信念：他不爱我

老鼠Jerry

我建议：
1.调查那些“她爱我/不爱我”和她做什么/不做什么的连接关系。
比如：“如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。”
我以前调查过这个信念，稍后我将分享我的功课。


2.调查一下，那些你认为她不爱你的行为，有没有可能就是她爱你的方式——她自己的方式，而非你认为她“应该”的方式？
这不等于说你一定要赞成她这种方式。

老鼠Jerry

这是我做过的一个功课，和爱有关的，和大家分享：

关于她爱我，我有什么信念呢？
--如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。
--如果她爱我，她不会冲我发脾气。
--如果她爱我，她不会指责我。
--如果她爱我，她应该理解我。
--如果儿子爱我，他应该说他想我。

“如果她爱我，她会愿意和我生活在一起，她会和我结婚，她不会离开我。”
这是真的吗？
——我不确定。
当我相信这个信念，我有什么反应？发生了什么？
——我感到紧张和担心，我害怕她离开我，我害怕她不愿意和我在一起。如果她离开我，我会感到非常失落和伤心。当她不高兴的时候我就感到害怕，我怕我没办法让她高兴，而她会离开我，那就说明她不爱我了。
没有这个念头，我会怎样？如果不把她是否和我结婚、是否和我一起生活和她是否爱我联系在一起，我会怎样？我怎没过我的生活？
——我感到平静、踏实。我不再那么紧张，我不在苦苦寻找她的爱，我感到解脱。我会更加耐心的对待她，我发现我会更加爱她（在过去，我消耗了很多精力在担心她是否爱我、在心里指责她不够爱我等等这些事情上）。我为她做事的时候，不再那么想索取她的回报、她的爱，我会很高兴的做我想为她做的事，没有了负担和要求，我活得更轻松自在，我更加充满爱。
反转：“如果她爱我，她会离开我，她不会和我一起生活”
1.她可以既爱我，同时更爱别人。或者，更想和另外一个人一起生活，因为那样她感到更加愉快。
2.也许她觉得她做不好，也许她感到不开心，她想换种生活，比如一个人生活。她爱我，只是不开心。
3.也许她觉得我不够爱她，所以离开我。
4.也许她担心我给不了她想要的，所以离开我。

反转：“如果我爱她，我会愿意和她生活在一起，我不会离开她”
是的，如果我爱她，我在心里不会排斥她、讨厌她，我在心里会和她在一起，那种感觉很温暖。而当我在心里排斥她、讨厌她、埋怨她的时候， 我感受不到我的爱，我自己也感觉很难受。
哦，所以其实，我爱她的时候，我感到喜悦，我喜欢我自己；我不爱她的时候，我自己感到难受，那感觉像是我违背了我内在的什么。
嗯，我能感到，对所有人，对所有我周围的一切和我想象的一切，当我不爱他/她/它们的时候，我总是感到难受。有什么人，是我不带故事的看着他们的时候，我不爱的么？

“她指责我，说明她不爱我”
那是真的吗？
——是的。
我能确定那是真的吗？
——不能。
当我相信这念头，我有什么反应？我怎么对待她的指责？
——我很着急，我想让她对我的态度好起来，我企图操控她。我和她辩论，以证明我没错，我非常害怕她会不爱我，然后我变得愤怒，我斥责她，我摆出种种理由来自我辩护，企图说服她她应该爱我。我感到紧张，感到累，感到不安全。
没有这个念头，我会怎样？
——我不会那么慌张，我可以冷静的看看，我是否真的可以改进？如果她要求的，我可以做到也愿意做到，而那会让她感觉好，我就去做。我没有那么害怕。

反转：“我指责我，说明我不爱我”
反转：“我指责她，说明我不爱她”
反转：“她指责我，说明她爱我”

老鼠Jerry

接下去，我还调查了“她指责我”这样的念头，这里就不多写了。