质疑。（如有需要，可多用纸张。）回答问题时，请闭上眼睛，静下心来，观察什么呈现在你面前。当你停止回答问题时，探究功效也停止了。

信念:                                                      。

1.这是真的吗？(是或不是。如果不是， 直接跳到第三题。）

2.你能确定这是真的吗？(是或不是）

3．当你相信这个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？

a）这个念头为你带来的是宁静还是压力？

b）当你相信那个念头时，你的脑海中出现了关于过去及未来的什么画面？身体出现了什么感觉？

c）当你相信这个念头时，出现了什么情绪 ? ( 让你即时感受它（参阅thework.com/chinese 里的情绪明细表或附录四)

d）当你相信这个念头时，出现什么样的瘾头或痴迷？（你有施用以下的：酒精、毒品、刷信用卡、食物、性交、电视？）

e）当你相信这个念头时，你是怎么对待场景里的那個人？你是怎么对待你其他的人及你自己？

正在质疑的信念：

4．没有这个念头时，你会是怎样呢？（没有这个念头时，你会是谁或是什么样的人？）

把念头反转过来。
例如： 他伤害了我。

可能的反转:

1. 转向自己；(我伤害了我自己。)

2. 转向别人；(我伤害了他。)

3. 完全相反。

          a)(他没有伤害我。)

          b)(他帮助了我。）

然后，为每一个反转找出至少三个具体与真实的例子，证明在这个场景下，它对你是真实的。

（在做每个反转之前，先回到原句，然后针对原句进行反转。不要再次转一个已经反转了的句子。例如：“他不应该浪费时间”即可转为“我不应该浪费我的时间“、”我不应该浪费他的时间”和“他应该浪费他的时间。”注意：“我应该浪费我的时间”与“我应该浪费他的时间”是不正确的反转；它们是反转的反转，而不是原句的反转。）

转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是》

                                                ~~~全书连载结束~~

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拜伦.凯蒂——《loving what is.爱其如是》

公益读书会

无论你接触或没有接触功课，

做功课多久？

这都可以是你的开始。

只要你愿意，

像第一次听到、看到的那样，

来发现心灵之花，

那未曾发现的美丽。

等待你，

做你的老师、

你的朋友，

以及你最爱的人。

为自己而读，

聆听内在智慧。

读书会带领人Amy介绍：

中国凯蒂功课服务组创办人之一，某企业高管，做功课八年。于而立之年经历家庭生活及职场震荡，陷入人生低谷，寻求解脱方法时遇见功课。也曾试过各种修行之道，最终选择功课为实修工具。秉承老老实实做功课的原则，较多地享受功课为生活带来诸多自由。

Amy愿和您一同从“心”阅读《爱其如是》，品尝新滋味。

读书计划（2018年6月、7月）

【6月】

第35期（6月  6日、星期三） 21：00~22:00——内容：第九章.“用事实证据”发现潜在信念

第36期（6月13日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十章.对任何想法或情况做功课

第37期（6月20日、星期三）   21：00~22:00 ——   内容：第十一章.关于身体及上瘾的功课
第38期（6月27日、星期三）   21：00~22:00  ——  内容：第十三章.解惑篇1~5问

【7月】

第39期（7月 4 日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇6~10问
第40期（7月11日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇11~15问
第41期（7月18日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇16~20问
第42期（7月25日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇21~27问

如何参加读书会？

1、加“amy942932”邀请进入读书微信群（请注明：读书会），关注读书会报名沙龙等信息。另外，

有读书心得或疑问的伙伴可以在群内交流；

2、每周三晚21：00在yy（频道号：29660838）进行线上读书及互动分享。不能及时参加yy的伙伴可在微信群看部分信息直播。

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土壤干旱时灌水，积水时排水。澳洲幸运5 整形修剪1、原则。因地制宜，因树修剪，促抑得当，通风透光，立体结果。2、整形（自然开心形）。干高20-40cm，主枝（3-4个枝）在主干上分布错落有致，主杆分枝角30°-50°，
福彩七乐彩 各主枝上留副主枝2-3个。一般在第三主枝形成后，即将类中央干剪除扭向一边作结果枝组轻剪为主。选定类中央的延长枝和各主枝、副主枝延长枝后，对其进行中度甚至重度短截，并以短截程度和剪口芽方向调节各主枝之间生长的平衡。除对过密枝群作适当疏删外，内膛枝和树冠中下部较弱的枝梢一般应保留