21种静心练习收藏版（第3个月）

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Sue  Lee的导言：

凯蒂多年前发了一张“21种保持内心安静的方法”。我想在这里，让我们一周一个小练习的方式（一个月四次，半年的时间），来好好的尝试和体验这些方法。

让我们尝试把它落实在我们的生活里。

你的真实体验才是最重要的。

第3个月

第9周按字面意思聆听

练习尽可能的按照字面意思听别人说话，相信他们所说的。在别人分享的时候，尽可能不要掉入到你自己的解释里面去。

例如，可能有人夸你说你是多么的美丽，而你却把这解释为他别有用心。我们对我们所听到的话的解释，往往比它们真正的意思更加令人痛苦或者害怕。

我们可能会用我们对他人的想法、以及我们的误解来伤害我们自己。

试着相信别人说的话就是它们字面上的意思：不多也不少。听他们把话说完。有时候别人的话才说了一半，你就想替他们说完（无论是出声的还是在心里），这时候，停下来，认真听。

当我们允许别人完整的表达他们的想法而不加以打断的时候，我们可能会对我们所听到的感到惊讶。当我们忙着认为我们知道他们要说什么的时候，我们错过了他们真正想说的。   

你也许愿意考虑一下这些问题：

如果我真的只按照字面意思去听，会有什么危险呢？

我打断别人是不是因为我不想真的知道他们要说的？

我打断他们是不是为了向他们说明我知道的比他们多？

我是不是正在试图塑造一个自信和掌控的自我形象？

如果我不需要这些（自信、掌控等自我形象——译者注），我是谁？

我是不是害怕我显得很笨？

如果我按照字面意思听他们说话、不再玩这个操控的游戏，他们是不是就会离开我？