20150513 irene 对工资的忧虑

潇潇

念头1我的工资比她们低，说明我无能  念头2工作多年，工资比别人低很丢脸

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潇潇

来自行小昆的细心整理：
Irene：    今天讲的是有关于工资的部分，对于工资的忧虑，跟钱有关的，我们来看一下，我们担心的，或是在忧虑的，或是我们没有办法把事情做好，到底是人的关系还是钱的关系，是你能力的关系还是你内在跟工资有关的相关信念到底是什么，是一个很好的主题。
          你跳出的信念是什么？看那个时候让你纠结的是你在意小伙伴的反应还是你看到别人拿了iphone6，还是两方面都觉得你内再有一个东西出现，那这个念头是什么呢回到那个场景，闭上眼睛，看看让你纠结的信念是什么
小满：    我没有能力跟他们一样，觉得自己是没有能力的人。我的工资比她们低，说明我无能。
Irene：回到你的场景里，有多少人，你在干什么，你在坐着还是站着，有多少人进去呢
我们很想知道别人的，可是又怕我们的被别人知道的那个纠结或是当你对工资这件事情开始有的比较的时候，有很多念头，每个人跳出来的是不一样的，这是一个很好的信念功课。
     当你有这个信念时， 去感受身体，在哪些部位会有什么反应？会有哪些感受？去感受你的感受，
   但你有这个念头时，你的头脑里有出现关于过去或未来的画面吗？如果你觉得过去或未来的画面好像没用，其实你们可以把眼睛闭起来，然后感受这个信念，看跳出来的的东西是什么，这是还不错的方法
   去感受那个感受，如果它会发出声音，它会说什么？
1.我的工资比我低，说明我无能。例子：
我的工资低，我为什么没有重新找工作，我有怕受到挫折和害怕被拒绝，就像鸵鸟一样，躲起来，
每一个人可以感受一下在这么断断续续的过程中，如果你内在有什么念头，有什么东西跑出来的话，可以拿来功课。
2.我的工资比她们低，说明我有能力。实际的案例是什么，不是你想的，在你实际的工作中，你什么地方是比他们有能力的。这个反转要在你的实际工作中找到支撑点，他才有办法松动跟瓦解你原来心里出来的念头，无能力的那个部分。

举出的例子不够真实，那就没有让你在反转中，在你活出反向思考，在面对你同一个场景，或是面对职场，面对你所纠结的人事物的时候，你会没有力量出来，是因为你没有找到真是的例子，那个真实性。


3.我的工资比他们高，说明我无能。


其实工资和能力之间并不能画上等号，而你能不能在中间看到真实，而然自己会有一个更好的发展，或是让你看到你的担心和恐惧到底是什么？为什么有的人很不满意，却不肯离开。或是有的人对工资很满意，他却做的非常不开心。


4.我的工资比她们低，不能说明我无能。

反转是以跟原来的句子不一样为原则。
低改高  无能该能力  我的工资改成我的想法（身体，健康，物件，针对没有生命的东西）
5.我的想法比我低，说明我无能。
我的工资这件事情完全在于我的想法，我贬低自己，害怕别人知道我是做什么的，别人一定会笑我，我的想法比我低，说明我没有能力。我没有为自己的能力站出来，我让他们看到了我的想法，我表现出来的就是我的想法，而不是我的能力。在这个反转里，我就能看到，我是不是把我的想法演给别人看的。

并不是要反转的很多就是好的，而是在这个反转的过程中，你是不是能看到事实，而去松动你原来的信念，或是你会发现原来你原来的信念是这么的困扰着你，

6.他们的工资比我低，说明我无能。例子，他们没有我的工资多，我却在想她们比我的要高，我是在贬低自己
我很想让别人看到我努力积极的一面，而我为什么积极努力不起来？那是因为我比 比我能力还低的人，做的事情还低，拿的工资更低，我已经很低了，结果我比她还低，所以当我去贬低别人的时候，我就是在贬低自己。

真实的反转才会有力量。当我在找反转的例子时，它就在我的身体里产生一种力量，这个力量会跟着我回到我的生活里面去，然后当我再看到这些人，在回到那个场景时，（这就是为什么我们要回到人事物的场景里找例子，因为你还是会回到那个场景，不管你有没有离开，你的心里还是会进入那个画面）所以你反转找到了跟原来信念不一样的例子的时候，你再重新进去，它就已经不一样了，所以你现在做的事情，它会在未来发笑。当下的力量就发生了。


工作多年，工资比别人低很丢脸。
每个人着眼点不一样，丢脸的点也不一样，在意的东西也不一样，每个人的画面也不一样。

心竹回答的话语很愉快，语速很快。
建议：说话的时候可以稍微慢一点，然后对自己的感受多感受一点，不要那么快的回答问题，然后让那个感觉“咻”就过去了，试着感受你说出来的每一个字，当你说你的感觉的时候，很真实的感觉你的身体，把你身体的感觉说出来。
分享一个经验：她努力做了老板还不满意，让她很受伤，很不舒服，问：这对你来说，是这样大的伤害，你的字眼其实是很沉重的，为什么你的表情和你说话的态度，反而是轻松的。当我们面对我们真实感受的时候，其实我们并不太会允许给自己一点空间，去真实的感受它，我们会用“这个我知道了”，“我觉得没什么”，可是如果没什么的话，他不会让我这么纠结的，可是为什么我们说一件事的时候，我们会表现的如此轻松，甚至还笑得出来，我们常常会用一些看起来比较好的感觉，“这事情已经过去了”“这没什么啊”“我们要面对啊”“他也不是故意的啊”不管他们是不是故意的，或是到底是我对还是他对，这都不重要，重点是我的心里有担心有恐惧，我的心里有伤痛，我们要面对的是我们真实的感受。做功课不是只是为了回答，不是为了回答更多更棒更好的洞见。哇！我居然看到这些哦！有时候这是一种瘾头，就是我们借由我们的伤痛，我们的过往，来追寻一种快乐，可是你真的想解构这些伤痛这些信念对我们的影响吗？我也会看我会不会沉溺在我的伤痛里面，或是沉溺在我的反省里面，我有很多的反省，来证明我是一个好人，我真的很想反省吗？还是我有一个信念，会反省的人是好人？所以，我不知不觉中掉到我制约的里面了，而没有面对真实的自己，那一个真实的自己到底是什么？有时候我没有做功课，我也不知道，我真正做了功课之后，我看到我的反应，我听到了我所说的话，有时候我会看的到，有时候我也看不到，可是对我总是会有一点缝隙，有一点曙光。这就是为什么有些人会用开玩笑，或是故意搞笑来去隐藏跟掩饰，或是装作若无其事，来掩饰他真正内在的感受，可能那个感受让她太不舒服了，人就有一种天生避开的本能反应，人永远都是看别人清楚，看自己不清楚，自己看不到自己，因为没有镜子，所以我们就能互相帮忙。我不是单纯的说给一个人听，我是借由这个机会分享我所看到的我自己的一部分。

今天的这些信念真的都很棒，这个东西真的是世界的信念，这个信念放之四海皆准，而我们每个人都在这个信念之下被制约，被限制，我们如何在这个信念之下看到自己的真实，为自己喘一口气，或是打开一个缝隙，让这个信念不那么的影响我们，或捆绑我们所以只要开了一个缝儿，这就是破窗效应，开了一个缝，自然后面的路就开了。

你回到这个场景，你整个人都缩起来，你去感受一下你的身体，你的身体是缩的，你的心里是纠结的，可是你说话的速度是快的，而且是很想把它带过，这个时候，你的身体（以为身体是不会骗人的），如果你真是的感受你的身体，你会看到更多不一样的东西。当你感受你的身体，当你有这个念头“工作多年工资比别人低，很丢脸”，然后回到座位上，你感受你的身体在紧缩纠结，这时候你产生什么样的情绪？
心竹：压抑，烦躁，
Irene：继续感受你的身体，让你的嘴巴代替你的身体发声，去说你身体上的情绪跟感受，
心竹：挫败感，冷淡，让他们感觉到我一点都不在乎。受伤，被排斥在热闹之外，我是孤独的。同事的议论让我感到胸口刺痛。
Irene：去感受那个刺痛感，那个刺痛感是什么?不用急着回答，把你的感受带到你刺痛的地方，然后温柔的和他在一起，去陪伴那个刺痛跟你心里一直以来的痛在一起，去感受一下，当你跟他在一起的时候，你的感受是什么？它的反应是什么？而你们的对话是什么？去感受一下，然后把这个感受带出来，说出来。
心竹：感受带出的话是：终于关心我了。被漠视了很久，突然间被关注了，就很委屈很伤心，这种情绪就出来了。
Irene：很好，去感受那感受，其实那个伤痛，被我们一直忽略，其实他也是独立的个体，他也希望被关注，被疼爱，所以当你有那个情绪，有那个委屈的时候，是因为你安慰了他，你愿意跟他在一起，愿意接纳他的真实，就是他又被接纳的感受，所以你才会有不同的情绪出现，去感受那个感受，好好跟他在一起，让她发出那个声音：终于看见我了，听见我了。去跟这个感受在一起。不要用头脑去编造一个对话，只要你跟着你的感觉，当你不断地感受你内在的感觉时，你是在往内在走，然后你会碰到一个真实的自己，那个自己对你说：你终于看到我了。你看到他了，好好跟他在一起，你现在的感受是什么？
心竹：我在哭，内心的话是：不要丢下我，多陪陪我。
Irene：好好的哭一场，好好的爱惜自己，好好地疼惜自己的委屈，去接纳自己，陪伴自己。那个真实的陪伴，那个声音出来之后，它是一种释放，他会成为一种力量，变成一种支持，因为你支持着他，所以这个丢脸的感觉从哪里来的？我们不去做功课，我们真的是不知道的。
心竹：好一些了，我是没人要的孩子，孤单，孤独的，没人陪我，有。
Irene：你的这些想法，你可以把它写下来，这些想法都是有画面的，这些想法都牵动出哪写画面出现，每一个画面，每一个场景，都跟你的过去，你的童年，跟谁有关，所以这个时候，你的故事里面出现了不同的画面跟不同的场景是一个非常好做功课的点，因为你往内走了很大一步了，所以你再进去一点，就碰到了你需要陪伴的委屈，或是你需要支持和接纳的力量，
继续往下走，当你没有那个念头时，那个画面：同事问，你多少啊？我多少啊？
心竹：自然，没有隔阂，这是我的选择，我为了陪儿子。我没有做的那么多，所以拿这些是对的，可是为了面子，我想要那更多。我自付出这些，我就该拿这些。
Irene：很好，你看到了这个，凯蒂：如果我们多拿了我们会有罪疚感。他会在我们心里形成罪疚感，如果我们少拿了，我们心里会愤愤不平。去看到那个事实，看到它与我们的关系，让我们知道，我们该做什么，不该做什么，该拿什么，不该拿什么，一切都是公平的。

反转：工作多年，工资比我低很丢脸。
Irene：并不是所有的反转都一定有真实的例子，如果你没有这个感受的话，你不一定要举例，没有关系。其实是我不想去做啊，是我自己让自己很丢脸。因为你想多花时间陪儿子，又觉得这样不好，所以是自己卡自己嘛！看到这个之后，你就释怀了，你就明白了，是你自己的想法，跟别人没有关，你的付出跟别人一样的话，你不会比别人拿得少啊！只是你选择不做嘛！可以先反转别的，再回来可能有不一样的感受。

工作多年，工资比别人低不丢脸。

工作多年，工资比别人低很光荣。
Irene：活出反向思考这件事情，我们平常在练习，就好像你跟我在练习，然后就举了例子做完了就完了，然后回到工作的时候呢，又继续觉得很丢脸，之前做的功课，我不是已经做过了吗？怎么用不出来呢？我现在就是让你用出来。工作多年，工资比别人低很光荣。你刚刚讲，你为什么工资比别人低，这个你心里明白的。
心竹：卡住了
Irene：有一种叫 “你演我 我演你 ”的练习，有一个人已经做了反向思考了，说：我工资比别人低，是我的选择，我觉得很踏实，也很安慰，有一种满足感，因为我选择花更多的时间去陪我儿子，所以后一天，别人看到你的工资单，或是你的朋友，她们又买了皮包，iphone6，因为你的工资没有这么多，所以你没有办法花那么多钱，他们想要去吃下午茶，很贵，可是你吃不起，他们说：你看你工作多年，工资比别人低真的很丢脸，也不努力工作，又不是没能力，真不知你脑袋怎么想的？我会说：工作多年，工资比别人低，我很光荣。因为我选择多陪伴我儿子，不把自己搞得这么忙碌，然后我觉得，我所获得的，不止在金钱上面，所以我的儿子怎么样怎么样，我在工作上，她们忙得鸡飞狗跳，看到我很悠闲地照顾家庭，照顾儿子，他们很羡慕我，所以工作多年，工资比别人低 我很光荣。

心竹：您是从多出来的时间我得到了什么的角度来看光荣的。我在钱和钱的角度上去比。
Irene：我刚刚说的每一句话，都是你刚刚说的，我只是重复你说的话，当你反转找到真实的例子，要好好的去感受它，去感受那个真实在你生命中的力量，所以以后当别人在说你工资低很丢人的时候，你会看到这是你的选择，你会看到你所获得的，不是为了要别人羡慕你，可是至少不会觉得自己是无价值的，不会在钱上打转。因为这个钱不是来至于你的能力，而是来至于你的选择。你能不能看到“你的选择所付出的代价和你的选择为你带来的光荣，你跟你家庭之间，你跟你孩子之间，或是作为母亲这个角色，你觉得更值得的地方”。
心竹：我有更多时间了解孩子，跟孩子之间的关系好了很多，我还在网络上有分享，还建立了群。
反转：工作多年，我的想法比别人低，很丢脸，特别是我工资低，这部分。
Irene：你是怎么想的，贬低自己的，看扁自己的，好好看扁一下自己，到底怎么回事？
心竹：跟以前同事会面，人家没问工资高了低了，我自己说出来了：我不求上进啊，我自己在贬低我自己。
Irene：我们一下子支持自己，一下子鞭打自己，慢慢的我们就多支持自己一点，少鞭打自己一点，然后我们就很真实的，不会被我们的想法拉的到处跑，我们会跟我们的真实在一起，这是你的价值观，没有人能评判谁的价值观是对的还是错的，除了你自己以外。你会看到你是如何批评自己的，而没有看到你的价值在哪里？那个价值是真实的，不是想象的，是你已经做的事情，所以做反向思考的时候一定要把真实的例子说出来，然后把它变成生命中的力量。
心竹：我习惯性的用我自己没做到的地方，来贬低否认我自己做到的那一部分；我觉得自己拖拉，我明明在做事情，可能是我做的速度，比我想的速度要慢，然后我就不断地打击我自己，我怎么这么慢，这么拖拉，否定我在做事情，我就感觉压力很大，我有种无力，无望，然后就想放弃。我常常看不到我已经拥有的那些，做到的那些，我常常拿一些标准来对比，对比之后，不断地批评自己，贬低我。让自己生活的很累，很辛苦，压力大。
回答身体感受时， 让自己慢下来，说一句身体感受，把感受在身体中找到，找到后继续感受身体，身体带出内心的念头，而不是头脑的念头，身体感受能够让自己更深入进去。