第一次来做功课-分手后很伤心很愤怒

lory

ly不肯跟我在一起让我很难过，不管我怎样做他都不愿和好，不愿跟我在一起了。

1、那是真的吗？

是真的，我反复问过，他说结束了，不可能再回去了。当时做的决定不能回头了。
2、你能确定那是真的吗？

至少现在可以确定吧，他一向是这样固执的（是不是我也很固执的认定这个念头呢？）
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？

心里很悲哀很失落，特别想责骂他，不顾我的感受，我付出这么多，他却这么冷漠
4、没有那个念头时，你会是怎样呢？

跟他相处很愉快，我们本来就比较合拍，也都熟悉彼此，知道什么才能开心。

反转：
1我不肯跟我在一起让我很难过，不管我怎样做我都不愿和好，不愿跟我在一起了。
额……这个念头有些奇怪啊，我不肯跟我在一起么？也许我把太多的心思放在“要”他跟我在一起上了，没有关心自己到底是怎么想的。当我开心快乐的时候，跟他相处愉悦的时候，这个“要”***的念头就冒出来，让自己不开心，不和好，不跟当下的我在一起。（或许我可以试着跟自己在一起，跟当下的每时每刻在一起，享受快乐的时光）
2我不肯跟ly在一起让我很难过，不管我怎样做我都不愿和好，不愿在一起了。
的确是这样，我的心里有很明确么？因为各种的阻扰，把原因都推在外界身上，自己不去争取，不坚定，说实话还是不肯跟ta在一起啊，如果确定的话就会坚持了，不管怎样问怎样的困难，我会给自己假想出很多困难，来阻扰跟他在一起。（真正的面对这些问题吧，也许不是那么难解决的，跟ta在一起有那么不确定么，仔细想想）
3我不肯跟ly在一起让ly很难过，不管ly怎样做我都不愿和好，不愿在一起了。  
不得不承认，ta做了很多努力，一直坚持着，而我却退缩逃避，总是动不动就提分手，让他一个人面对这些，造成现在的原因也有我很大的部分啊，之前一直否认这点，现在觉得，我真的没有从ta角度考虑，没有在意他的感受，没有看见ta的努力，挺对不起ta的。真的很抱歉。
4ly不肯跟我在一起不会让我很难过，即使不管我怎样做他都不愿和好，不愿跟我在一起了。
ta有ta的选择，我也有我的选择，就是不在一起又怎样，我也可以让我们相处愉快，也可以让一个人的生活变得丰富多彩，充满活力，我可以面对他的时候依然是有爱的，也能让他感受到这份关心和愉快，让自己不再纠结于是否在一起的问题上，而是真正面对当下的相处，面对当下的生活。谁说分开了不能快乐呢，谁说不再是恋人了就不能愉快相处呢？
5ly肯跟我在一起让我很难过，不管我怎样做他都愿意和好，愿跟我在一起了。
因为我对不起他的盼望啊……自己无力承担，又做出那么多让ta伤心的事情，不管是跟ta吵架，又赌气，还说分手，ta都对我很好很关心，也很坚持，是我决定做不到，很自私。而且之前ta也跟我和好过，在那么多纠结的日子之后，依然很坚定，谁说不是呢……不要忘记这一些啊
6ly肯跟我在一起。
是么……仔细想想，他是那么说的“已经结束了”“不会再好了”。可是我觉得我们相处还挺愉快的，我不明白，ta肯跟我在一起么？是的，只要我努力去做，也许不需要我做什么就会在一起的。因为ta爱的是我这个人，而这份感情是存在的，就会在一起的。ta也做出过选择，证明ta是肯跟我在一起的，这个事情不只发生在过去，也发生在现在，发生在未来。他心里始终有我。

从各种角度来想，自己真是五味交陈，百感交集，之前太封闭了，不肯走出来看看事情到底是怎样的，只是一味的认为ta跟我分手，我很难过。可是事情有好多个角度，有好多种原因，我怎能这样强加想法呢？看到了这些，更应该让自己生活过的好，对ta更好。也真诚的说声对不起，我持有这种想法让自己受伤，也让你受伤了。我愿放下这种想法，用真心爱心愉快的跟你相处，不固执不逃避不烦恼。

月曦

很高兴你有所得。

心竹

恭喜功课带来的启发

心竹

lory，看完你的分享，我有一些属于我的感想
写下来，如果你觉得不喜欢请忽略

【5ly肯跟我在一起让我很难过，不管我怎样做他都愿意和好，愿跟我在一起了。

这是一个复合句
包含了下面二个念头
1、他不肯跟我在一起让我很难过
2、不管我怎么做他都不愿意和好，不愿意和我在 一起
协导师有建议做功课最初尽量用简单的句子，尽量不要用复合句

当拆分成两个简单的句子后反转就变成这样了
念头：他不肯跟我在一起让我很难过
反转1：他肯跟我在一起让我很难过
反转2：我不肯跟我在一起让我很难过
反转3：我不肯跟他在一起让我很难过

那么找例子时，不同的反转找的方向是不一样的
反转1：他肯跟我在一起让我很难过
这个反转找例子的方向是去找，他什么时候是非常想和你在一起，但是你真的和他在一起的时候，却让你感觉很难过，去过去的生活中找到这样真实发生过的事情。

反转2：我不肯跟我在一起让我很难过
这个方向我看你前面有找到例子，最好也是具体到过去发生过的事情上，什么时间，地点，当时发生了什么，自己不肯和自己在一起，让自己特别难受。

反转3：我不肯跟他在一起让我很难过
这个方向是去找，自己过去在什么事情上，不想和他呆在一起，不愿意理睬他，结果让自己很难受。

心竹

下面是你回答的例子，这里面也有我的一些看法

因为我对不起他的盼望啊……自己无力承担，又做出那么多让ta伤心的事情，不管是跟ta吵架，又赌气，还说分手，ta都对我很好很关心，也很坚持，是我决定做不到，很自私。而且之前ta也跟我和好过，在那么多纠结的日子之后，依然很坚定，谁说不是呢……不要忘记这一些啊

因为我对不起他的盼望啊