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Sue对你说(二)

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发表于 2016-9-2 09:00:38 |显示全部楼层
亲爱的
有个功课家人说她处理情绪的方式就两种,压抑或者发泄出来,但这都不是她真正满意的方式。
很多时候,我们对自己发泄出来很不满意。我们现在要做的事情就是把情绪管道通畅开。这些压抑没通畅,你还是很表面的做功课(the work)。还会去想把自己变成更好的,这是很痛苦的过程,是正常人都想去做的。可是你每次想这样做的时候,就可以觉察到自己。我们做功课就是让自己的觉察、警觉更高,看到自己是想把自己变得更好、填满更好的我(小我)。
不要骂自己。骂自己,你会把自己更深地卡在那边。每次看到自己骂自己,就报告给自己知道。这个小我,又想变得更大(变成更好的一个自己)。
觉察自己,才可以以观察者的角色,看回自己做的事,而不是陷入在自己的故事里。“你看,我又进去了故事中”看到这些,向自己报告的时候,就可以以第三者直接深入了去调查了。
凯蒂有了“蟑螂(开悟)”的体验后,开始做功课,每次发现自己想从别人身上得到什么的时候,就会站在第三者的角色报告。就这么踏出一步,我们就走出来了,而不是陷在其中。
过去我给过你们这样一些作业(以第三人称来报告自己),报告完了,你跟这个故事的关系就结束了,没有再牵扯。这个你们可以再尝试一下。

Sue Lee

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