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想象一下你为了去一个场合而穿上你最好的衣服、或去买套新装(想方设法改头换面)。想象你正在为重要的会面或约会打扮自己,当你一件件地穿上你那些最关键的服饰时(你知道它们是什么——你的新衬衫、你最喜爱的领带、你的蕾丝内裤等),问一问自己,你希望它能为你起到哪些作用或达到什么效果。“我穿上这件衬衫,是想让你觉得。”在空白处填上你希望那个人怎么想、怎么说、或怎么做,甚至连你的袜子也有个有趣的故事。
注意你在梳妆打扮时,刻意要掩饰或隐藏的那些:岁月的痕迹,多余的赘肉等等。“我想掩饰一下这部分,这样你就不会认为。”或“这样你就会认为。”
现在,确定一下你不希望别人对你有的想法或反应吧。问一问自己:如果你那身打扮达到了最好的效果,可能会发生什么?如果它没起到作用,最糟糕的情况会怎样?
做这练习的过程中,也许你会发现自己有些想法简直是太可笑,而不想再继续这个练习。其实这是好迹象,在追求认可的过程中确实有很多十分可笑的地方。你真的相信你所注意到的那些念头吗?当你精心打扮时,你心里有多大的压力?你花了多大的力气?现在,想象自己在打扮,但心里没有那些焦虑的念头。
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