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楼主
发表于 2015-8-22 13:46:50 |只看该作者 |倒序浏览
【活跃】香香 09:35:48
 
念头就是老公应该帮我做家务
【话唠】一粟 09:36:25
 
老公应该帮我做家务 简述一下场景
【话唠】一粟 09:36:36
 
你在什么场景中,产生了这个念头呢?
【活跃】香香 09:38:34
 
早上起来,他就玩手机,去厕所也玩,回来看电视,我起来去厕所,回来洗衣服,宝宝醒了,他就喊我喂宝宝奶,期间我要他整理被褥,他就一直瞧着电视,不好好整理
 喂完宝宝我去接着洗衣服,他一边看着宝宝一边玩手机,看电视。  
我进屋了,被褥也没整理好,我就整理被褥
 心里非常窝火
【话唠】一粟 09:40:05
 
老公应该帮我做家务(这里指整理被褥) 这是真的吗?
【活跃】香香 09:40:44
 
是的
【话唠】一粟 09:41:11
 
老公应该帮我做家务,你确定这是真的吗?
【活跃】香香 09:41:41
 
是的
【话唠】一粟 09:41:56
 
当你相信了这个念头,你有什么情绪反应?
【活跃】香香 09:42:34
 
生气,闷闷不乐,讨厌他,
【话唠】一粟 09:42:54
 
你如何对待他呢?
【活跃】香香 09:45:33
 
懒得看他,懒得理他,摆脸色给他,他从背后和我闹着玩,我更生气,心想啥也不知道干,就会玩闹,我就借着机会狠狠打了他一下,不小心打耳朵上了。看他疼了生气了也没好好哄他,我更加生气
【话唠】一粟 09:47:47
 
当你相信了这个念头,你如何对待自己呢?
【活跃】香香 09:49:46
 
让自己陷入不高兴,没有力量,把眼光全放在对老公的不满上
【话唠】一粟 09:50:02
 
你对自己说了些什么话呢?
 
让那些声音出来见见光吧
【活跃】香香 09:53:24
 
你找的这个男人怎么这么懒啊,馋懒皮滑,不靠谱,啥都让你干,你也太吃亏了,你太吃亏了,你能忍下去?你真蠢,什么都得自己做,让他闲的自在。以后你也会这么受累,嫁给他你亏大了
【话唠】一粟 09:53:29
 
(你太大男子主义了?难道家务事是我一个人的事吗?为什么在你眼里就没有活?为什么你就看不到地不干净,你不扫那你也没有资格来要求我!哼。下辈子我也要做做男人,不用干家务。唉,我找了个什么人啊?为什么别人的老公就体贴老婆做家务,我就没有这个命。。。我的命不好。这个我跑出来的念头)
 
前面是指责,中间是生气,最后是自怜一番
 

【活跃】香香 09:54:30
 
哈哈
【话唠】一粟 09:55:11
 
老公应该帮我做家务(这里指整理被褥)
没有这个念头,你会怎么反应呢?
闭上眼睛,回到场景中,体会一下,再回答。
(我称第四问为:改变神经回路,sue说第四问是给头脑开新的道路)
【活跃】香香 09:57:30
 
平静,进屋以后要和他俩互动一下,然后收拾被褥什么的
【话唠】一粟 09:57:34
 
我的念头是:他应该看到地脏了要扫
没有这个念头:他不扫就不扫,我也可以不扫,我也可以假装没看见。如果我想扫就扫,不扫也行。自由,平静。
【话唠】一粟 09:58:10
 
没有“他应该帮我做家务”这个念头,你会如何对他呢?
【活跃】香香 09:58:15
 
我想到有一个信念,就是如果我干活比他多,我就吃亏了。
【话唠】一粟 09:58:36
 
这个可以先记下来,有空再调查。
   
【活跃】香香 10:01:09
 
如果没有这个念头,我就不会那么讨厌他了。
【话唠】一粟 10:02:52
 
那你会如何对待自己呢?
 
会对自己说什么?做什么?
【活跃】香香 10:04:30
 
嗯,平静的整理被褥,
 
对自己说什么? 你真勤快,你很爱干净嘛!
【话唠】一粟 10:06:02
 
我会对他说:地上有几根头发,你看见了吗?你可以扫一下吗?
或者对自己说:有几根头发,但我现在不想扫,等我下班再说吧。

【话唠】一粟 10:06:33
 
你来发现反转吧
【活跃】香香 10:06:59
 
我应该帮我做家务
【话唠】一粟 10:07:24
 
例子
【活跃】香香 10:08:33
 
在我做家务时,心里一直责怪埋怨老公,没有全心全意帮助自己做家务
怎么感觉像道理算一个吧
【话唠】一粟 10:10:17
 
我应该帮我做家务
1.我看到了地上有头发,我“认为”头发应该被清理掉;
2.孩子要吃饭,他不在家,我不做谁做?
3.他眼里没有活, 他没有看到头发。他没有去清理。

【话唠】一粟 10:11:59
 
我应该帮我做家务
还有例子吗?
 
为什么我应该做家务?
【活跃】香香 10:13:14
 
我其实也有一个生气的点是,因为老公看着宝宝时间久一点也会不耐烦,我怕他埋怨我干活慢。我可以之前跟他讲清楚,你如果什么都不做,我的工作量就大,自然需要更多时间,你要耐心点照看宝宝哦。       可是我都是陷入责怪和担心了。这是我应该帮助自己做家务的例子。
【话唠】一粟 10:13:15
 
你认为整理被褥要花费多少时间呢?
【活跃】香香 10:14:24
 
为什么我应该做家务呢??
 
是我看着衣服不洗就担心衣服不够穿,他不担心。是我看着被褥凌乱,心里别扭,他觉得乱点无所谓,所以我应该做家务
【话唠】一粟 10:17:01
 
所以,你应该做家务,为了让你自己不担心,为了让你自己心里不别扭。
 
你应该做家务,和原句相比,是同样真实?还是更加真实?
【活跃】香香 10:18:12
 
我怕他时间久了埋怨我懒,怕别人说我太脏乱。所以这是我的担心,我需要帮助自己做家务
【活跃】香香 10:18:36
 
更真实
【话唠】一粟 10:18:43
 
反转二是什么?
 
原句:他应该帮我做家务
【活跃】香香 10:19:02
 
我应该帮他做家务
【话唠】一粟 10:19:44
 
找例子  三个
【活跃】香香 10:21:53
 
他整理被褥其实也是马马虎虎,我不放心
 
我应该帮他做家务。
 
【话唠】一粟 10:27:17
 
他的袜子很臭,他自己不洗,我不想让那味道久久回荡,只能我三分钟洗掉哦。
【活跃】香香 10:27:25
 
帮他做家务,因为我爱他,想要照顾他。我记得刚开始在一起时我是这样想过的
【话唠】一粟 10:27:47
 
一直是我洗,他已经忘掉那是他的“家务”了
【话唠】一粟 10:29:45
 
 我应该帮他做家务
还有例子吗?
【活跃】香香 10:31:07
 
为了自己那份清静和心安,我应该帮他做家务。如果他就是懒就是不帮我的话。
【话唠】一粟 10:31:20
 
反转三是什么?
【活跃】香香 10:31:38
 
他不应该帮我做家务
【话唠】一粟 10:32:58 
回到场景中

【活跃】香香 10:33:39 
他即使帮我整理被褥了,我也不会高兴,
如果他整理的不好我也不会高兴
我还会期待他做别的,做饭啊,做饭不和心意我还是不高兴

【话唠】一粟 10:35:15 
在前面你描述的场景中,现实的发生是:他整理了。结果还挨了你一耳光

他不应该帮我做家务

【活跃】香香 10:35:35 
没整理完,
【话唠】一粟 10:36:33 
你来发现他不帮你做家务,对你的好处,对他的好处

【活跃】香香 10:37:17 
我一边在心里指责他,一边支使他,他不该帮我做家务

【话唠】一粟 10:38:27 
你喜欢你一边做事一边被使吗?
你喜欢做了事还要被指责没做好吗?

【活跃】香香 10:38:43 
对我的好处,我自己整理,放心一点,我比他整理的要细心很多

【话唠】一粟 10:39:10 
我喜欢做了事,得到表扬
【活跃】香香 10:39:26 
是的

【话唠】一粟 10:39:42 
我喜欢做了事,按我自己的节奏,而不是被指使该这样该那样。
【活跃】香香 10:40:09 
是的

【话唠】一粟 10:40:15 
对他的好处是明显的:他省事了,可以专心玩手机。

我的好处是:我得到一个数落他的机会,我得到一个表功的机会
我得到内心的心安,我得到干净整洁,我得到一个勤快的能干的好“名声”
【活跃】香香 10:40:59 


【话唠】一粟 10:41:36 
(相对于我为了得到好的名声或得到他的认可,而强迫自己去做的事,承认自己懒,并活出懒一点对我而言,生活更轻松一点)——我的经验
【活跃】香香 10:42:19 
什么意思
【活跃】香香 10:43:10 
活出懒一点对我而言,生活更轻松一点
【话唠】一粟 10:44:25 
就是在生活中,懒一点

【话唠】一粟 10:44:50 
他不应该帮我做家务
还有例子吗?

【活跃】香香 10:45:53 
看到自己是为了得到好名声和认可才勤快,所有生活中懒一点.......这样?
【话唠】一粟 10:46:13 
具体来说:比如整理被子,可以做,也可以不做


【话唠】一粟 10:46:47 
他不应该帮我做家务
体会一下,和原句相比,是否同样真实呢?
【活跃】香香 10:47:11 
同样真实
【话唠】一粟 10:47:25 
功课做完了,谢谢你
我让头脑的声音出来后,感受到一阵欢乐的感觉
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