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[协导师公益音频] 20130904 sue YY公益 掌控主题 功课整理(上)

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发表于 2017-4-23 22:16:25 |显示全部楼层
本帖最后由 l小红 于 2017-4-23 22:20 编辑

20130904 sue YY公益   掌控主题 功课整理(一)

掌控

SUE:谁出的主题,你的概念,这个掌控是什么?如果用在你生活里,这个掌控你想到的是什么?(别人的目光和批评。读公屏上的发言)


朝阳:关于掌控想到两个场面。
一个比如说喜欢一个人,刚开始是很好的感觉,接触一段时间以后又想去让她也喜欢我,那时候开始就有掌控的意思了,心超越了自己,放在别人身上希望她怎样,这个时候那种爱的感觉就会淡很多。
然后,公司上安排了我一个职位,刚来这个机构没太久,对自己很没自信心,因为我自己能力不够,这个团队一些的工作事情没做好,对未来有一些焦虑,掌控就是让自己的能力加上团队最好。


SUE:所以你看看你刚才所说的,基本上你心目中有一个画面,如果可以已经掌控了会是什么样子,或者在你在爱情上呢工作上都有一个画面出来说,哎,这就是我已经掌控好了,或者说外面那个样子要怎么样的这就是我掌控的好不好,是不是这样?


朝阳:对,像SUE所说的这样,有种感觉,一旦我想去掌控的时候,我就觉得很无力的那种感觉。


SUE:所以你想去掌控,你是想去掌控 他们呢,还是想去掌控自己,还是两个都有吧。


朝阳:都有。


SUE:说,ok,你看你的趋向在哪。在他还是你呢!


朝阳: 不太懂趋向是什么?


SUE: 是说你想掌控他多一点还是,还是掌控自己多一点。


朝阳:想掌控外在的多一点。


SUE: 比如说在工作吧!所以你看这个掌控。你想掌控的时候就会有压力。所以当你有压力的时候,你问问自己。这个压力是什么?我有什么念头导致我这个压力。说来听听有什么念头导致你想掌控的?


朝阳: 就是希望事情按照我想象的最好的状态发展。然后我不希望我自己出错。掌控,就是希望他们都支持我。都会帮助我。我的工作也会做得最好。


SUE: ok你刚才说了好几个信念。第一是什么,打字下来,朝阳重新说一遍。


朝阳: 第一事情按照最理想状态发展。对于我们团队的人员希望他们能够支持我能够帮助我。让工作做得更顺利。


SUE: 如果你把这个都转回自己,我应该。。。。


朝阳: 我应该帮助我支持我。


SUE: 我应该按照最理想的状态发展。我按照我自己最理想的状态发展。我帮助我。我支持我。我让事情更顺利。这个是不是更可以掌控的到呢?


朝阳: 是的。


SUE: 既然那么想掌控。


朝阳: 刚刚还冒了一个念头。我还想掌控,他们不要来责备我。因为我是第一次做这样的职位。反过来我想到的就是 我不要责备自己。


SUE: 你看看哦。这个你列下来以后。再看看转回来的时候。我帮助我。

坐下来想想我在工作上,我可以做一些什么事我可以帮助我自己,这个要很具体。
看一看你们谁有列下来这些单子说。你想他们怎么帮助你,看看我怎么样可以帮助我自己。我做什么可以帮到我自己。有时候我常常忘了重点,哎,我要把这些重点记下来。记下来的话可能会有一个笔记本。这样每天晚上我记下什么,早上到公司的时候,上班我会更记得,这个事,我会帮助自己。看到吗?真的是要列下来,来看看是怎么可以帮助我自己。
所以我们做功课不要只是做的反转,转回我自己,就停在哪里,那要把它列下来。看看什么事可以帮助我自己。在工作上。是怎么可以帮助我自己,我们可以。想到的都可以提供参考。在工作上。想他们帮助我。那么具体我是怎么可以帮助我自己呢!有没有什么想提供?怎么支持我?每次我做了一些事,我可以和自己说,朝阳做的太好了。给自己一个鼓励。你电话发个短信给自己:你是可以的。
做一些你真的可以帮助你自己的。可以吗?真的。这样才有用啊,不然的话。做了反转了回来。都没怎么样?第二天也这样过。要真的要有用。用心去找。找例子。真的可以用的着的在你身上。生活里。其他人可能可以提供他的例子,可是他那个例子不一定是可以用上你的工作。你要从你那边找出,你是怎么可以支持你自己。

这是第一步。第二步。再转回来。转去他人,我应该帮助他,我应该支持他,我应该让他事情更顺利,你可以在他的方面去看你怎样可以帮助他,可以支持他。当我们常要一样东西从另一个人身上想要的时候,我们很少会做到一些,就是说更有用处的事,我们可以掌控到的事,就是去帮助他,支持他,这个事情按照我自己的理想,最理想的状态发展,我可以开始听一听他的理想状态是怎么样的,开始参考听他所想象的那个发展情况是怎么样,这可能真的是如果你要掌控的话,至少是我们可以掌控的到的,我们想要一个人帮助我们的时候,就好像在钓鱼,几百个人在掉一个湖里的鱼,一定要上钩,这个有多难掌控,至少我可以帮助我自己,我看我怎么可以帮助他。可以吗?这是真正在我们生活里,我们可以直接用到的是,用到的这个掌控,不然我们可以把这个掌控说大一点主题,掌控呢?自由呢?有一个对比,有一个上就有一个下,是不是这样?当我们掌控高的时候呢我想掌控的多的时候呢,你们很多时候就失去了自由嘛。不觉得吗?掌控和自由,我觉得是叫对比吗?是不是这样说。


朝阳:  一掌控就感觉到失去了自由。


SUE:  本来打算得到帮助,却要帮助别人(读公屏上的发言),可是你看看,真的,你想是一样东西,你真正把它用在现实生活里,看一看,一个人是不是一定需要帮助你,而你要的这个东西,真的,很多人可以帮你做到吗?你想的这个东西,事实是不是很困难呢?所以我们想要一样东西时候呢,不要把它按着,摆在面前看一看,事实真相是怎么样,我很想他帮我,可是这只是我想啊,当我在管其他人的事时候,是想要他怎么样的时候,这是多痛苦的。


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发表于 2017-4-23 22:32:12 |显示全部楼层
本帖最后由 l小红 于 2017-4-24 21:30 编辑

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发表于 2017-4-23 22:32:28 |显示全部楼层
本帖最后由 l小红 于 2017-4-23 22:38 编辑

SUE:  (读公屏上的发言)领导批评我一个小错误,彩菊说,我想让领导批评我一个小错误,少说几遍,不要反复提起。

所以其实你看一看,你看这个画面来说,其实他说的那个话没什么的呢,就是他说你说他批评你,他说了什么,他说了一些你可能做的不对啊什么,可是呢,你的内心听到的,听到他在做什么,所以这才让你痛苦啊。要他说少几遍,他告诉你几遍说,你做错了什么。你觉得他在指责你,很多人面前让你没面子,问题是你觉得他在让你没面子,问题在这里,而不是他说了多少遍。很多时候呢?什么人说了什么话,或者是他做了什么,我们有那个反应的时候,你没有可能能够掌控他做的,可是可以问问自己,他在说这个,我是怎么想,在想他做了什么是针对我的,这才重要。你去看看他做了什么,你做和说什么不重要,其实是你听到的是什么。他让我难看,想想他要针对你的。你在以为他针对你所以你才有反应啊,不然的话,如果你没有觉得说他在让你难看啊,让你没面子的话,他说的时候你听进去的时候,哇,觉得这个人真关心我,这个人真重视我,不然的话,他哪里会说那么多遍。他也会觉得说的太多浪费他的力气了嘛?这都是我们在以为他在说什么,他做了一些针对我的事,你觉得他浪费力气,可是有时候他就是在关心你,有时你觉得她在唠叨或者在老是说一样的东西,他就是在关心你的一种,这是他的方式,所以,有很多时候我们很难想得到这个东西,因为有那个情绪,所以我们就坐下来想想,ok,我以为他在做什么指责我。

带回刚才那个画面,是真的吗?他指责我。想想那个画面,他指来指去的,这是真的,第一个念头就是这样。

第二,你确定那是真的吗?他这个样子,能百分之百确定他就是针对我?

他就是在针对你,然后你有这个想法的时候,看着他那个表情,你是怎么对待他呢?你可以带入,在你工作,一些你觉得特别针对你啊,或者是让你难看,老是骂你,责备你的这些。看看当你有这个想法,都在针对你,责备你,你是怎么对待他呢?你是怎么对待自己在工作的时候?第三题是让我们看一看,这个痛苦,当我相信这个信念的时候,带给我的这些反应是什么?

然后再看一看第四题,如果我没有这个想法呢,回去那个画面回到那个画面,看一看他的表情,他的那个样子,如果我没有这个链接说,他在针对我,又会怎么样?
可能对我们一般的人来说,开始在做做功课呢,或者是说如果你成长的时候,有一个人曾经是这个样子,常常这个样子来责备你的话,可能你第四题的时候不一定很容易进入这个状态,没有这个想法,没有这个链接,说他这个样子不是在针对你,不是在让你难堪,有很多时候,从小很多这样的画面扎根在那里,没有这个想法,你是会怎样对待他?没有这个链接说他在针对我,回到去那个场景看看他,看看你会有什么反应,会怎么做,回到那边的时候,可能你会开始听到他在说什么,说的话,他跟你说的内容,可能会听得更清楚了。

然后反转,他没有针对你,他不是让你难看,有什么可能他不是让你难看?

想想他说的那几句话,可以当做是一个表达吗?他在表达他的看法,他的想法。可以回想,很多时候你也不是特别生气,就是激动一点点,比平时多激动一点,人家就觉得你是大反应什么的,可是就不是,你就是激动一点,你有想表达你的想法,就只有这样啊。可以找到吗?可以找到你是那个时候他也那个时候也就是这个样子,

看一看我针对我自己。那一刻,他那么说你的时候,你也找到你也很针对你自己,或者你在其他的场景里常常这样的事发生,你也是针对自己,我针对他,

第三个反转我针对他。那个时候他一说那些话你可以找到你针对他吗,是怎么针对他,在想着什么,功课不一定是说没有说出来,很多时候我们在心里所说的那些的话呢,都是属于这个反应,心里想的时候就是一个反应,这个反转就是去找啊,你是怎么针对他的。或者其他的什么时候,其他场景你有 怎么针对他的样子,他的时候,针对他不该再提,应该更宽容你,所以你相信你念头的时候,说他针对你,你立刻就做想要它停止的东西,就让他做了。其实功课就只有这么简单,可是那你一定要一步一步把它做出来。

我觉得在做功课最难的那个步骤就是,放慢那个脚步停下来。看看,因为第一件事就是立刻会感觉那个感受,就觉得那个不开心,觉得生气,对那个人怎么生气的这个想法,这个出现的时候我们可以看看这个人给我一个礼物啦,他让我看一看,我还能知道的一个东西关于我自己,就回来看一看,看他所说的那个话,我觉得他在做什么在说什么是针对我的时候,这个步骤会比较难一点,这句就好像车走得很快,在高速公路走的很快的时候,停了,把它掉头走,这就是很难。因为每一次我们念头出现的时候,情绪行动拥有,是很快的。每次有想法的时候,我们从感受到行动就是百分之几秒,刹那很快,可是现在是让我们稍微有一点点停下来,把这个倒头回来看看,我的信念是什么。

所以,很多时候,如果是初学者,都是写一个作业单,写完我对她感到怎么样等等,他应该怎么样,这是真正做,可是一些人做了很多个作业单的时候呢,有时他的一句话你可以静下来看一看,觉得他说的那句话是什么意思,我放上了什么故事在他这句话里。在做功课,我们学习提高我们的意识,我们的觉知,觉知到自己的想法,这个提高的时候我们做功课呢,就可以缩短了那个痛苦,把我们痛苦缩短了。你们觉得说什么人做了很多功课,关于他的那个作业单写了很多,其实你可以看看凯蒂蟑螂的那个事件发生以后,她做她母亲都做了三年,在写她母亲作业单关于她母亲的。你觉得几张作业单我还是有这个想法,每次你做的这个,你会看到其他的,你做了一个作业单,会带出其它更多的想法,咦,原来我老板,领导说的对于你这个,对他不喜欢的一些地方,做了功课你会说原来是小时候每次这样说,导致一个人跟我这样说话的时候,我就会很激动的,你就可以开始去做一做关于你父母的作业单,或者关于一些人说话的那个态度,做这个功课我们真的不知道,在做了一个句子,我们会看到什么东西,我们会了解到什么,每一个都是让我们知道更深我们那些信念,有什么信念会导致我们去做这些事情。
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