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发表于 2015-9-7 19:45:58 |只看该作者 |正序浏览
念头:站桩很累很烦

请叫我亲爱的 2015/9/7 星期一 下午 6:41:35

这是真的吗?
1.是的

你确定这是真的吗?
2.不能确定

当你相信这个念头时,你有什么反应?
3.我拒绝站桩 矛盾 又认为自己应该站来改善身体状态
觉得时间 会很难熬 又认为自己应该修定力
想有个集体的环境来监督我站   浮现我只站了不到一分钟,身体就开始动    浮现我站在阳台上那次,把自己站哭了。

  
对别人:对能站半小时以上的致敬佩服

4.如果不相信站桩很累很烦这个念头,你会如何对待站桩呢?
我会找一个短点的如10钟的音频 对自己会温柔一些,站也行,不站也行。


反:我关于站桩的想法很累很烦
1.我想利用站桩来修定,自己站不到一分不动了,我就很烦;
2.还没站呢,就想想站桩是苦的累的流汗的腿痛的时间难过的;
3.目的性太强,治病,兼修定力

请叫我亲爱的 2015/9/7 星期一 下午 7:10:20

反二:站桩不累不烦
1.时间可以短一点如五分钟十分钟,不要要求一下子就半小时;
2.听音频引导,分散注意力,时间好过一点;

3.只为健身的话,不站桩坚持瑜伽也是好的。


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