功课（一念之转）分享：关于孤独

没头脑和不高兴

依然饭特稀 ：关于孤独，你想调查什么呢？

KK:我一个人在酒店就觉得孤单凄凉。我知道明天要讲课我需要早点睡觉。可是我总是要熬夜总是不想睡。虽然身体很累了，可是我就是不愿意睡。具体念头是什么我也搞不太清楚。我感觉好像是觉得自己挺孤单的有点孤枕难眠的味道。

依然饭特稀：在酒店里觉得孤单凄凉，其实呢，在你感到孤单凄凉之前，你必然想到了一些其他的东西。你可以觉察得到在你认为自己孤单之前，你想到了什么吗？

KK：我想到了明天要讲课自己一个人要面对所有的压力觉得自己有点委屈，有点无助。还有就是我觉得自己实在是有点累。想给自己找一点放松和乐趣的事情来做。或者其实我渴望着有人可以来，关心我，一个懂我的朋友关心我。

依然饭特稀：我需要一个懂我的人关心我？调查这个吗？

KK：好

依然饭特稀：我需要一个懂我的人关心我——这是真的吗？

KK：不是需要，是想要

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——这是真的吗？

KK：真的

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——你可以确定这是真的吗？

KK：真的

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——当你相信你想要，而你并不认为你身边有一个这样的人，你会有什么情绪？

KK：失望，失落，内心深处有悲伤，嫉妒那些有铁哥们、有发小的人，嫉妒那些有两肋插刀的铁哥们的人，觉得自己整个人的情绪好像有一半跳出了自己的身体，不能安住于当下。内心深处有一个小孩子想哭。在愤怒在指责，指责别人对自己不好。在抱怨自己被忽视了。在抱怨自己没有人关心。在失落自己没有朋友，孤单寂寞。

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——什么时候，你第一次相信了这个念头呢？

KK：让我想起了小时候父母不让我出门。想起了父母不让陪我到我家来找我玩。想起了朋友们都觉得跟我玩没有意思，他们不愿意跟我一起玩。觉得自己被父母虐囚禁了。觉得无论是父母还是同学都对不起我。自己被抛弃了很伤心，很孤单，很痛苦。第一次有这个念头应该是我姐有一次跟我妈妈说，你不要把他管得那么严，他现在都没有朋友，没有自由。他需要你们尊重他给他空间。

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——相信这个念头，你如何看待你自己？

KK：我觉得自己就是一个可怜虫，自己就是一个没人爱被人抛弃的小孩。

依然饭特稀：我想要一个懂我的人关心我——相信这个念头，你无法做到什么?

KK：我无法做到一个人静静的呆着，一个人早早的洗澡刷牙睡觉。我无法活在当下。我无法面对安静的一个人的时候。我害怕倾听内心的声音，害怕面对内心的激动哭喊，和咆哮和愤怒。

依然饭特稀：当你一个人在酒店，如果你没有那个念头 ，你是怎样的呢？

KK：一个人静静的呆着，享受这个房间。看看电视，然后洗脸刷牙睡觉。

依然饭特稀：就在此时此刻，体会一下这一点， 此时，如果暂时放下那个念头，你是怎样的？

KK：此刻有你们陪着我我一点都不觉得寂寞。

依然饭特稀：哦，不过我们可能既不懂你也不关心你，如果你连那个有人陪着我的念头也没有呢？

KK：我会很欣赏很享受我地张床。这张床很大很舒服，空间够宽阔我的生命很自在。

依然饭特稀：现在，KK体会一下，假如你余生都不再有这个想法，我需要某个人来关心我，你会是怎样的呢？

KK：我会觉得自己很有力量。别人都是三五成桌才能搞成是我一个人就能搞定我觉得自己很牛。我觉得自己会很轻松很自在，就像一个独行侠一样，天马行空独来独往自由自在。我会是随遇而安的自己照顾好自己的自己爱自己的人。

依然饭特稀：那么，我们来看看反转吧

KK：好

依然饭特稀：你能告诉我一个反转吗？

KK：我想要一个真正懂我的自己关心我

依然饭特稀：OK， 你可以发现三个例子吗？

KK：我在酒店的时候，如果感觉寂寞，我常常会给自己做功课。每次做功课我都会对自己更加了解一些，同时也会更爱自己一些，我会觉得心里更舒服。

依然饭特稀：还有吗？

KK：有时候会给自己做个内在父母拥抱内心小孩都这样的练习，我也会觉得让自己的心里更舒服，和更有力量一些。

依然饭特稀：还有呢？你还曾经如何关心你自己？

KK：刚才刚讲完课回到酒店。我觉得我太累了什么都不想做，所以我就让自己坐在椅子上发呆。看报纸让自己就这么静静的呆着。我觉得也让自己可以得到休息，并且在照顾。实在太累的时候会找个地方给自己做一个足浴，我也会觉得有照顾自己的感觉。

依然饭特稀：就你自己而言，你觉得你了解谁更胜过ta对自己的了解吗？你关心谁更胜过ta对自己的关心吗？

KK：没有人能做到比我更了解我。如果我要是不关心我自己的话无论别人怎么关心我我一样会觉得自己，不够被爱。

依然饭特稀：现在，我问的不是你，老实一点，回答我的问题，你觉得你比谁更了解ta本人吗？回顾一下你的生活，你的父母 妻女 同事 朋友

KK：不知道，好像没有。有时候我在协助别人功课的时候别人说不出来自己的念头是什么？而我觉得我能够说的出来。我有时候会比我女儿好像更了解她。

依然饭特稀：Ok，你相信某些时刻你比别人更了解ta，证据是，你会说出ta没说出的念头。 还有吗？还有什么证据吗？

KK：我女儿有一天他说他很伤心。我问她为什么伤心他说他不知道！我猜你是因为刚才妈妈不信任你你觉得很委屈是吗？他立马就说是的，请你告诉妈妈，我觉得就是这个

依然饭特稀：嗯，我听起来这个跟前一个是一个东西？

KK：有时候女儿哭说她不舒服，然后我就意识到她其实饿了，然后给它吃的东西他就说舒服了。

依然饭特稀：证据1 有时我知道别人的念头是什么？

证据2 有时我知道别人的身体感受是什么？还有吗？

KK：没有了，有时候看我女儿的脸色我就知道他其实是害怕我批评他。她做错了也不道歉，然后我就会说，你说把，我不批评你，然后他就开始跟我道歉。直觉，好像我们是相通的

依然饭特稀：那么，你是怎么知道  你知道了别人的念头和感受的呢？或者说，你是怎么知道你知道的就是对的呢？

依然饭特稀：哈，所以你的证据就是  我感觉我知道了我感觉我知道的是对的？

KK：还有就是其实我是在投射我自己的经历和感觉因为我有过类似的经历，和类似的念头。

依然饭特稀：这就是你关于你了解别人的最终证据？我的直觉

KK：一部分是直觉。另一部分是我过往经历的投射。更多是我的投射。

依然饭特稀：我请你仔细体会一下这一点，我比别人更了解ta？你能确定这是真的吗?

KK：不能

依然饭特稀：自始自终，你了解的都是你自己 ， 你用你的故事去揣测另一个人的故事。

KK：是

依然饭特稀：当然，这无关对错，我是陈述我的看法

KK：明白

依然饭特稀：“我想要一个懂我的自己来关心我”和 “我想要一个懂我的人来关心我” 相比，是同样真实，还是更加真实？

KK：

前者更真实

没头脑和不高兴

依然饭特稀：你还能发现一个反转吗？

KK：我不想要一个真正懂我的人来关心我

依然饭特稀：OK 找一找你的例子， 为什么呢？你会不想要

KK：怕失去，我曾经有一个很好很要好的，小学同学。结果他没打招呼就转学走了，我觉得非常失落。

依然饭特稀：Ok，如果你得到，你再失去，你觉得还不如不要得到？
依然饭特稀：失去比没有更难受，相信这个念头，你感受到的是平静还是压力？

KK：压力

依然饭特稀：失去比没有更难受，没有这个念头，你的生活是怎样的？

KK：勇敢的拥有， 随缘自在

依然饭特稀：那么，我不想要懂我的人来关心我  为什么呢？ 发现一个对你没有压力的例子

KK：我突然想到我，高一的时候有一个很要好的同学，我倒是觉得他是我真正最好的朋友之一。但是没想到他突然骨癌就死了，我有整整半年的时间都觉得自己快要活不下去。
我不想要是因为我不想再浪费时间再去寻找了，我经常把自己挂在网上，找人聊天我觉得这种生活太辛苦太无趣了。

依然饭特稀：还有吗？

KK：我想我关心我自己。停止向外去寻找。转圈向内寻找。自己照顾自己，自己给自己力量。

依然饭特稀：还有吗？

KK：我不想要找到这样的一个朋友。是因为我自己有足够的力量一应对所有的一切。如果有这样一个朋友的话，我还要去照顾她，去理解他去懂她，否则我会觉得我亏欠她。

依然饭特稀：一个懂你的人，别人怎么做怎么说， 你就觉得他懂你呢？

KK：我觉得至少是无条件的接纳我不评判我。

依然饭特稀：OK 所以你的小学同学 你的高中同学，你是觉得他们就是那个无条件接纳你不批判你的人？

KK：其次是无条件的挺我支持我帮助我。帮我分担忧愁。

依然饭特稀：无条件的接纳我不评判我。无条件的挺我支持我帮助我。帮我分担忧愁。

KK：最后就是关心我。

依然饭特稀：关心你， 在你的生活里，无论过去还是现在，谁符合这些条件？

KK：我的小学同学和高中同学他们满足的第一条和第二条，但是不满足第三条。

依然饭特稀：你怎么判断别人是不是无条件接纳你不批判你呢？

KK：他面对我所做的一切他都没有做出任何的负面的评价。

依然饭特稀：我忍不住笑，所以意思是他没当你的面说他觉得你不好不对？

KK：是。他没当着我面说，就已经很不容易做到了。另外就是我也没有听到别人说他在背后说过我。是，也许他在心里评判过但我不知道！

依然饭特稀：你自己呢？你是是否是一个无条件接纳自己 不批判自己的人呢？

KK：我是一个经常批判自己不起来自己的人。只是最近这三年来经常做功课对自己接纳多了一些，对自己更宽容一些。

依然饭特稀：OK所以，你做不到的事，你指望别人去做， 虽然我不能无条件接纳我，但我希望你能，我希望这世上某一个别人能。

KK：是啊，非常不合理的期望。这就是我的头脑自欺欺人的地方。自欺欺人被人欺。

依然饭特稀：体会一下这一点吧  如果他来负责无条件 接纳你 永不批判你 还要关心  他自己怎么办？

KK：但如果有矛盾的时候他就会累死和委屈死。

依然饭特稀：我听到你说，即使是你一直怀念的两个同学，你也觉得，他们不够关心你？

KK：是的，他们不够关心我。一个转学也不跟我说自己就转走了。另外一个在就医的时候给我们全班同学留了一封信，几乎给每个同学都提到了他赠送的一句话，但他唯独漏了，我很失望。

依然饭特稀：所以，你的生活里，有没有人满足那三个条件？

KK：没有啊！

依然饭特稀：这不是很有意思吗？你从来没有得到过，但你确信那是你想要的东西
依然饭特稀：那么，你可以确定 我想要一个懂我的人关心我吗？

KK：这就是头脑的一个把戏。从来没有得到过还一直都想要，可悲。

依然饭特稀：这是我邀请你去体会的一点，我从来没有得到过，我真的确定得到了会更好吗？我从什么地方得到这个认识的？ 你从来没有得到过，如果你得到了，你认为你会怎样？

KK：我不能确定。得到这个认识可能是从电视上吧！小时候看了太多关于古惑仔上的电影觉得那些人都是好哥们儿，真让人羡慕。觉得那些人动不动为了哥们就能两肋插刀，我真的时，非常热血。

依然饭特稀：嗯，我还听到你说，你羡慕那些有发小的人？

KK：是

依然饭特稀：说一说，你身边的谁是有发小的人， 说一个你羡慕的人吧

KK：我们小区一个同龄人， 他和发小合买了一套院子， 他们天天聚会。很开心，很热闹，丰富多彩。

依然饭特稀：嗯，你觉得跟听你相比，他的生活如何？

KK：狐朋狗友一堆堆

依然饭特稀：所以你到底羡慕他什么。。。。是很热闹？还是什么？你也想要一个发小，然后住一个院子，然后天天聚会?天天感到很热闹？

KK：不寂寞。不要，太热闹我受不了

依然饭特稀：哦，你不要太热闹，你相信有发小的人不会寂寞

KK：偶尔聚聚挺好

依然饭特稀：你相信有发小的人不会寂寞  是这个吗？

KK：没我寂寞。不知道

依然饭特稀：注意你的转换

KK：我不了解他们的内心

依然饭特稀：从不寂寞，变成没我寂寞了
依然饭特稀：很好，不需要我再提问了

KK：不知道他们寂寞不寂寞

依然饭特稀：你已经发现了，你送给他一个很好的故事， 你有了一个发小，于是你至少没我这么寂寞。

KK：他可能是寂寞的因为我发现他经常主动的，找人出去玩。如果她不寂寞，她不会主动老是找乐子吧，我的猜测和我的故事。。如果有一个发小的话，至少我知道该去约谁出去玩？

依然饭特稀：我只是邀请你去看一看，哦，没有发小，我就不知道我约谁去玩了。 你可以觉察到你送给你自己的故事吗

KK：我有人可以约出去玩，但是我觉得不好玩，不想约。我有一个大学同学总是在不断的问我什么时候有空一起出去玩。可是这个人我跟他没有什么共同语言我觉得跟他在一起玩的时候老是没话说就不想跟他出去玩。

依然饭特稀：由于我没有一个发小，我xxxxx，所以你想要什么呢？如果一个人不能无条件接纳你，永不批判你，关心你，你不愿意跟人做好朋友

KK：我想找一个有共同语言的人一起玩。

依然饭特稀：然后你觉得你需要找人玩 能跟你玩的，你又想，这不是有共同语言的人
OK，假如你是一个有发小的人， 你认为你的生活会是怎样的？ 描述一下，一个有发小的ＫＫ，他要度过怎样的一天

KK：我会找他聊天，即使什么都不玩光是聊天我就很开心。

依然饭特稀：具体的描述那个场景，你有了一个发小， 你要在什么地方，跟他聊天，跟他说什么？只要一个场景就行

KK：打电话给自己的发小跟她聊天，在同一个城市都有时间守约出去一起去郊游。 我会跟他聊我的恐慌我工作上的压力我生活中的不顺心，然后他会听着无条件的接纳着，然后是不是得表示一下同情和理解。然后他会说哥们有啥需要就跟我开口找我能帮的不要客气。我就会觉得自己是有了爱的有人关心的而且是很安全的。

依然饭特稀：他有什么表情什么动作什么言语，你就觉得他无条件的接纳了呢？

KK：我有一个同事给开了一家拓展公司没想到摔伤了人。结果就是闹到他老婆都跟他离婚了。可是他却有五个朋友主动的打钱到他帐上帮助她挺过了难关我很羡慕她。

依然饭特稀：他有什么表情什么动作什么言语，你就觉得他无条件的接纳了呢？

KK：它就是全神贯注的看着我注视着我，听我说话点头，是不是地回应几句让他拍我的肩膀说，没事有我呢？只要有我在，有我的一碗饭你就饿不死我就会觉得，特别的有安全感和被接纳被关心，心里暖暖的。

依然饭特稀：我真是笑死了，KK你需要的就是这些， 这就是你对发小的期望？

KK：差不多

依然饭特稀：下次跟你的朋友说出你想要的吧

KK：我没这样的朋友， 我也说不出口

依然饭特稀：总的来说，他要做三件事：1 一直看着你，听你说
2时不时附和两句表示理解
3 末尾说一句 有什么需要我帮的不要客气！

KK：是

依然饭特稀：假如这真的是想要你的，就去努力争取这些吧， 列出你找朋友的条件， 如果你真心想要 你连说出你的要求都不愿意， 你怎么知道你想要呢？ 你怎么确定这是你想要的呢？

KK：不能确定，我内向，说不出口， 再说，也不能见人就说

依然饭特稀：如果你很想要， 调查所有那些阻拦你去得到的想法吧， 除了你自己，谁也不能拦着你去要。 如果你宁愿抱着 我内向 我不能跟人说出我的要求 不放，你可以再问一遍自己 我真的很想要一个懂我的关心我的发小 这是真的吗？

KK：我拦住我自己？不知道

依然饭特稀：把你想要的东西，自己给自己吧，如果你要安慰，倾听，和关心
依然饭特稀：努力去争取你要的， 我想，如果你想要倾诉你工作的不如意， 你要在群里说， 也会有人时不时附和一下， 哦，不过没办法全神贯注看着你

KK：我说了挺多，在群里

依然饭特稀：有一个懂你关心你的人，最终，你觉得你能得到什么？

KK：爱

依然饭特稀：得到爱，然后呢？你可以怎样？

KK：开心

依然饭特稀：你想要自己开心。那么，在你没有等到那个人时，问问你自己，我可以做些什么来让自己开心吧， 毕竟，你不操心这个，也没人操心这个了

KK：嗯

依然饭特稀：当我为工作烦躁有压力时，如果没有人听我诉苦，向我承诺要尽力帮我，我可以做些什么来让我开心？归根结底，你只是要开心

KK：让自己开心，自己想办法自己找乐子。看看电影，看看书。画画画啊！做点陶艺！

依然饭特稀：我不想要一个懂我的人关心我  和  我想要一个懂我的人关心我  相比，是同样真实，还是更加真实？

KK：同样真实

依然饭特稀：那么这个念头的功课就完啦

冷涯图

这依然饭特希功夫真深。。。如果再加上模拟对话和说说自己类似经历，我会真的以为是拜伦凯蒂

月曦

没头脑和不高兴 发表于 2013-9-25 22:30
依然饭特稀
你还能发现一个反转吗？
KK

孤独，是通向自由的唯一坦途。
迷惑时，不要问我，不要问ta，问自己吧。

心竹

依然饭特稀 ：关于孤独，你想调查什么呢？
KK：我一个人在酒店就觉得孤单凄凉。我知道明天要讲课我需要早点睡觉。可是我总是要熬夜总是不想睡。虽然身体很累了，可是我就是不愿意睡。具体念头是什么我也搞不太清楚。我感觉好像是觉得自己挺孤单的有点孤枕难眠的味道。
依然饭特稀：在酒店里觉得孤单凄凉，其实呢，在你感到孤单凄凉之前，你必然想到了一些其他的东西。你可以觉察得到在你认为自己孤单之前，你想到了什么吗？
KK：我想到了明天要讲课自己一个人要面对所有的压力觉得自己有点委屈，有点无助。还有就是我觉得自己实在是有点累。想给自己找一点放松和乐趣的事情来做。或者其实我渴望着有人可以来，关心我，一个懂我的朋友关心我。
依然饭特稀：我需要一个懂我的人关心我？调查这个吗？
KK：好

心竹

心竹 发表于 2013-10-9 12:57
依然饭特稀 ：关于孤独，你想调查什么呢？
KK：我一个人在酒店就觉得孤单凄凉。我知道明天要讲课我需要早点 ...

KK：我想到了明天要讲课自己一个人要面对所有的压力觉得自己有点委屈，有点无助。
KK的话引发了属于我自己的画面，是关于过去的，妈妈为了锻炼我让我一个人去买东西，我害怕和人接触，鼓足勇气向售货员提出要购买什么，可因为胆怯，声音如蚊子般，没被听到，在我身后的妈妈说我“那么没用，这么点事情都做不好”，那一刻我特别委屈，无助

还有就是我觉得自己实在是有点累。想给自己找一点放松和乐趣的事情来做。或者其实我渴望着有人可以来，关心我，一个懂我的朋友关心我。
这段我浮现的画面和读书有关，读书感觉累了，特别想找到事情放松一下，我以前选择的是看课外书，结果常被妈妈盯着，有时候会没收，以至于我学习偷偷摸摸看，把课外书压在作业本下看，非常谢谢KK的这段话，让我看到当时的我特别希望得到父母的关心，而不是监督

心竹

被KK的文字启发，看到我感觉孤独的背后居然有那么多过往经历和念头
这篇帖子如品酒那样慢慢去品了

月曦

心竹 发表于 2013-10-9 13:06
KK：我想到了明天要讲课自己一个人要面对所有的压力觉得自己有点委屈，有点无助。
KK的话引发了属于我自 ...

关于买东西的这个场景
我想起了孩子那时候非常喜欢我给她讲的故事《乐乐第一次去买东西》台湾的绘本，好像不是叫乐乐，我给改名字了，每次睡觉前必定让讲。大量的描述了孩子第一次买东西时的胆怯，又想锻炼自己的心理活动。很好！