玛丽【读自己的《作业单》】 我恨我丈夫，因为他让我抓狂。我看不惯他的一切,包括他呼吸的方式。我很失望我不再爱他，我们的关系名存实亡。我想要他更成功，不再要求和我做爱，去锻炼减肥，在我和孩子之外有自己的生活，不再碰我，有影响力。我丈夫不该自己骗自己，认为他对我们的生意很在行，他应该创造更多的成功。我丈夫是个懦弱的人，他懒惰，有太多需求，他自己欺骗自己。我拒绝活在谎言下，拒绝继续活在名不副实的婚姻里。
凯蒂：那是不是总结的很好？ 【听众大笑，玛丽也随着一起笑】从笑声来看，似乎你说出了在座很多人的心里话。让我们从第一句开始吧，看看我们是否能开始理解到底发生了什么。
玛丽：我恨我丈夫，因为他让我抓狂。我看不惯他的一切，包括他呼吸的方式。
凯蒂：“你丈夫让你抓狂”——这是真的吗？【这是四个提问的第一问：这是真的吗？】
玛丽：是的。
凯蒂：好。举个例子好吗，亲爱的？他的呼吸？
玛丽：是的。我们为我们的生意开电话会议时，我在听筒这端都能听到他的呼吸声，气得我真想大喊。
凯蒂：那么，“他的呼吸让你抓狂”——这是真的吗？
玛丽：是的。
凯蒂：你能确定那是真的吗？【第二问:你能确定那是真的吗?】
玛丽：能!
凯蒂：我们都有过类似的经历，我能听出你真的那样觉得。以我的经验，让你抓狂的不可能是你丈夫的呼吸，一定是你对他呼吸的看法让你抓狂。让我们更仔细的看看那是不是真的。你对他打电话时的呼吸声有什么看法？
玛丽：他应该意识到他在开电话会议时的呼吸声很重。
凯蒂：当你有那个想法时，你有什么反应？【第三问：当你想那个想法时，你有什么反应？】
玛丽：我觉得想要杀了他。
凯蒂：那么什么更让你痛苦？——是你对他呼吸的看法？还是他的呼吸？
玛丽：他的呼吸。“我要杀了他”这个想法让我觉得挺舒服的。【玛丽和听众都笑了】
凯蒂：你可以保留那个想法。这就是“功课”的特别棒的地方：你可以保留你所有的想法。
玛丽：我从没做过“功课”，所以不知道什么是“正确”回答。
凯蒂：你回答得很完美，亲爱的。别斟酌后再说。好吧，他在电话里有呼吸声，你想他应该意识到，可是他没有。下一个念头是什么？
玛丽：我想起了我所有有关他的不好的想法。
凯蒂：嗯。他在那里呼吸着。“开电话会议时,他应该停止对着话筒呼吸”——实际情况如何？他停止了吗？
玛丽：没有。我已经叫他停止了。
凯蒂：但他还是对着话筒呼吸。这就是现实。现实永远指的是实际正在发生，而不是应该如何发生的故事。“他不应该对着话筒呼吸”——这是真的吗？
玛丽【停顿了一会儿】：不，不是真的。他正对着话筒呼吸，这才是真的，这才是现实。
凯蒂：当你想他应该停止对着话筒呼吸而他不停止时，你有什么反应？
玛丽：我有什么反应？我恨不得马上走人。我感觉很不舒服，因为我知道我想走人，但我却离不开。
凯蒂：亲爱的，让我们回到调查，而不是更深地进入你的故事或你对事情的诠释。你真想知道真相吗？
玛丽：是的。
凯蒂：好。如果我们坚持一次只调查一句写下的句子，对发现真相会有所帮助。你能看到一个放下“他不该对着话筒呼吸”这个想法的理由吗？【这是凯蒂有时会问的辅助问题】对在座刚接触“功课”的各位，如果你听我是在叫玛丽放弃她的故事，我要非常清晰的说明一下：我完全没那个意思。“功课”不是要去除念头，也不是要克服、改善或放弃它们，完全不是那样。“功课”是自己认识到内在的因果关系。那问题只是问：“你能看到一个放下这念头的理由吗？
玛丽：能。没这个想法，我会很享受开电话会议。
凯蒂：这是一个很好的理由。 那么，你能发现一个没压力的理由来坚持这个想法，坚持“他不该对着话筒呼吸”这个谎言吗？【辅助提问2】
玛丽：不能。
凯蒂：没有那个想法你会怎样？【第四问：“没有那个想法你会怎样？”】 如果和你丈夫一起开电话会议时你无法想那个想法，你会怎样？
玛丽：我会开心很多，我的发言会更有力，我不会被分心。
凯蒂：是的，亲爱的，就是这样。不是他的呼吸造成了你的问题，而是你对他的呼吸的看法造成了你的问题，因为你还没调查过那些看法，没意识到它们与当下的现实对抗。让我们来看你写的下一句。
玛丽：我不再爱他了。
凯蒂：这是真的吗？
玛丽：是的。
凯蒂：好吧。很好。我听到了。但你真的想知道真相吗？
玛丽：是的。
凯蒂：好。静下心来。所有的回答都没有对错。 “你不爱他”——这是真的吗？【玛丽沉默】 如果此刻你必须诚实地回答是或不是，且今生今世都必须忠实于你的回答——不管那是你的实话还是你的谎言，你的回答会是什么？ “你不爱他”——这是真的吗？【长久的沉默后，玛丽开始哭泣】
玛丽：不，不是真的。
凯蒂：这是个非常勇敢的回答。我们以为如果那样回答，真实说出自己内在最真切的感受，我们就让自己没退路了。 “这是真的吗？”只是个问题而已！我们非常害怕诚实地回答这个最简单的问题，因为我们在投射那个回答在想象的未来所代表的意义，我们认为回答了就不得不做点什么。当你相信你不爱他这个念头时，你有什么反应？
玛丽：我觉得我整个人生都是个愚蠢的谎言。
凯蒂：你能找到一个放下“我不爱他”这想法的理由吗？ 我并不是叫你放下这想法。
玛丽：能，我能找到一个放下它的理由。
凯蒂：你能找到一个没压力的理由来坚持这个想法吗？
玛丽【长久的沉默后】：我觉得，如果坚持我的故事，就可避免他总想和我做爱。
凯蒂：这是个没压力的理由吗？我觉得它似乎有压力。
玛丽：是有压力。
凯蒂：你能发现一个没压力的理由继续坚持这个想法吗？
玛丽：噢，我明白了。不能，不存在没压力的坚持这个故事的理由。
凯蒂：太有意思了。和你先生站在一起，如果没有你不爱他这个想法，你会怎样？
玛丽：那真太好了。那简直好极了。那正是我想要的。
凯蒂：我听到的是，有那个念头，压力很大；没那个念头，简直好极了。那么，你的不开心和你先生有什么关系？在此只是注意到这点。“我不爱我先生”——把它反过来。【四个提问后是反转】
玛丽：我的确爱我先生。
凯蒂：体会一下。那完全和你先生没关系，是不是？
玛丽：是，确实和他没关系。我的确爱我先生，你说的对，那和他一点关系也没有。
凯蒂：有时你觉得你恨他，那也和他没什么关系。那人只是在呼吸，是你说了个你爱他的故事，或你说了个你不爱他的故事。拥有幸福的婚姻并不需要两人，它只需一人——你！还有一个反转。
玛丽：我不爱自己。是这样。
凯蒂：也许你认为如果和他离婚，你的感觉就会变好。但如果你没调查过你的想法，你会把那些同样的概念，安在下一个走进你生活的人身上。我们并不执着人或物，我们执着的是那一刻我们认为真实的未经调查的念头。让我们看你作业单上的下一句。
玛丽：我要我先生不再有那么多需求，不要依赖我。我要他更成功，不要老想着和我做爱。我要他减肥健身，在我和孩子以外有自己的生活。我要他更强大。这些只是我想要的一小部分。
凯蒂：让我们把这段全反过来吧。
玛丽：我要我不要有太多需求，我要我别依赖他，我要我更成功，我要我想和他做爱，我要我去减肥健身，我要我在他和孩子以外有自己的生活，我要我更强大。
凯蒂：“他不应该有很多需求”——这是真的吗？实际情况如何？ 他有很多需求吗？
玛丽：他有。
凯蒂：“他不应该有很多需求”是个谎言，因为据你所说，这家伙总有需求。当你想“他不应该有很多需求”，而在你的现实里他总有时，你有什么反应？
玛丽：每次我都只想逃走。
凯蒂：有他的场合，如果你没有“他不应该有很多需求”这个想法，你会怎样？
玛丽：我刚刚认识到，我可以怀着爱的和他在一起，而不是充满防备心。就好像，只要注意到一丁点需求，我立马抽身，铁定跑开。生活中我一直都是这样。
凯蒂：当他在你看来有太多需要时，你没诚实地对他说不。你逃开或想要逃开，而不是诚实地面对他和自己。
玛丽：是这样的。
凯蒂：唔，你不得不这样。在你对自己有些清晰的认识，并能和自己做一些诚实的沟通之前，你不得不说他有太多需求。让我们来变清晰点吧。你扮他，表现得有很多需求。我扮演“清晰”的角色。
玛丽：“粘人先生”走进来说：“刚才我打了个特棒的电话，你一定要听我说说。和我通话的这人，干我们这行一定会很出色。我还打了另一通电话...”你知道，他就在那儿讲啊讲啊，而我正忙着，我有事要赶着完成。
凯蒂：“亲爱的，我知道你刚才打了个特别棒的电话，我很高兴。同时我希望你现在离开房间一下，我有事要赶着完成。”
玛丽：“我们需要讨论一下我们的计划。我们什么时候去夏威夷？我们需要决定乘哪个航空公司的飞机……”
凯蒂：“我知道你想讨论我们去夏威夷的计划，今晚吃饭时我们讨论一下吧。现在我真的希望你离开房间一下，我有事要赶着完成。”
玛丽：“若你女朋友打来，你会和她聊一小时，现在你连两分钟都不给我？”
凯蒂：“也许你说得对，但我希望你现在离开。这听起来可能冷漠，但它不是，我只是有事要赶着完成。”
玛丽：我不会像你这么做。通常我对他很凶，我大发脾气。
凯蒂：你不得不凶，因为你怕说出真相、怕说不。你不说，“亲爱的，我希望你离开，我有事要赶着完成。”因为你对他有所求。你对自己和他设的是什么骗局？你想从他那儿得到什么？
玛丽：我对谁都从未坦率过。
凯蒂：那是因为你想从我们这里得到些什么。你想要的是什么？
玛丽：我受不了有人不喜欢我，我不喜欢不和谐。
凯蒂：你想要我们的认同。
玛丽：是的，我想维持和谐。
凯蒂：亲爱的，“如果你先生认同你的言行，你家就会充满和谐”——这是真的吗？ 那有用吗？你家充满和谐吗？
玛丽：不。
凯蒂：你用违背自己内心去换取家里的和谐，可这是徒劳。别费劲去寻求爱、认同或欣赏了——无论是从谁那里。只是为了好玩的缘故，去观察实际发生了什么。重读一遍你的句子。
玛丽：我要我先生不要有那么多需求。
凯蒂：把它反过来。
玛丽：我希望我不要有那么多需求。
凯蒂：是的。你需要和谐，你需要他认同，你需要他改变他呼吸的方式，你需要他为你改变他的性欲。到底谁有很多需要？谁依赖谁？把你写的全部反过来吧。
玛丽：我要我不再有很多需要，不再依赖……
凯蒂: 你先生，也许？
玛丽：我要我自己更成功，我要我自己不再想要和我做爱。
凯蒂：如果你深入体会一下，这样说可能更符合实情。你讲了多少遍他如何和你做爱而你如何厌恶的故事?
玛丽: 经常讲。
凯蒂: 是的。你在头脑里和他做爱，认为那很令人厌恶。你一遍又一遍地讲述和你先生做爱是什么感觉的故事。让你感到厌恶的是那故事，不是你先生。没故事的性，从未让任何人感到厌恶。性就是性。你在做爱，或你不在做爱。让我们感到厌恶的，是我们对性的看法。亲爱的，写写你对性的看法。你可以针对你先生和他的性欲，写一整张作业单呢。
玛丽：我明白了。
凯蒂：好。把下一句反过来。
玛丽：我要我去减肥健身。但我身材现在就很好啊。
凯蒂：噢，是吗？那你的心灵呢？
玛丽：嗯，是有可进步的地方。
凯蒂：你在尽力吗？
玛丽：是的。
凯蒂：唔，也许他也尽力了。 “他应该身材健美”——这是真的吗？
玛丽：不，他身材走形。
凯蒂：当你相信他应该身材健美这个想法而他不时，你有什么反应？你如何对待他？你说了些什么？你做了些什么？
玛丽：我做的都很委婉。比如，我让他看我的肌肉，我从不用认可的目光看他，我从不赞美他。在这方面我对他从不留情。
凯蒂：好。闭上眼睛，看着自己在用那样的目光看他。现在看着他的脸。【一阵沉默后，玛丽叹了口气】 继续闭着眼睛，再看着他。没有“他应该身材健美”这个想法，和他站在一起，你会怎样？
玛丽：我会看着他，觉得他很英俊。
凯蒂：是的，天使，你会意识到你是多么地爱他。这是不是很吸引人？这真令人兴奋。让自己在那里多待一会儿吧。想想你是如何对待他的，可他依然想要和你一起去夏威夷。这真了不起！
玛丽：这人了不起的地方的是，我对他这么不好、这么刻薄，可他还是无条件地爱我。这真让我抓狂。
凯蒂：“他让你抓狂”——这是真的吗？
玛丽：不。到目前为止，是我的想法在让我抓狂。
凯蒂：那让我们回到前面，“他应该去健身减肥”——反过来。
玛丽：我应该去健身减肥，我应该让我的想法变得健美。
凯蒂：是的，每当你看着他感到厌恶时，让你的想法健美些：评判你先生，把它写下来，问一问四个问题，再把评判反过来，但仅在你对痛苦感到厌倦的时候。好。亲爱的，我想你已经明白了，就用同样的方式继续调查你作业单上剩下的部分吧。我喜欢和你坐在一起，欢迎你来做内在调查，欢迎你来做“功课”。
![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2017-10-20 12:12:17
，终于与小伙伴们可以见面啦。
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