自我批评 sue 20131009 一念之转

潇潇

sue 一念之转 20131009 - 我很愚蠢，你能不能找到你比别人聪明的例子，YA 不要把功课当娱乐，如果你习惯这样，你的心将无法再相信你 当你生气时，你的种种感受，跟做爱有什么不同？ 当你觉得你找不到反转的例子，问问你自己，我真的愿意看到这个反转的例子吗？

月曦

感谢潇潇

录音摘录   ------来自深院锁清秋

Sue：去看看你曾经觉得自己愚蠢的地方，你做过什么觉得自己是愚蠢的。这时头脑就认为它不应该发生，就想把它在你记忆力把它抹掉，因为你很难接受。要找找你觉得愚蠢的那个时刻。

你看你给自己的画面是什么：什么时候，你做了什么，让自己觉得愚蠢。

你在做这件事的时候，你看看在做的当时是有问题的吗？

然后在什么时候，你开始有这个自我批评的？是有人告诉你的，然后你相信了。还是你做了那件事以后，你告诉自己那是没有礼貌的等等。有时候这个批评会是一段时间以后才出现。

有时候，我们需要把这个事情发生的过程放大一下来看。不然一个念头出来，就跟着不停的反应反应，没有时间和空间去调查。所以把这个镜头拉长，可以让自己有时间去体会。这样你才会发现自己的痛苦从哪里来，是怎么开始的。这个过程可以提高我们的觉察。

这个蠢，内疚呢，在我们做的时候是无法意识到的，我们只是活在当下，活在这一刻，很自然的活着，相信那个念头以后开始自我批评。这个时候呢，可以看看，我们这个自我批评的模式是怎么出来的。

你发现我这个时候会认为自己是愚蠢的，然后你可以回来看看，为什么我这个时候可能不是愚蠢的？其实这个愚蠢，潜在的呢，你觉得会害怕别人远离，不和自己做朋友等等

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春暖花开的地方

自我批评的功课
难点：自己跟自己太靠近时，很难从成见中走出来，因此需要更客观。因为头脑走得太快了。
方法：自己是这样的人，意味着什么呢？——我没有资格批评别人。
那就想想：我做功课的目的是什么呢？想得到什么？如果你和他都一样的，你可以接受吗？你愿意停留在这样的状态下吗？什么是你很难接受的？

春暖花开的地方

月曦 发表于 2013-10-11 13:14
感谢潇潇

录音摘录   ------来自深院锁清秋

再听一遍录音，头脑清醒了很多，谢谢上传。

夜風

只能从头听到尾，不可以从中间听吗？拖到后面又重头开始。刚才听了十几分钟想留言一登陆又重头开始，这个登陆的举动现在看来有点愚蠢

夜風

早上和女儿的老师请假带女儿去看牙病的时候很愚蠢，说的时候没想到，说完以后就发觉自己在告诉老师下午的运动会比早上的课重要

夜風

体验到的不是头脑知道的

夜風

活的彻底一点，不要跳来跳去。

夜風

我对她发脾气不是小心眼