181

主题

19

好友

2799

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2018-3-9 21:06:16 |显示全部楼层
《loving what is.爱其如是》新译连载

第五章.深入内在调查14

三种反转的形式

                                                                                  ——中国凯蒂功课服务组翻译出品

                                                
有三种反转的形式:一个评判可以反转到自己、反转到他人,或者反转到相反面;这三种反转还可以有许多不同的组合。关键不是找到最多的反转,而是找到那些能让你从你无辜陷入的噩梦中解脱出来的反转。任意反转你原来的句子,直到你发现那个触及你心灵最深处的反转。
让我们来试试“保罗应该感谢我”这句。
首先,反转到自己:
我应该感谢自己。(这是我的事,不是他的。)
接着,反转到他人:
我应该感谢保罗。(如果我认为要保罗感谢我很容易,我能感谢保罗吗?我能做到吗?)
然后,反转到相反面:
保罗不应该感谢我。(有时,这就是事实。保罗不应该感谢我,除非他在感谢我。)
带着乐意的心,深入每一个反转的内心,问一问自己它是否和原句一样真实或者更加真实。在你的生活里,找到至少三个具体并真实的例子,说明这个反转在你的生活里是真实的。接受它。如果这对你有点困难,就在反转前加上“有时”,你能接受这个反转有时是真实的吗——哪怕只是在你认为别人是这样的那个时刻?
你可能想列出许多你还没有感谢保罗的方式、情形;列出在生活里你是如何地不感谢其他人或事;列出你为自己和为其他人所做的事,发现你是如何地、并不总在感谢自己。
我建议在你做反转之前,一定要先做四个提问。你可能很想走捷径,还没有先对自己写的进行调查就直接进入反转。这不是一个使用反转的有效途径。如果没有首先应用四个提问,你可能会觉得那些反转十分严厉、令你感到羞愧;没有经过彻底地自我教育就把对别人的批判转向自己,这可能会很残酷。四个提问正可以起到这样的教育作用,它们终结了你对那些信以为真的事物的无知,这使得最后的反转显得温和、有道理。通过应用四个提问并深入内心发现自己的回答,使反转成为深入真相的体验而不是头脑的游戏。
“功课”与羞耻和谴责无关。它不是要证明你是错的,或是强迫你自己去相信别人才是对的。反转的力量在于帮助你发现——你认为你在外面看到的一切,实际都是你自己头脑的投射;万物都是你思想的镜像。一旦你学会向内去发现自己的答案、对反转打开心扉,你可以亲自体会这个实相。在发现你批评的那个人的无辜时,你将认识到你自己的无辜。
有时,可能你无法在你的行为或行动中找到适合的反转。如果这样的话,试一试在你的思想中找到适合的反转。例如,“保罗应该戒烟”的反转是“我应该戒烟”。也许你从来没有抽过烟,但你可能是在心里抽烟。当你想象保罗把房间里弄得满是烟味时,你反复在心里吞吐着愤怒和挫败的烟雾。一天中你在心里抽烟的次数是不是比保罗还多?因此,你重获内心安宁的秘方是:让你的心戒烟,戒掉你对保罗抽烟的火气。另一个建议是用别的词来代替抽烟。可能你从来没有抽过烟,但有没有什么是你用来达到和保罗抽烟同样目的的呢——食物、毒品、信用卡、或者亲密关系?你的反转可能是“我应该停止用信用卡来让我自己感觉好些。”乐于接受你给他的建议吧,那些建议让你看到应该如何做好你自己的事。

转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是》


各位功课小伙伴:

       大家好。

       新书读书会进行中,有兴趣的伙伴加Amy007微信号“amy942932”为好友(请备注:读书会),邀请进入读书会微信群。
回复

使用道具 举报

热门图片
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

手机版|Archiver| 中国凯蒂功课服务组     

( 沪ICP备11010565号-37 )

回顶部