本帖最后由 服务组--爱爱 于 2014-8-18 13:42 编辑
【蛇精病】 16:10:58 那么，你想调查什么念头呢？ 【小默】 16:11:34 我的功课是 我的前男友， 他拒绝了我 【蛇精病】 16:11:48 场景是什么？ 【小默】 16:11:52 就是不理我了 绝交 场景是我打电话他不接 短信不回 彻底断绝关系了 让我感觉到他彻彻底底的拒绝 【蛇精病】 16:14:01 这是什么时候的事呢？ 【小默】 16:14:32 好久了，一直让我难受 【蛇精病】 16:15:00 嗯，那么让你有压力的是什么呢？ 【小默】 16:15:13 就是我被拒绝了 不被接纳 被否定了 【蛇精病】 16:15:53 他不接你电话，不回你短信 意味着他？ 【小默】 16:16:29 拒绝 我啊 不想理我 讨厌我，觉得我没价值啊 【蛇精病】 16:17:27 嗯，他的确就是讨厌你，不想理你 那对你来说可怕的地方在哪里呢？ 【小默】 16:17:38 我一直陷在这里，一直接受不了这个事实 好像我觉得他必须要接纳我 不然我就难受 【蛇精病】 16:19:02 我需要他接纳我 ？ 或者说 我需要他回我短信/接我电话？ 【小默】 16:20:00 这两个 我其实都不相信 我知道这是不现实的 荒谬的要求 但是，我就是难过 我也找不到问题在哪里 【蛇精病】 16:20:24 你没有坦率面对你的想法 【小默】 16:20:43 哦？ 【蛇精病】 16:20:45 如果你要做功课，诚实的体会你内心的需要, 是第一步。 【小默】 16:20:54 我懂了 我其实内心里 很希望他接纳我 我需要他接纳我 【蛇精病】 16:21:16 我的家人死了，我很难过，我需要她永远活着——哦，不，我知道这不现实，我知道人不能永远活着，头脑的知道没有用。 【小默】 16:21:42 对 我懂你意思了 我的念头是 我需要他接纳我 【蛇精病】 16:22:34 你会在什么时候常常想起这个念头呢？ 【小默】 16:22:44 经常啊 想到他的时候 就觉得痛苦 感受到被拒绝的痛苦 然后就想改变他不接纳我这个事实 【蛇精病】 16:23:21 不是，我的意思是。。。请找到一个具体的场景 什么时间，什么地点，当你在做什么 【小默】 16:23:35 嗯 有一次 我给他打电话 上个月 在家我给他打电话 他不接 【蛇精病】 16:23:55 OK，描述一下那个场景 【小默】 16:23:58 我就打了十几个 一边哭一边打， 他还是不接 然后我就发短信， 很希望他能接纳我，心里就是那个感觉 【蛇精病】 16:25:00 那么，试试在那个场景下做功课吧 我需要他接纳我
这是真的吗？ 【小默】 16:26:05 心里很强烈的想说 ：是， 是的。 我甚至想强迫他这样做 如果可以的话。 【蛇精病】 16:27:00 我需要他接纳我
你能百分之百的确定这是真的吗？ 【小默】 16:27:22 不能 【蛇精病】 16:27:31 是什么让你想到了这个不 呢？ 【小默】 16:27:54 我没有他 也能过啊，他不接纳我 我还是活到今天了。 【蛇精病】 16:28:37 在你心目中，他要怎么做，你才能觉得你被他接纳了？ 【小默】 16:28:48 和我联系啊，保持联系啊，友善的对待我 【蛇精病】 16:29:47 他跟你联系，你需要他跟你联系时说点什么？ 描述一下你心目中你得到他接纳，你们联系的场景 【小默】 16:30:10 就是关心我的生活啊， 然后一起出来喝杯咖啡 聊聊天什么的，然后告诉我他过的怎么样啊 【蛇精病】 16:30:56 所以，他接纳你，就是他分手后也还要来问你，最近开心不开心，生活怎样？在干什么？准备做什么？ 【小默】 16:31:03 和我说说他的生活 【小默】 16:31:05 嗯，我知道这个要求很不理智 很荒谬。 【蛇精病】 16:32:06 呵呵，你确定你需要这个？他或许会告诉你，最近我过的真开心，新认识的女孩真是太棒了，我们互相有好感，最近就要成了，真高兴我跟你分手了，哈哈，要不然怎么能遇上她，咱俩现在是朋友，你一定也为我高兴吧？ 【小默】 16:32:42 真恶心! 你描述的场景让我害怕,太恐怖了 【蛇精病】 16:33:18 我需要他接纳我——跟我保持联系，说说他的生活，你能百分之百地确定这是真的吗？ 【小默】 16:33:25 不能 【蛇精病】 16:33:39 如果他跟你保持联系，分享你们彼此的生活，你确定你会更开心吗？ 【小默】 16:33:53 很有可能不会 只会更糟。 更乱 【蛇精病】 16:34:32 我需要他接纳我
相信这念头，而他不接你的电话，不回你的短信时，你有什么情绪呢？ 【小默】 16:34:43 我会很伤心 很急 觉得自己有问题 自卑 自我怀疑 抑郁 愤怒 【蛇精病】 16:35:23 我需要他接纳我
相信这念头，你会如何对待他？ 无论是在心里，还是在行为上 你会怎么对他呢？ 【小默】 16:35:38 我就会恨他 恨他为什么不接纳我 为什么要这么绝情 简直是禽兽 我会想报复 杀人的心都有 【蛇精病】 16:36:34 在外在的行为上呢？ 【小默】 16:36:35 想尽一切办法让他难受 【蛇精病】 16:36:37 你会具体怎么做？ 【小默】 16:36:54 没办法 我没有外在的行为，因为他不在我身边 也不联系，我哪里来的外在行为 只有心里愤恨！无限的愤恨 还会对感情失去信心 不相信爱情 不相信有好人 很难信任别人啊 【蛇精病】 16:38:57 我不知道，或许你会打更多的电话？ 【小默】 16:39:08 是的，对！我会想尽办法让他接受我 【蛇精病】 16:39:25 依你所见，当你这样做，会更有利于你得到他的接纳吗？ 【小默】 16:39:30 没有， 反方向 这样会更讨厌我！ 我都受不了自己 怎么会变成这样！ 【蛇精病】 16:41:02 我需要他接纳我 相信这念头，你在管谁的事？ 【小默】 16:41:23 我控制不了的事 别人的事 【蛇精病】 16:42:42 是的，你在管他的事 【小默】 16:43:02 我在试图控制他 【蛇精病】 16:43:12 我需要他接纳我 持着这念头，你的脑海中会浮现什么过去或者未来的画面吗? 【小默】 16:44:14 过去的画面：他转身就走的场景。他和我吵架的时候不断的说我的不好 说我的缺点。 未来的画面 ：他一辈子消失在我的生活里 然后我害怕我不够成功 万一有一天撞见了 会被他耻笑 【蛇精病】 16:46:39 我需要他接纳我 相信这念头，你无法做到什么？ 【小默】 16:47:12 我没法不恨他 我没法放下他 没法完全的接纳自己 没法得到自由 没法得到心灵的自由 和放松 【蛇精病】 16:47:56 如果没有这念头，你是怎样的呢？ 【小默】 16:48:16 我就自由了 爽了 自己过自己的日子 去他妈的！ 【蛇精病】 16:48:42 在你的生活里 你可以找得到这样的时刻吗？ 【小默】 16:48:50 我才不在乎他怎么想 有啊 【蛇精病】 16:49:00 请注意，第四问是深深的体验，不是发泄。 那么，分享一下这些时刻吧 【小默】 16:49:31 我和我喜欢的人在一起的时候 就很开心 根本想不起来他这个人哈 我在认真学习 读书的时候也是很开心 想不起来有他这个人 【蛇精病】 16:50:25 OK 如果回到当时的那个场景 在你给他打电话时 他没有接 没有那个“我需要他接纳我”的想法，你会是怎样的？ 【小默】 16:51:25 不在乎，完全不在乎，可能都不会去打电话了 【蛇精病】 16:53:34 我们看看反转吧 你能发现一个反转吗 【小默】 16:53:55 我需要去接纳他？ 1.我应该接纳真实的他，他就是不想与我有瓜葛了 【蛇精病】 16:54:34 我需要我接纳他 为什么，这是你需要的？ 【小默】 16:54:56 我需要我接纳他 而不是强迫他 改变他 他本来就是那个样子 【蛇精病】 16:55:10 对你来说，这有什么好处呢？ 【小默】 16:55:13 我没办法改变他让他喜欢我 我放弃了无谓的挣扎。 本来就不是我能控制的事情 【蛇精病】 16:55:48 那么，具体的说说，你需要你接纳他的什么呢？ 【小默】 16:56:03 我需要我接纳他对我的排斥 不喜欢 冷漠 不去抗争了 我需要我接纳他不接我的电话 我需要我去接纳他 他本身就是这样的绝情的人 这才是真实的他 是的 我需要去接纳他 不愿意和我说话 【蛇精病】 16:57:05 Ok，还有吗 【小默】 16:57:12 尊重他的愿望 尊重他的决定 【蛇精病】 16:57:29 我需要我接纳他 和 我需要他接纳我 相比，是同样真实，还是更加真实？ 【小默】 16:57:58 我需要我接纳他 现在给我感觉更真实 感觉更像是真理！ 【蛇精病】 16:58:33 还能发现一个反转吗？ 【小默】 16:58:43 我需要我接纳我 【蛇精病】 16:59:27 找一找你的例子 【小默】 16:59:33 我需要接纳我过去犯的错误 原谅自己 没有必要强求一个因为过去我犯错 而不接受我的人去改变对我的看法 他不愿意重新认识我 但是我愿意重新认识自己 我需要接纳过去的我 也需要接纳现在的我 现在的我 虽然受伤了 但是我更加贴近真实的我 【蛇精病】 17:00:33 你是一个前男友不愿意与之联系的人 【小默】 17:00:41 我有了成长 【蛇精病】 17:00:44 如果你的前男友不愿意接纳你 你是否可以学习接纳这样的一个你？ 尤其是在别人不能接纳你时 【小默】 17:01:22 我需要加强自己接纳自己的能力 我要学会在别人不接纳我的时候 接纳自己 【小默】 17:01:52 听起来 好难。。 这是我努力的方向 【蛇精病】 17:02:19 你做不到接纳你自己，却希望他去做到 或许对他来说，也很难 如果他接纳你，最终你可以得到什么？ 【小默】 17:03:07 你说的 很对 我什么也得不到 其实 我感觉 如果他接纳我 好像回家了一样的感觉。 好像是：终于有人能接纳我了 找到家一样的感觉 【蛇精病】 17:04:36 你要他接纳你，最终也只是为了一种你找到家的感觉 为了得到你自己内心的幸福和安静 你有没有可能越过他，直接去得到你内心的幸福和安静呢？ 【小默】 17:05:09 是的，有可能 只是我不知道怎么走 【蛇精病】 17:06:27 最起码，觉察到什么想法让你离开了你内心的幸福和安静 【小默】 17:06:27 但是通过他 是一条死路 【蛇精病】 17:06:39 是的，知道什么行得通什么行不通 我需要我接纳我 和 我需要他接纳我 相比，是同样真实还是更加真实？ 【小默】 17:07:21 更加真实啊 【蛇精病】 17:06:39 你还能发现一个反转吗？ 【小默】 17:08:56 我不需要他接纳我 【蛇精病】 17:09:07 是的，为什么 找一找你的例子 【小默】 17:09:32 有人喜欢我 接纳我 我的朋友 家人没有他 我的生活还是继续 【蛇精病】 17:10:25 我曾问过你，你要他怎么做才算接纳你 【小默】 17:10:38 我快不快乐 是我决定的 【蛇精病】 17:10:43 你当时说，要跟你保持联系，要关心你的生活，要跟你分享他的生活 这就是你要求的接纳 【小默】 17:10:50 对 【蛇精病】 17:10:54 那么，好好看看你要求的 你确定你需要这些么？ 【小默】 17:11:04 不要！ 【蛇精病】 17:11:20 我曾问过你，如果他的确跟你保持联系，然后跟你分享他的生活，他的新恋情，他的快乐，你需要这些吗？ 【小默】 17:11:21 我根本不相信他会真正关心我 不需要 我根本不想知道他的快乐！ 我巴不得他不快乐！ 我也不想知道他和谁在一起。 【蛇精病】 17:11:57 呵呵，你希望他不要开心，却希望他来关心你开心不开心 【小默】 17:12:12 是的 【蛇精病】 17:12:19 我不需要他接纳我 你还能想到什么例子呢 【小默】 17:12:42 我根本不喜欢他 为什么要他回到我的生活 为什么要要求他也喜欢我？ 我可以去期盼我喜欢的人 同样也喜欢我 但是和他，就没必要了。 【蛇精病】 17:14:06 你都不相信他会真的关心你 即使他接你电话回你短信问你，最近怎么样 或许你也还是认为他不真心 【小默】 17:14:39 是的 信任这种东西很脆弱的 【蛇精病】 17:14:48 我不需要他接纳我 和 我需要他接纳我 相比，是同样真实，还是更加真实？ 【小默】 17:14:53 我再也不会相信他了！ 同样真实。 【蛇精病】 17:16:09 那么，这个功课我们就完成了 【小默】 17:16:19 好的，谢谢你 辛苦了 【蛇精病】 17:18:56 不客气 | 
![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2014-8-18 13:33:51
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