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发表于 2013-6-7 18:16:01 |只看该作者 |倒序浏览
我妹妹是妓女

    你替她担心。她的生活很艰难,充满危险,而且是自我毁灭的。你
得照顾她。这其中有哪一条是真的?你们当中一个人过她自己的生活就
已经足够了,用不着两个人都去过它。
    利兹:我很担心吉尼,因为她过着一种毫无理性、疯狂、混乱、神
志不清、烟雾绕缭(形容抽烟)的生活。
    凯蒂:亲爱的,把它反转过来。
    利兹:我担心我自己,因为我过着一种毫无理性、疯狂、混乱、神
志不清、烟雾绕缭的生活。
    凯蒂:你是不是也是如此呢?
    利兹:我过去的生活也是烟雾绕缭的,有时候也很神志不清。
    凯蒂:你经常跟她在一起吗?
    利兹:没有。她住在纽约。
凯蒂:所以,  “烟雾绕缭的生活”——若不是香烟,包围着你的是

什么样的烟雾?
    利兹:我猜是洛杉矶的烟雾。
    凯蒂:还有其他的烟雾吗?
    利兹:不……或许……不,我认为不是。
    凯蒂:OK.还有别的吗?
    利兹:是的。她的妓女生活让我感到非常悲哀。
    凯蒂:为什么?
    利兹:我想这是因为我所想象的她跟所有男人在一起的种种情景,
以及她带给自己的危险。
    凯蒂:所以,  “作为妓女,她身陷危险之境”——你能绝对肯定这
是真的吗?
    利兹:不能肯定。我的意思是,她已不再是妓女了,她现在很好。
但我依然会看到她穿上那种农服的景象,而且.……你知道,她是我的妹
妹。
    凯蒂:所以,  “她身处危险之中”——这是真的吗?
    利兹:不是真的。.
    凯蒂:不是真的。事实是她全身而退了。
    利兹:我知道。
    凯蒂:当你相信“她处在危险中”这个念头时,你会如何反应?
    利兹:我只是觉得很伤心.
    凯蒂:当你没有这个念头,  “她处在危险中……她曾经身处险境”
时,你会是什么样的人?
    利兹:  (停顿)我会轻松很多.
    凯蒂:所以“她处在危险中”——把它反转过来。
    利兹:我处在危险中。
    凯蒂:现在,请告诉我三个真实的例子,用来说明这个观念在你的
生活中是真的。
    利兹:我如何处在危险中?嗯,由于我对妹妹的所有这些担心,我
处在陷入痛苦的危险中。
    凯蒂:是的,甜心。这是一条。
    利兹:由于我的担忧,我很可能会把我妹妹的生活弄得一团糟,这
是另一个危险。哦,或许不是把她的生活弄得一团糟,但反而会增加她

的问题。
    凯蒂:有两个了。你能找出第三个例子吗?
    利兹:  (长时间停顿)当我想象她身陷险境时,事实上是我自己处
在危险中。
    凯蒂:是的,每一次当你在头脑中想象她在那个房间里的情景时,
你都处在危险中。她自己已经停止妓女生涯了,但你依然把她当成一名
妓女。你不断把她放回你根本不想她从事的那个职业中。她做得比你
好。她已让自己摆脱了妓女生活,而你却不断把她放回去。在做妓女的
是你。
    利兹:她会遇上很多男人。
    凯蒂:是的,很多危险的男人。但她已经出来了,而你却是在心中
不断把她放回那个房间,跟很多男人厮混的那个人。但那是你,这么做
的人是你。让我们来看下一句话。
    利兹:我想要吉尼存钱,停止吸烟喝酒,保住自己的工作,把房子
打扫干净,过正常的生活,在必要的时候举I卜恰当。
    凯蒂:天啊,可真不少!当我们把它们反转过来,看看你自己能不
能以身作则。
    利兹:我想要自己存钱一
    凯蒂:是的,你自己得存钱。这一点你做得怎么样?
    利兹:不是很好.
    凯蒂:你知道世上有哪三类事情吗?
    利兹:是的。
    凯蒂:所以,你妹妹存不存钱,是谁的事?
    利兹:她的。
    凯蒂:而你存不存钱,是准的事?
    利兹:我的。
    凯蒂:OK o所以,记住这三类事情,这会提醒你不去干涉她的事
情,因为需要存钱的那个人是你。
    利兹:OK。
    凯蒂:所以,请继续。
    利兹:我想要停止抽烟喝酒。
    凯蒂:是的,停止抽烟,你抽烟喝酒吗?

    利兹:没有,我有身孕。
    凯蒂:这很棒,甜心。现在回到你妹妹上来:  “此刻,她正在抽烟
喝酒”——你能绝对肯定这是真的吗?
    利兹:不能,此刻不知道。
    凯蒂:所以,她正在哪里抽烟喝酒?
    利兹:在她公寓里。
    凯蒂:不是,你说你无法知道她此刻有没有在抽烟喝酒。那么她正
在哪里抽烟喝酒?
    利兹:在我头脑里。
    凯蒂:在你头脑里,在你头脑里。
    利兹:你知道,我本来不会如此在意的,但我父母都死于肺癌……
或烟瘾。
    凯蒂:哦,或许这对你来说还不够。
    利兹:嗯。
    凯蒂:每个人都有他们自己的路,而这~切都是为了你。此刻她正
在哪里抽烟?
    利兹:在我头脑里。
    凯蒂:是的,所以停止抽烟。
    利兹:哦天啊!
    凯蒂:以她的名义!你担心。件事情,你甚至都不知道它此刻是否
真的在发生,你正在用这种压力杀死你自己。在带走你妹妹之前,这压
力可能会先要了你的命。
    利兹:是的,这是她的路……很不容易的一条路。
    凯蒂:嗯,是的!你正在自己的头脑里走她的路。你们中~个人走
这条路就够了,不必两个人都去走它。如果你想要她停止抽烟,把它反
转过来。
    利兹:我想要停止抽烟。我想要停止想她在抽烟。
    凯蒂:是的。你便是如此抽烟的。
    利兹:真滑稽!
    凯蒂:是的。你想要她做的事情,你自己都没做到——所以做自己
的功课吧。
    利兹:现在我明白了,但光凭自己,我是绝对想不通这一点的。

    凯蒂:是的,这便是为什么有个带领者协助你做这个练习,有时候
  是很有帮助的a练习的目的是让你找到自己的力量。
    利兹:我可以看着所有这些事情说:  “哦,没错。’’但抽烟这件
事,我怎么都想不到。
    凯蒂:嗯,如果你静下来,跟这件事同在,或许你臼己就会想明
  白。
    利兹:OK。我想要把自己的房子打扫干净
    凯蒂:是的。你的房子干净吗?
    利兹:不干净。
    凯蒂:所以谁能教她应该把房子打扫干净,应该存钱?
    利兹:她的房子就像是那些有怪癖的人所住的房子一样——那些人
从来都舍不得扔任何东西。
    凯蒂:所以让我进入你的房子,把那些我认为没必要的东两全都扔
掉o  (利兹和所有的人都笑了)而如果我这么做的时候你会不高兴,那
么我会提醒你:  “你不需要那些东西。"
    利兹:我同意。我想你是对的。但是确实,我试着去她的房子,扔
掉她那些东西。
    凯蒂:是的,让她把你的东西扔到外面去看看。
    利兹:好吧。你知道,我是她姐姐,我觉得除了我,她什么都没有
了。
    凯蒂:是的。好吧,把你自己的房子打扫干净,这样她才能明白该
如何生活。
    利兹:OK。
    凯蒂:不要再在你的头脑中杀害她了。当她见到你时,她才会见到
一个更快乐的老师,并且开始存钱。你现在正在教她的是,存钱是没必
要的。
    我们通过亲身的榜样来教导所爱的人,所以你还不具备教导你妹妹
的资格。担忧帮不了你的忙——它是个杀手。
    利兹:确实。现在,一切都显得如此清晰。就好像这些蛛网无所不
在:它们无所不在。以前我甚至都不知道有这些蛛网。
    凯蒂:是的。
    利兹:  (读自己的作业单)我想要她过正常的生活。

    凯蒂:那么你自己先要过上正常生活。
    利兹:以身作则?
    凯蒂:在如何过正常生活上以身作则。你想要做的是:你想帮助
她。所以,你会是个什么样的人——请闭卜你的眼睛——没有那个念头
你会是谁?想象一下你妹妹——你正在她的房子里。没有“我想要她戒
烟,把房子打扫干净”这样的念头,你会是什么样的人?
    利兹:我对她只有爱。
    凯蒂:是的,是的。抛开你的思维,剩下的便只是:爱a但这些念
头阻碍了你,使你无法觉知到爱。而你则变成了一个牢骚满腹的姐姐。
她拿起一根烟,而你通过白己的言语或手势,告诉她你是怎么看待抽烟
的。
    利兹:我确实会这样。我是说,当你在她房子里,而她却在那里抽
烟,你根本不想待在里面,这确实很难。我的意思是,这是另外一回事
了,但我可以在外面等,我想。
    凯蒂:是的。是的,你或许可以跟她实话实说,如果那是真的话。
  “亲爱的,我想进来,但我对烟过敏。.”这全是你自己的事a
    利兹:这全是我自己的事。
    凯蒂:是的。
    利兹:  “必要时,我需要举止恰当o"
    凯蒂:是的。对你来说,存钱以及房子应该干净整洁很重要。
    利兹:还有,这一条写的是,她在我母亲的葬礼.卜踢我的堂弟们,
在医院电梯中央号啕大哭。我记得她的这些情景,你知道,当着我的
面,在全地球人面前歇斯底里。我是说,只要我不在,她尽可以为所欲
为,但是当这一切就发生在我眼皮底下时,确实让人很难接受。
    凯蒂:真的吗?那么让我们回到葬礼上。闭上你的眼睛。看着她:
她正在踢你的堂弟们。现在丢掉你的故事,只是看着她,看着堂弟妹
们,看着周围的人,看着她。丢掉你的故事,打量四周。现在,事实
上,一切是不是都没问题?丢掉你的故事,看着周围的一切。
    利兹:一切都没问题。她只是在生妈妈的气。我是说,这没问题,
一切都很好。
    凯蒂:认识到这一点真不错。回到当时的情景,换一种眼光去看,
是很好的事情。

    利兹:是的,但要彻底放下它,还是有点困难。
    凯蒂:哦,你没有必要放下它。回到过去,一切是不是没问题?
    利兹:是的,这没什么。
    凯蒂:那么,再来看看事实真相。她是怎么踢你掌弟们的?当时的
情景如何?
    利兹:当时我更多的是看着我的堂弟们,而不是她,因为我对她已
经很习惯了。竟然有人会对他们做出这样的举动,他们非常震惊。
    凯蒂:好的,告诉我到底发生了什么。她踢他们哪里了?她是在哪
里踢他们的?
    利兹:在一家酒店前面,当时酒店已经关门了,所以我们又不得不
找另一个地方吃饭。
    凯蒂:她踢他们身上哪个部位了?
    利兹:踢他们的小腿。
    凯蒂:在酒店门前,踢在他们的小腿上。踢了几次?
    利兹:一次,踢得非常重。说的好像是:  “走开!别来安慰我。我
恨你们这些人,你们毁了我母亲的葬礼。"
    凯蒂:哦,难怪你会如此不安。看看这些念头!真相不过是,她踢
了一下他们的小腿。
    利兹:其余的一切都是我的牵强附会吗?
    凯蒂:所有的一切。
    利兹:她踢了一下他们的小腿。
    凯蒂:所有这些大惊小怪来自哪里?全是你在那里小题大作。她踢
了一下他们的小腿。
    利兹:事后我不得不安抚他们。
    凯蒂:真的马?“你不得小安抚他们”——这是真的吗?
    利兹:不是,你是对的。不是真的。
    凯蒂:所以现在你来扮演堂弟们,而我是你,好吗?你妹妹刚踢了
你其中一个堂弟。让我们来进行,.下对话。
    利兹:  (以堂弟的身份)“你妹妹刚才踢了我的小腿o"
    凯蒂:  (扮演利兹)  “是的,我看到了。”
    利兹:  “这太气人了。现在我要离开葬礼了。我不会来吃饭了。”
    凯蒂:  “我能理解。”

    利兹:  (回到真实的身份)  我想他那时就离开了。
    凯蒂:哦,那可是个聪明的选择!他不想被踢两次。而且他之所以
  离歼,也有可能是因为酒店关门了,也有可能是他有别的事要做。有可
  能是别的很多原因,而与他被踢一事没有任何关系。
    利兹:你是对的。有可能是其他原因,但我的感觉是因为我妹妹
踢了他。
    凯蒂:他只是说:  “她踢了我,这太气人了,我要走了。”而你甚
至都不确定他是否就是那时走的。
    利兹:我不确定,当时发生太多事情了——
    凯蒂:哦,真的吗?
    利兹:……在我头脑里。
    凯蒂:……在你头脑里。你终于抓到了!OK,亲爱的,你正在学习
真相与想象之间的差别,这很棒。你妹妹踢J他,她妈妈刚刚去世。
    利兹:我明白。
    凯蒂:他当时是如何气势汹汹地冲向她的?
    利兹:嗯,他当时只是试图安慰她,用手臂搂着她。
    凯蒂:她并不想有人来安慰自己。她不擅交流。
    利兹:是的,这是真的。
    凯蒂:而当她想你堂弟离开,让她一个人待着时,她可是一点都不
含糊。
    利兹:  (笑)是的。
    凯蒂:我们只能做到自己能做到的。
    利兹:我们每个人都这样,不是吗?她已经尽了自己最大的能力
了。这真让人惊讶。我是说,我想要她做到这一点(指着作业单),但
她做不到。
    凯蒂:  “我想要她做到这一点”——把它反转过来。
    利兹:我想要自己做到这一点。
    凯蒂:我们来看下一条。
    利兹:  吉尼不应该在马路中间发脾气,不应该因为一丁点冒犯就
失声痛哭,也不应该抽烟。她应该照顾好自己,与家人联系,结交朋
友一
    凯蒂:  “她没有照顾自己,不交朋友”——这是真的吗?

    利兹:不,那不是真的。
    凯蒂:知道了真好,是吗?
    利兹:我足说,她会在电话里跟朋友聊天。她只是一个人过圣诞
节,这一点让我很难过。
    凯蒂:所以,甜心,如果是你一个人过圣诞节,你会怎样?假如你
一个人过圣诞节,你会难过吗?
    利兹:我不会难过。
    凯蒂:那么,你怎么就认为她会难过了呢?是她没有你成熟吗?
    利兹:她住在那样的公寓里,而我只是——
    凯蒂:所以,假如你自己不会,你为什么会认为她一个人过圣诞节
会难过?
    利兹:我懂了,这根本讲不通。我想要在圣诞节的时候跟人在一
起,但就算我独自一人,也没什么大不了的。是的,她应该是没问题
的。
    凯蒂:哦,听起来她跟你一样,拥有足够多的自我消遣的办法。
    利兹:是的,我猜她能够喂饱自己。只不过她的生活看起来是如此
混乱不堪。
    凯蒂:哦,看一看是谁混乱不堪。她踢了你堂弟,而这根本没什
么。然后你堂弟表达了自己的感受,离开了。这不是什么大不了的事
情。
    利兹:确实。
    凯蒂:这是一连串的事情。他被踢,他表达自己的情绪:他离开
了a
    利兹:几年来,这件事一直都在我脑子里,它总是挥之不去。
    凯蒂:所以我会一直质疑你的思维,直到你看清真相为止。因为当
你闭上眼睛,回顾当时的情景时,你看得非常清楚。
    利兹:足的,我现在看得一清二楚。而我在想:  “我为什么要浪费
我所有的时间去想这件事?”
    凯蒂:因为你相信了自己头脑的想法。所以现在,让我们把它反转
过来。
    利兹:我不应该在大街上乱发脾气。
    凯蒂:是的,看看你所发的脾气。闭上眼睛,看着你自己。看看你

  当时在想什么,看看你当时在说什么,看看你当时在做什么。所有这些
  冲突混乱来自哪里?
    利兹:来自我的头脑。
    凯蒂:是的,甜心。你不应该在大街上乱发脾气。
    利兹:我不应该因为一丁点冒犯就失声痛哭。
    凯蒂:是的。有人被踢了,而你开始歇斯底里。
    利兹:我不知道自己是从哪里学来这一套吹毛求疵的小女孩脾气
  的。
    凯蒂:电影里。
    利兹:是的。
    凯蒂:继续反转。
    利兹:我不应该反转。
    凯蒂:是的!这是给你的建议。你怀孕了;你不喜欢烟——所以我
得说,这是一种过敏症。如果我不喜欢某样东西,我就是对它过敏。
    利兹:我应该照顾好我自己,还有家人与朋友。
    凯蒂:是的。你照顾自己的其中一个方法是,不要再在心里去操心
你妹妹的事。这样当你去看她时,你看到的是你真正的妹妹,而不是你
想象中的妹妹。不是那个在大街上乱发脾气的妹妹。
    利兹:上一次她并没有发脾气。我应该继续读吗?
    凯蒂:是的。
    利兹:我想要吉尼不再把生活看得如此严重,不再抽烟,扔掉她所
有的垃圾,对工作要负责——哦,哇,这一条真不赖——当她来洛杉矶
看我和孩子,参加我的婚礼时,应该举止恰当。
    凯蒂:把它反转过来。
    利兹:我需要停止把生活太当真。
    凯蒂:是的,而你妹妹是生活的一部分。不要太当真了。她会活着
或死去。她会打扫自己的房子,也许不会。她会抽烟或不抽烟。就算她
死了,有什么不对的呢?你母亲去世时所发生的最糟糕的事情不过是,
有个人踢了别人。你母亲去世时,你是不是没事?
    利兹:我伤心了一年半。
    凯蒂:好的,请闭上你的眼睛。看着自己在那一年半里伤心哭泣的
样子。现在告诉我最伤心是什么时候?当你哭泣的时候,你在哪里?

    利兹:我猜是她刚去世不久之后。
    凯蒂:OK,当时发生了什么?你在哪里?
    利兹:我在她的公寓里。我在清理她的东西。
    凯蒂:现在请找出你最伤心的那一刻。你在哪里?坐着还是站着?
    利兹:我坐在地板上。
    凯蒂:OK,当时发生了什么?你在做什么?
    利兹:嗯,我妹妹刚刚——我不知道该不该把我妹妹扯进来——我
在跟某个人通电话的时候,她对着我吼叫。现在我把我妹妹和母亲搞混
了。我伤心是因为……我对我妹妹的愤怒,以及我对我母亲的愤怒。
    凯蒂:所以最伤心的那一刻是你愤怒的时候。你母亲的死所带来的
最伤心的事情是,你坐在地板上时所感受到的愤怒。
    利兹:不是,而是她把妹妹丢给了我。
    凯蒂:谁把妹妹丢给了你?
    利兹:我母亲把妹妹丢给了我。
    凯蒂:到底是谁把你妹妹丢给了你?
    利兹:我把我妹妹丢给了自己。
    凯蒂:是的,是你不断把你妹妹丢给自己。你母亲并没有那么做;
你母亲去世了,而你把她接了过来。这说不上对或错,这只是你自己的
选择。你母亲并没有把妹妹丢给你。她只是离开你了,并没有把妹妹丢
给你。是你把你妹妹丢给了自己。你母亲只是把你丢给你。
    所以你母亲去世之后最伤心的时刻是,你坐在地板上,想象你母亲
抛下了你,并把你妹妹丢给了你,你为此而愤怒。所以,这与你母亲的
死有什么关系?问题在于你自己接手了你妹妹,而你其实不必如此。你
从来都不需要这么做。
    利兹:难道不是有相关的法律或什么的吗?
    凯蒂:没有。
    利兹:好像有这样的法律。
    凯蒂:没有。真正的法律是一一你爱她。但爱并不是身体层面的。
它并不意味着你得替他们承担责任。爱是一种内在的体验。它是一种体
验。
    看看你心目中的爱带给你的是什么。所以,你不想你母亲死,是
因为你会体验到另一个让你愤怒的念头。这便是发生在你母亲身上的事

  情:你体验到一个让你非常愤怒的念头。按你的说法,这便是你最伤心
  的时刻。
    利兹:不是,我想还有其他更糟糕的时刻,但我不确定。
    凯蒂:我刚才问你最伤心的时刻你在哪里?
    “坐在地板上,心想‘母亲把我妹妹丢给了我。"
    利兹:嗯,我记得自己当时号啕大哭——泣不成声。
    凯蒂:所以,你回家时,可以像我们刚才所做的那样,进行深入反
省。坐下来,保持安静。找出那些你最悲伤的时刻,看看你在为什么伤
心。你所悲伤的,从来都不是具体事实,而是你的想法,那些想法甚至
都不是真的。  “她把我妹妹丢给了我。”
    利兹:或者“她离开了我”或者只是“她离开了’’?
    凯蒂:她离开了。
    利兹:  “她并不是为我而存在的。’’
    凯蒂:哦,真的吗?
    利兹:一切都是我自己想出来的。
    凯蒂:是的,一切都是你自己想出来的。但是当我们谈论这件事
的时候,你能看到你母亲的图像吗?  (利兹点头)所以“她离开了
你”——这是真的吗?她活在哪里?在你头脑里。所以,你只需要停下
来,问自己:  “母亲会对我说些什么?”她会对你说话的!她会进入你
心中,会对你说你不曾问及的一些事情。你可以敞开自己的心,聆听你
母亲及她的智慧。敝开你的心,允许你母亲活在你心里,而不是把她推
开。当你衷心欢迎这些意象的时候,它们会开启你的心,它们会打开你
的心门。
    我想说:  “让爱来杀死你吧。”这是一种智慧,没有什么比爱更强
大。而当分离不复存在时,她其实一直都和你在一起。那种临在并不令
人悲伤,而是非常美妙,让你由衷感恩。那也会带来许多眼泪,但那些
是不一样的眼泪。它们跟你无关。它们只是单纯的眼泪,而这就是不一
样的地方。
    所以“我母亲离开了我”——把它反转过来。
    利兹:我离开了我母亲。
    凯蒂:是的,她进入你心中,而你却变得伤心,因为你其实并不允
许她进来。允许她与你融为一体,允许她活在你心里,这样你就永远不

  会孤单。你可以说:  “妈妈,现在你会如何对待我妹妹?她是个烟鬼,
  从不打扫自己的房子。”你也可以想:  “妈妈,现在你会如何对待我?
  我没把自己的房子打扫干净。"
    利兹:我母亲从来都不知道该拿我妹妹怎么办。
    凯蒂:是的,她跟你一样。
    利兹:是的,这跟我妹妹没有任何关系。
    凯蒂:  只是爱她。这便是对待你妹妹的方式。然后把它反转过
来——还有其他的念头——也要对它们进行转念作业。还有别的吗?
    利兹:我应该进入下一条,还是继续把这些其他念头反转过来?
    凯蒂:嗯,按你写的往下读就行了。
    利兹:吉尼是一个充满创造力的世界银行,一个——
    凯蒂:一个什么?
    利兹:一个充满创造力的世界银行——意思是她身上充满了无穷的
创造力。
    凯蒂:啊。
    利兹:她偏执,疯狂,有趣,奇妙,特立独行,令人愉快,爱囤积
物品。
    凯蒂:把它反转过来。
    利兹:我是充满创造力的世界银行。
    凯蒂:所以请告诉我这一点。
    利兹:嗯,我是个电影制作人,我出版过一本烹饪书,我还拥有一
家珠宝公司,并且——
    凯蒂:你确实是创造力的世界银行!还有别的吗?
    利兹:我是个烹饪高手。
    凯蒂:你是个好妈妈。你不喝酒、不抽烟,你是个很棒的妈妈。继
续读下去,把它们反转过来。
    利兹:我是个偏执狂。
    凯蒂:是的,尤其在你妹妹身上。她只是踢了别人一下,你却对这
件事如此小题大作。
    利兹:没错。
    凯蒂:你是个电影制片人!(利兹和现场的听众一起大笑)你编了一
些很精彩的故事,只不过它们都不是真的。

    利兹:确实如此,确实如此。毫无疑问,我神志不清。我很有趣,
  我很奇妙,并且是个特立独行的人。我令人愉悦,我也的的确确喜欢囤
  积物品……这太容易了。
    凯蒂:是的,一旦我们开始了解头脑的运作,生命就变得简单了。
而了解自己头脑的方法是,一旦我们感到紧张压力,就质疑头脑。让我
们来看下一条说法。
    利兹:我再也不想看到她发脾气了。我再也不想替她圆谎了,再也
不想担忧她的健康,操心如何照顾她了。
    凯蒂:  “我愿意……”
    利兹:我愿意看到她发脾气。我愿意替她圆谎。我愿意担忧她的健
康。  (哭泣)我愿意操心如何照顾她。
    凯蒂:是的。因为当这一切再次发生时,只需要觉察眼泪涌上来
了,压力出现了,疲倦把你吞没了。让这些感觉提醒自己,你神志不
清。 (利兹笑了)然后把这些念头记下来,写在纸上,把你带回真相。
    所以,  “我期待……”
    利兹:我期待看到她发脾气。我期待替她圆谎。我期待担忧她的健
康。我期待操心如何照顾她。
    凯蒂:是的。  “她需要你来照顾她”——这是真的吗?
    利兹:不是真的。
    凯蒂:哇!知道这一点,不是很棒吗?
    利兹:是的。我觉得有一部分的我正在离开。很怪的感觉:那个部
分就像是一个影子。我不知道,它就像——
    凯蒂:继续说。
    利兹:好像这一部分觉得自己对我妹妹负有责任——它其实不必存
在。但是它让我觉得迷失。当我不再为我妹妹担心时,就好像——
    凯蒂:就好像:哦天啊,我就会变得很快乐,自由,就会如释重
负。这样你就背叛了痛苦。  “你必须得照顾妹妹”——当你相信这个念
头时,会如何反应?
    利兹:觉得糟透了。我觉得可怕,因为没人能照顾她。我是说我不
能——我什么都做不了.
    凯蒂:你觉得糟糕、可怕……然后,当你相信这个念头,  “我必须
照顾妹妹”,觉得糟糕、可怕时,你会如何对待她呢?

    利兹:我对待她的方式是……把她视为一个渺小的人,贬低她的价
值。而她知道,她能感觉到这一点。
    凯蒂:是的。所以,  “我必须照顾她’’——请给我一个理由,来说
明相信这个念头能让你感到平静。
    利兹:我觉得没有。
    凯蒂:放下“我必须照顾妹妹”这个哲学,你会是谁?看看没有
那个念头,你的生活会怎样。想象一下,没有那个念头,你的生活会怎
样?
    利兹:我会由衷地喜欢我妹妹。
    凯蒂:是的。她会给你打电话,而你没有一丝一毫的必须得照顾她
的念头。想象一下那种自由。想象一下她的自由,如果她打电话给你,
而你不再忙着照顾她。想象一下。
    利兹:她可以随心所欲地抽烟!
    凯蒂:哦,她会。
    利兹:但再也不用听我的胡说八道了。
    凯蒂:一点没错。这会同时释放你们两个人。所以,  “我必须照顾
她”——把它反转过来。
    利兹:我必须照顾我自己。
    凯蒂:是的。你把注意力全放在了她身上,以致你顾不上像母亲一
样照顾你自己,顾不上学习如何作一个母亲,照顾自己的孩子。所以,
成为自己的母亲,好好照顾你自己。开始练习作自己的母亲,这样你才
能熟练地照顾你的孩子。你想要妈妈给你的一切,你完全可以自己给自
己,如同她依然在世一样。同时也把妈妈给你自己。是的,这样你们两
个人都在照顾你。哪一个才是你妹妹最好的榜样呢?那个女人——还是
有一个妹妹的那个人?
    利兹:那个女人。
    凯蒂:  那个才是。那个才是。 0 K,所以,  “我必须照顾我妹
妹”——把它反转过来。
    利兹:我得照顾我自己。
    凯蒂:还有一个反转。
    利兹:我不必照顾我妹妹。
    凯蒂:是的,你不必。看看到目前为止你所取得的进展。如果你凑

  得太近的话,她甚至会踢你,并且在大庭广众之下发脾气。
    利兹:嗯,她或许会。而我可以只是平静地看着这一切。
    凯蒂:是的。
    利兹:我想说,假如你不是她姐姐的话,这其实是很有趣的。
    凯蒂:并且,当你明白你不必照顾她时,也会很有趣。所以,还有
另一个反转。  “我必须照顾我妹妹。”你想听吗?
    利兹:想听。
    凯蒂:  “我妹妹必须照顾我。"
    利兹:我妹妹必须照顾我。
    凯蒂:跟我讲讲这一点。你在哪些地方依赖她?
    利兹:哦!她听我的话。
    凯蒂:还有什么?
    利兹:她送给我各式各样我不想要的东西,但……那些东西真不
错。
    凯蒂:你在哪些地方依赖她?她听你的话…
    利兹:我汲取她身上的创造力。
    凯蒂:还有别的吗?
    利兹:嗯…..
    凯蒂:开始审视一下你在这些事情上的动机。这就好像,假如你不
照顾你妹妹,那么你就得不到所有这些好处了!还有别的哪些地方你依
赖你妹妹?你可以回顾一下你母亲的葬礼——你在哪里依赖她了?在哪
方面你需要你妹妹来照顾你?
    利兹:我猜我可以在葬礼上做一个好女孩。
    凯蒂:是的,她毫无疑问让你显得很有面子。
    利兹:  (笑)确实,这是真的。她总是如此。
    凯蒂:你或许可以让她知道这一点,为此而感谢她。当你跟她谈话
时,你可以说:  “你知道,有一大我在观察自己的头脑,我发现你帮助
我在别人面前有面了。你送给我很多美好的东西。我喜欢你所做的这一
切。"
    把你喜欢她的地方写下来,列成一张表交给她,让她知道你依赖
她——她惊人的创意。开始摆脱自己的否认,把一切归还你妹妹,回报
你妹妹,以好玩的方式给回去。并且只管好你自己的事情。  “你妹妹需

  要你来照顾她”——这是真的吗?
    利兹:不是真的。
    凯蒂:如果她问你:你为什么给我打电话?你可以说:  “我来汲取
  你的创造力,你送给我很多东西,你让我在别人面前很有面子。我看了
  你的房子和我自己的房子,我的房子又脏又乱,但跟你的一比,我的房
  子就没那么糟糕了。”
    利兹:这是真的。
    凯蒂:其中可以包含很多幽默。她或许会欣赏这种幽默。但是通过
我们做转念作业时所找出来的这些作业单,我们终于认清了我们事实上
想要这些人留在我们生活中的原因:我们爱他们。
    在审视了他们带给我们的这些好处之后,我们终于开始感激他们。
然后你就会清楚地看到,为什么你事实上跟她在一起。这并不是什么
你必须要做的事情——从来都不是。你甚至都不必在你孩子身边。你
之所以这么做,只是因为它带给你快乐。你的孩子并不依赖你。你的孩
子根本不在乎自己是死是活,在乎的那个人是你。你喜欢抱着自己的孩
子,这完全是你的事。多么美妙的礼物啊。但是一旦你相信“他们需要
我”,那么喜悦就消失了,因为一切已不再纯净。
    利兹:确实如此,不是吗?
    凯蒂:确实如此。我看着我的孙子和孙女。他们根本不需要我!如
果我不给他们想要的东西,他们会大声尖叫,会发脾气,然后什么都忘
了。他们只是在单纯地享受自己美好的小生命。
    让我们来结束这一条。“我妹妹需要我”——假设今天是圣诞节,
她孤身一人,而你又相信这个念头,你会如何反应?
    利兹:我只须放下这个念头。我依然会有一点伤心。
    凯蒂:但是,在过去的圣诞节,当你相信“她孤身一人”这个念头
时,你当时的反应如何?
    利兹:我很伤心。
    凯蒂:当你相信“我妹妹需要我”这个念头时,你会如何过自己的
生活?
    利兹:很可怕。
    凯蒂:这个念头给你的生活带来的是平静还是压力?
    利兹:它带给我沉重的压力。

    凯蒂:  “我的孩子需要我,我的伴侣需要我,花儿需要我。"这样
  的念头给你的生活带来的是平静还是压力?
    利兹:我并不在乎孩子,伴侣或花儿。
    凯蒂:不,这只是因为它们还未与你的需要牵扯在一起。
    利兹:没错。我相信,当孩子在号啕大哭,而我却不想起来,这会
是件很恼火的事情。
    凯蒂:或许会发生。你不知道。或许不会发生。对于一个清晰的
头脑来说,孩子哭是一种喜悦,孩子不哭也是一种喜悦。走进他们的
房间是一种喜悦,而这并不是你非做不可的事情。当我女儿罗歇恩的孩
子——她的第一个孩子,这是几年前的事了——当孩子哭闹,她有任何
怨恨情绪的时候,她会先做转念作业,然后才去孩子的房问。因为她只
愿在自己清晰的时候,才让孩子喝她的奶。
    利兹:哇!
    凯蒂:所以她做了很多转念作业。她不想让孩子等。她是位很棒的
母亲,了不起的母亲。我真的也在你身上看到了这一点。所以,  “我妹
妹需要我”——把它反转过来。
    利兹:我需要我妹妹。
    凯蒂:然后,当你在家的时候,可以列一个单子:  “我需要我妹
妹。”好好看一下她给予你的让你由衷喜欢的所有事物。因为你其他所
有念头把这一部分给湮没了。我们对它视而不见,因为其他念头是如此
嘈杂,它们篡夺了你的头脑——你只能体验到混乱,这种混乱篡夺了真
相、美丽与爱。
    每一天你都应该写一下那个列表,深入地与它同在。闭上你的眼
睛,看着她抽烟。现在丢掉你的故事。看着她。她正在抓香烟,她在吞
云吐雾;香烟唾手可得。没有头脑中的故事,你会是谁?
    利兹:嗯,她将会是我不认识的某个人,只是在那里抽烟。我是
说,如果烟不飘到我这里来,它并不会对我有什么妨碍。
    凯蒂:哦,很好,很好。烟并没有飘到你这里来。而在我们谈话刚
开始的时候,它对你可是个很大的困扰。你刚才非常想要她停止抽烟。
    利兹:不,就算她抽烟,也没什么。
    凯蒂:是的。很多人戒烟之后,却开始酗酒或暴饮暴食。所以当你
有‘我想要妹妹停止抽烟”这个念头时,你或许得换个想法。事情只会

在该发生的时间发生。她的时间,而不是我们的。
    利兹:是的,这是她的路,就像你说的。
    凯蒂:  “我妹妹需要我”——你能找到另一个反转方式吗?
    利兹:我需要我自己。
    凯蒂:是的。这才是关键。你不想与你妹妹分享你的孩子——与你
妹妹分享你对孩子的关注,而她和你甚至都不住在同一个镇里。但头脑
便是如此运作的,你手里抱着孩子,而你的头脑却跑到了纽约,跟你妹
妹在一起,在那里抽烟,所以你错过了孩子!
    所以,你需要你自己。与自己同在,与正在到来的这份礼物同在,
这份礼物不仅仅是一个孩子。谢谢你,甜心。
    利兹:非常感谢你。
    凯蒂:不客气。
《没你你的故事,你是谁?》
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沙发
发表于 2013-6-17 20:47:12 |只看该作者
很棒的功课,大受启发,感谢!
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