请注意避免不想写评判只想读下去的诱惑。
如果你不把自己的念头写下来，而是试图在头脑里做“功课”，你的头脑将聪明过你；它会在你还没意识到的时候，就离开“功课”又编另一个故事来证明它是对的。
不过尽管头脑顷刻就能证明它是对的，写这个动作却可以让它停下来。
一但头脑被停在了纸上，想法保持稳定，你可以很容易地对其实施调查。
请不加审查地写下你的想法。纸笔在侧地坐着等待，要说的话会出现，故事会出现。
如果你真想知道真相，如果你不怕在纸上看到你的故事，“自我”会想个疯子一样地写，它完全不在乎，完全无顾忌，这是它一直等着的一天。
让它活在纸上吧，它一直在等你停下来——哪怕只一次，真正地倾听它，它会象孩子一样地告诉你一切。当头脑被表达在纸上，你就可以对其进行调查了。
我邀请你表现得爱评判、尖刻、幼稚且小心眼，象一个伤心、发怒、困惑或害怕的小孩，自发地写下你的想法。请不要试图表现的明智、高尚或友善。请完全坦诚、毫无保留地写下你的真实感受，让你的情绪无拘束地表达自己，没有任何对后果的害怕，没有任何惩罚的威胁。
做“功课”一段时间的人，《作业单》会写的越来越琐碎，因为他们试图发现剩下的阻塞点。
随着问题的解决，信念变得更加微妙、更加隐蔽。
它们是最后一批大声呼唤的小孩：“哎，我在这儿！来找我吧！”
“功课”做的越多，你会变得越无保留，你会越喜欢琐碎，因为要发现让你不舒服的事变得很难，最后你找不到任何问题。这就是我所听到的成千上万人的经历。
写下萦绕你脑海的想法和故事——那些愤怒、怨恨、悲伤的、真正让你感到痛苦的想法和故事，先指责那些伤害过你且与你最亲近的人、让你嫉妒的人、你无法容忍的人以及让你失望的人。
“我先生离开了我。”“我的另一半把爱滋病传给了我。”“我妈不爱我。”“我的小孩不尊重我。”“我的朋友背叛了我。”“我恨我的老板。”“我恨我的邻居，他们毁了我的生活。”
写一写你今天早上在报纸上读到的内容——人们被谋杀，或因灾难或者战争而流离失所；写一写超市那个慢吞吞的收银员，或高速公路上突然插到你前面的那个司机。所有这些故事都拥有同一个主题：这不该发生。我不该经历这事。老天不公正，生活不公平。
刚接触“功课”的人有时会想，“我不知道要写什么。我干嘛要做‘功课’？我没生谁的气，也没什么真正烦扰到我的人事物。”
如果你不知道要写什么，等着，生活会给你出题目。也许是一位朋友说了要给你回电话却没回，你感到失望；也许是你五岁的时候，母亲为你没做的事惩罚了你；也许是你在读报纸或想到世界上苦难时，感到难过或害怕。
把你头脑里的这部分想法写在纸上吧。
不管如何努力，你也无法让头脑里的故事停下。这不可能。
但当你把故事如实地按头脑里想的那样写在纸上，带着你所有的痛苦、挫败感、愤怒和悲伤，你就可以查看盘旋在你内在的东西，看到它在物质世界所显现的物质形式。
最终，通过“功课”你可以开始理解它。
一个小孩迷路时，他可能会感到极度恐惧；当你迷失在头脑的混乱里时，有可能会有那同样的害怕。
但当你进入“功课”的世界，发现秩序和找到回家的路是可能的，因为不管你走在哪条街上，总有些熟悉的东西，你知道你在哪里。
就好像你被绑架了，有人把你藏了一个月，然后蒙着你的眼睛把你扔出车外。但当你摘下蒙眼布,看着眼前建筑物和街道，你开始认出一个电话亭，或一家杂货店，然后一切变得熟悉起来，你知道如何找到回家的路。
“功课”就是这样起作用的。
一旦头脑得到理解，它总能找到回家的路，不存在能让你一直保持迷失或困惑的地方。
转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是》
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发表于 2017-11-9 19:34:32
，终于与小伙伴们可以见面啦。
。
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发表于 2022-3-31 11:39:29
